Igyál inni - élelmiszer-piramis egészségügyi portál
A folyadék létfontosságú a test számára. Ahhoz azonban, hogy egészséges döntéseket hozzunk az italokról, fontos néhány dolgot szem előtt tartani.
Mennyi?
Legalább naponta 1,5 liter.
Mely italok alkalmasak?
Legjobb az alacsony energiatartalmú italok, például a víz, az ásványvíz, a cukrozatlan gyümölcs- és gyógyteák, valamint a hígított gyümölcs- és zöldséglevek. A kávét és a fekete teát mértékkel kell fogyasztani (naponta legfeljebb három-négy csésze). Az alkoholos italokat a folyadékbevitel nem tartalmazza.
Így illesztheti be az italokat a mindennapi életbe:
- Gondoljon a reggeli ivásra, és igyon vizet, teát vagy hígított gyümölcslevet reggelire.
- A munkahelyen mindig legyen kéznél egy kulacs vagy teáskanna.
jegyzet Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, mert ezek folyadékot is tartalmaznak. Ennek ellenére legalább napi 1,5 litert is el kell fogyasztani italok formájában.
Videó: elegendő és igyon megfelelő italokat
A következő AGES videóból megtudhatja, mely italok a legjobbak és mennyit kell inni naponta .
Forrás: Osztrák Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (AGES)
További információ:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utolsó frissítés: 2020.07.15
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az Univ.-Prof. Dr. Jürgen König A szakértők csoportjába
Hasonló cikkek
Diétás ajánlások
Itt megtalálhatja az osztrák étkezési piramis alapján az aktuális étrendi javaslatokat.