Ihatunk alkoholt
A koleszterinszint emelkedik-e az alkoholfogyasztással együtt ?
A válasz nem. Nincs közvetlen kapcsolat az alkohol és a magas koleszterinszint között, ha rossz vagy LDL-koleszterinről beszélünk. LDL-értékei nem emelkednek az alkoholfogyasztás következtében. Ezért egy kis pohár alkohol nem jelent problémát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ennek nincsenek következményei az egészségére.
Néhány ajánlás
Annak ellenére, hogy a hivatalos források nem állapítanak meg közvetlen kapcsolatot az alkohol és a koleszterin között, mégis jobb, ha nem fogyasztunk többet a maximálisan ajánlott mennyiségnél. A mértékletes ivás jó az egészséges életmód fenntartásához.
Az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlások nem azonosak a férfiak és a nők számára:
- Férfiak: legfeljebb 2 egység alkohol naponta.
- Nők: legfeljebb 1-2 egység alkohol naponta.
Mi pontosan 1 egység ?
A szokásos sörök, a különleges sörök, a borok és a likőrök valóban különböző mennyiségű alkoholt tartalmaznak. Nézze meg a címkét, hogy megtudja az alkohol mértékét (TAV). A tiszta alkohol mennyisége az egységek számát jelzi: 10 ml tiszta alkohol 1 egységet jelent.
Íme néhány példa:
Sör
- Egy pohár (250 ml) szokásos 4% -os sör egyenértékű a következővel: 1 egység.
- Egy kis üveg vagy doboz (330 ml) 5% -os sör megegyezik 1,7 egység.
- Fél liter sör alkoholtartalmától függően 2 vagy 3 egységet tartalmazhat