Igyon UpgradeU

Víz, víz, víz, legalább napi 3-4 liter. Különösen akkor, ha fogyni akar, a víz tökéletes szomjoltó, és segíti a szervezetet a méreganyagok kiürítésében. Nem számít, milyen vizet iszik. A vízben az a nagyszerű, hogy abszolút nincs kalóriája. Az ivás szokás, és sokaknak az elején nehéz lesz naponta ennyi folyadékot inni. Ezért azt javaslom, hogy hébe-hóba adjon egy kis "frissítést" a vizének. Uborka, fahéjrudak, gyömbér, citrom, friss borsmenta, narancs, eper és még sok más. Számos nagyszerű módszer létezik az alacsony kalóriatartalmú víz ízének megváltoztatására. Természetesen cukrozatlan gyümölcs-, gyógynövény-, rooibos-, zöld- vagy mate-teafajták is lehetségesek. De légy óvatos, néhány gyógynövény, például a borsmenta, az édeskömény, az ánizs vagy a hársvirág gyógyhatással bír a szervezetre. Nagy mennyiségben a gyógytea ezért - a fajtától függően - szintén nemkívánatos hatással lehet a testére.

upgradeu

Fontosnak tartom azt is tudni, hogy az étel utáni vágyakozás az első jelzés az elégtelen folyadékmennyiségről. Ha éhesnek érzi magát, próbáljon hébe-hóba meginni egy pohár vizet vagy nulla italt. Szeretek edzés közben inni egy pohár vizet magnéziummal, vagy cukormentes energiaitalt a gyors lendület érdekében.

Tartson távol az összes poritaltól (kivéve a tejsavót) és minden cukros italtól!