Igyon elegendő vizet! 5 kreatív ötlet segít Önnek! Bonsensa
A mindennapi élet stresszének és mozgalmas tempójának köszönhetően sokan elfelejtik eleget inni. Sajnos előbb-utóbb ez meg fogja hárítani a magáét. Mert ilyenkor gyakran jelentkeznek fejfájások, keringési problémák vagy koncentrációs rendellenességek. Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak megvédi Önt ezektől a panaszoktól. Inkább létfontosságú, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Nemünktől és életkoruktól függően testünk legfeljebb 80 százalék vízből áll. Ezért nem kerülheti el a kellő mennyiségű víz fogyasztását. Ez központi szerepet játszik a fogyásban is. Mert ha elegen iszik, például kevésbé leszel éhes. Megmondjuk, hogyan lehet ez könnyebb a mindennapi életben: 5 vízivási tippünkkel tűzoltóság lesz a szomja!
Miért olyan fontos az elegendő víz fogyasztása?
Elég víz fogyasztása nem csak jó szándékú tanács. Mivel a testnek elegendő folyadékra van szüksége például számos különböző folyamathoz
- hogy a testhőmérséklet állandó legyen
- tápanyagszállításhoz
- a légzésért
- a káros anyagok vesén keresztüli lebontása miatt.
Mindannyian átlagosan napi két liter vizet használunk, még akkor is, ha alig mozogunk. Ha túl kevés folyadék van, a test ezt szomjazással mutatja meg nekünk. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a testjelet, és nem iszik semmit, gyorsan veszélyes lehet! A 20 százalékos veszteség miatt már fennáll a halál kockázata. Ezért mielőbb csillapítsa szomját. De mennyi víz elegendő? A jól ismert ökölszabály itt érvényes, ha legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta - nyáron és sport közben 2 liter az ajánlás. A víz mellett a cukrozatlan tea is ideális szomjoltó.
Lehet gyorsabban fogyni, Általad igyál sok vizet?
Ha fogyni akar, a vízivás nagyon fontos. Mivel egy nagy pohár víz automatikusan teltebbé teszi étkezés előtt. A folyadék megtölti a gyomrot, és fordítva, egy kicsit kevesebbet eszel a következő étkezéskor. Így sok víz segítheti a fogyást. Gyorsabb fogyás nem lehetséges. Inkább kulcsfontosságú, hogy kiegyensúlyozottan és kalóriatudatosan étkezzen és igyon.
1. tipp inni: Állítson be egy ivó ébresztőórát.
Annak érdekében, hogy ne felejtsék el a találkozókat, sokan használnak találkozónaptárat vagy beállítják az ébresztőórát. Miért ne igyál eleget is? Tehát nem kell aktívan gondolkodni rajta, de kényelmesen emlékeztethet arra, hogy igyon az okostelefon riasztási funkcióján keresztül.
2. ivási tipp: Keressen színes palackokat.
Egy jól ismert közmondás azt mondja: "A szemeddel eszel". Ami az élelmiszerekre vonatkozik, az ivóvízre is alkalmazható. Mert sokkal szórakoztatóbb egy színes üvegből inni, mint egy unalmas üvegből. Viszonylag kevés pénzért minden jól felszerelt áruházban fényes palack található. Ha inkább maga akar kreatív lenni, akkor üvegfestékkel fűszerezheti magát az üvegpalackokkal. Tehát egyedi palackokat adhat az italos palackoknak, ami növeli az ivási szórakozást.
3. ivási tipp: tervezz előre.
Az elegendő vízfogyasztás reggel kezdődik: mert az ivás elősegítheti a vérkeringést. De annak elfelejtése érdekében, hogy a reggeli rohanásban meg kell terveznie. Például előző nap töltsön be néhány palackot kalóriamentes itallal, például vízzel vagy cukrozatlan teával. Ezeket oldalt ürítheti, amikor átmegy a reggeli rutinon. Ez segít csillapítani a reggeli szomjúságot.
4. itatótipp: Tegyen vizet minden helyiségbe.
Még hasznosabb lehet, ha a víz szó szerint kéznél van mindenhol. Akár az autóban, az irodában, a nappaliban vagy a hálószobában. A látható palackok mindig arra emlékeztetnek, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Próbáljon előre több üveg vizet vagy cukrozatlan teát elhelyezni a különböző helyiségekben. Ezzel biztonságosan játszhat, ha van raktáron elegendő létfontosságú folyadék.
5. itatótipp: Pimpálja meg az italát.
A víz az ideális szomjoltó és marad. Különösen, ha fogyni akar. De ez hosszú távon kissé unalmassá válhat. De ez nem azt jelenti, hogy át kellene váltanod a cukorbombákra, mint a szóda. A menta vagy a gyömbér például több ízt és színt ad az italainak. Néhány levél vagy darab elég. Ez még szórakoztatóbbá teszi az ivást - és ez is gyakorlatilag kalóriamentes.
Annak érdekében, hogy biztonságosan elérje úti célját, a BONSENSA-nál tanácsot és segítséget tudunk nyújtani Önnek, például csoportos coachingunkkal. Tegye meg az első lépést, és jöjjön felénk!