Igyon vizet, ami akkor történik, ha napi 8 pohárral iszik!
Azok közé tartozik, akiknek a melegben is vizet kell inniuk? Nem sokáig! Ha ismeri ezt a 7 hatást, amelyet a víz gyakorol a testére és a pszichére, akkor a jövőben könnyebben elérheti egy pohár vizet.
Az ivóvíz rendkívül fontos. Az aktuális események miatt szeretnénk még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy mennyire fontos az elegendő ital. Angela Merkel kancellár erőszakosan megborzongott Volodimir Szelenskyi ukrán elnök állami fogadásán. A kancellár utólag a sajtótájékoztatón elmondta: "Most megittam három pohár vizet, így nagyon jól csinálom." Hivatalosan a vízhiánynak, más néven kiszáradásnak vádolta. A remegéshez hasonló hidegrázás tulajdonképpen ennek tünete lehet, hiszen az n-tv egészségügyi szakértője Dr. Christoph Specht elmagyarázza.
"Megelőzheti az elégtelen folyadékbevitel okozta kiszáradást/kiszáradást! Fogyasszon másfél-két liter folyadékot egyenletesen a nap folyamán. Magas hőmérsékleten és fizikai megterhelés esetén ennek többnek kell lennie" - magyarázza az onmeda.de egészségügyi portál
- Időközben ittam három pohár vizet, így nagyon jól csinálom. mondja Angela Merkel kancellár, miután erősen megremegett, amikor 30 Celsius fok körül fogadta Volodimir Szelenskij ukrán elnököt. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Az emberi test körülbelül 60 százalék vízből áll. Folyadék nélkül nem működik megfelelően, fáradtnak és gyengének érezzük magunkat. Ezért naponta 1,5–2 liter folyadékot kell innunk - javasolja a Német Táplálkozási Társaság. Még inkább a hőségben és a sportban. Alapszabály: napi 8 pohár víz - ez fedezi a test folyadékigényét.
A
Ez a 7 hatás, amelyet napi 8 pohár víz gyakorol ránk, bizonyítja, hogy a víz nemcsak a szomjúság ellen segít, de akár igazi csodaszer is lehet. Még a vízgyűlölőket is meg fogják győzni!
1. Fitt és motivált marad
Kellő mennyiségű folyadékkal kell ellátnunk a testünket, különben csökken a motivációnk, fáradtak és gyengék leszünk. Ez különösen fontos, ha intenzív testmozgást végez, vagy erős melegben. Amint izzadunk, testünk folyadékot veszít. Ha sportolunk, az elég sok lehet, és újratöltenünk kell víztározónkat. Ez az egyetlen módja annak, hogy fitt maradjon és jól érezze magát.
2. Jobban gondolkodhat
Ahhoz, hogy jól működhessünk, agyunknak elegendő folyadékkal kell ellátnia. Tanulmányok azt mutatják, hogy még az enyhe kiszáradás is károsíthatja az agy sok funkcióját. A koncentráció, az emlékezet és a hangulat emiatt szenved.
3. Kevesebb fejfájást kap
Nagyon gyakran a fejfájás folyadékhiányra is utalhat. Néhány ember számára ez is kiválthatja a migrént. Bizonyos esetekben az ivóvíz enyhítheti a fejfájás tüneteit.
4. Laposabb a gyomrod
Senki sem szeret erről beszélni, de a ritka bélmozgás és székrekedés megterhelheti a testet, és idegesítő duzzadt gyomorhoz vezethet. Az egyszerű, de hatékony kezelés: igyon több vizet! A hidratálás biztosítja az emésztés jobb működését. Így megelőzheti a puffadást és a fájdalmas székrekedést. Elég víz fogyasztása szintén csökkentheti a vesekő kockázatát.
A
Tipp: Ha hajlamos a hasi puffadásra, akkor jobb, ha üdítő helyett szénsavas vizet igyon.
5. A másnaposság gyengébb
Legtöbbünk valószínűleg ismeri az éjszakai bulizás kellemetlen következményeit. Kulcsszó másnaposság. A szomjúság, a fáradtság és a fejfájás megszabadulása a buli másnapján segít abban, hogy a test elegendő folyadékkal legyen ellátva, lehetőleg víz formájában. Már a kezdetektől enyhítheti a másnaposságot, ha bulizás közben megiszik egy pohár vizet.
6. Könnyebben fogysz
Az ivóvíz létfontosságú az emberi test számára, sejtjeinknek folyadékra van szükségük. Csak így működik teljes anyagcserénk, és akik elegen isznak, stimulálhatják ezeket a folyamatokat. Egyébként: A szomjat gyakran félreértelmezik éhségnek. Ez azt jelenti, hogy felesleges kalóriákat fogyaszt, annak ellenére, hogy valójában csak egy pohár vizet tudott meginni. Ha magas kalóriatartalmú italok, például limonádék vagy gyümölcslevek nélkül történik, akkor kalóriát is spórolhat.
7. A bőre jobb lesz
Most már tudjuk, mennyire fontos a víz a test számára. Sejtjeink működéséhez sok folyadékra van szükség. A víziválás pozitív mellékhatással bír a bőrünkön. A sejtek dúsak és feltöltődnek, és ez a bőrben is megmutatkozik. Határozott és kövér lesz. Például a cellulitisz csúnya horpadásait nem lehet lemosni, de a víz biztosítja, hogy legalább ne terjedjenek a szükségesnél jobban.
Mennyi víz legyen minden nap?
Ez nagyon más, és függ az életkortól és a testsúlytól. De van egy ökölszabály, amelyet be kell tartani: egy felnőttnek naponta kb. 30-40 milliliter folyadékot kell fogyasztania italokból és ételből. Tehát egy 60 kg-os nőnek legalább 1,8 liter (30 ml x 60 kg = 1800 ml) folyadékot kell innia naponta. Kicsit több vonatkozik a terhes nőkre (35 ml/kg) és a szoptató nőkre (45 ml/kg). Az onmeda.de oldalon többet megtudhat a test vízháztartásáról.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tipp vízgyűlölőknek: Jobb íze van, mint az infúzióban lévő víznek!
Sokan túl kevés vizet isznak, mert egyszerűen túlságosan unalmas ízű számukra. Ha a vízgyűlölők frakciójához tartozik, akkor kezdje azzal, hogy megízleli a vizet. Ahelyett, hogy vonakodva egyenesen itatnánk, adjunk hozzá egy szelet meszet, citromot vagy narancsot. A citrusfélék ízet nyújtanak anélkül, hogy kalóriákat mosnának a pohárba. Az uborka szeletek vagy a menta levelek szintén remek módszerek a víz finomabbá tételére.
Csak próbálja ki, és különféle gyümölcsöket vagy gyógynövényeket tegyen egy kancsóba, és töltse fel szénsavas vízzel vagy habzó vízzel. Így készítette el néhány másodperc alatt az Infused Water trenditalt!