Igyon valamit; vizet étkezés előtt, egy karcsúsító gesztus, amely működik

Az egyszerű és olcsó szokásnak kicsi, de valós hatása van, mutatja az Egyesült Királyság tanulmánya.

valamit

Feladva: 2015. 02. 09. 18:24

Ami a diétát illeti, néha a legegyszerűbb megoldások a legjobbak. A Birminghami Egyetem brit kutatói kimutatták, hogy az evés előtti vízivás segít fogyni diéta közben. Olcsó és hozzáférhető módszer, amelyet demokratizálásra javasolnak az Obesity folyóiratban augusztusban megjelent tanulmányban. Számukra ezt a szokást az egészségügyi szakembereknek és a közegészségügyi kampányokban elő kell mozdítaniuk.

"E módszer szépsége az egyszerűsége" - mondja Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem professzora és a tanulmány vezetője. A víz étvágycsökkentőként működik, étkezés előtt megtölti a gyomrot és csökkenti az étvágyat. Az ember nemcsak többet fogy, de emellett kevésbé érzi a hiányérzetet - ezt az utolsó megállapítást a tanulmány nem magyarázza.

Csapvíz

Tizenkét héten keresztül átlagosan 56, 56 éves, elhízásban szenvedő felnőtt (30-nál magasabb BMI-vel) vállalta, hogy személyre szabott étrendet követ. A tapasztalat kezdetén az összes önkéntes 30 percig tanácsokat kapott egy edzőtől életmódjukkal és étkezési szokásaikkal kapcsolatban. Például: a zsírbevitel csökkentése, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése, valamint a rendszeres fizikai aktivitás.