Igyon valamit; a hideg víz több kalóriát éget el
Szinte minden orvos a következő ajánlást fogja megadni: fogyasszon elegendő vizet.
A magas cukortartalmú italok egyszerű vízzel történő cseréje hatékony módszer a kalóriák csökkentésére. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy további hatással van a fogyásra, mivel csökkenti az elfogyasztott kalóriákat és segíti a zsírégetést.
Ezenkívül egyesek szerint a hideg víz ivása több kalóriát éget el. De vajon igaz-e ez ?
Hideg víz fogyasztása több kalóriát éget el ?
Az elmélet szerint a testednek kalóriákat kell égetnie, hogy a hideg vizet testhőmérsékletre melegítse.
Egy 2003-ból készült kis tanulmány megállapította, hogy több hideg víz elfogyasztása segíthet naponta néhány kalória elégetésében. Számokban ez további 50 kalóriát éget liter hideg vízben, ami kb. 25 kalóriának felel meg egy hideg vízzel töltött 50 cl-es kulacsban.
A hatás főleg abból származik, hogy a testnek fel kell melegítenie az emésztőrendszerben lévő vizet. Ez kicsi a kalória szempontjából, ami öt szokásos M & M cukorkának felel meg.
De egy másik, 2006-ban publikált tanulmány vitatta a hideg víz és a szobahőmérsékletű víz közötti elégetett kalóriák különbségét. A kutatók gyengébb hatást találtak: kb. 5 kalóriát/hideg vizes vízzel töltött 50cl-es vizes palackot, vagy csak egy M & M-t.
Ezen csekély eredmények ellenére, ha inkább a hideg vizet részesíti előnyben, hajrá. Általában kevesen találják szobahőmérsékleten a vizet olyan ízletesnek, mint a hideg vizet.
Mennyi vizet kell inni naponta ?
Mennyi vizet kell inni minden nap, diétától függetlenül? Az ételtől kapott víz mellett bizonyos mennyiségű vizet kell fogyasztania a testsúlyától függően.
Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi vízre van szüksége naponta, meg kell szoroznia a testsúlyát kg-ban 30 ml-rel. Például, ha 80 kilója van, ideális esetben 2,4 liter vizet kell fogyasztania (30 x 80 = 2400 ml).