III. a) Sport és diéta
A sport és az étrend fontossága
A fogyást azonban leginkább egy meghatározott étrend segíti elő. Mivel "az elhízott emberek nem fognak fogyni a testmozgással, csak kevesebbet kell enniük" - mondta Aseem Malhotra, a tanulmány egyik vezető orvosa a BBC-nek ". Az ételeket előnyben részesítik a súly fokozatos csökkenése érdekében. Például: zsírtalanított húslevesek, gyógyteák, cukor nélküli üdítők, tea, kávé, kenyér, gabonafélék és tészta teljes kiőrlésű lisztből, amelyhez zsír és cukor nem került hozzáadásra, a tej, túró, hal, hüvelyesek. Végül zöldségek és gyümölcsök. Egyéb ételeket kerülni kell. Különösen szénhidrátban és zsírban gazdag ételek. Kerülni kell az alkoholt és a szódavizet. Előnyös elkerülni a tej, tejszín (fagylalt vagy nem), valamint a zsíros sajtok fogyasztását, akárcsak a kenyér, sütemények, sütik. Korlátoznia kell a vajat, margarint, vinaigrette olajat, majonézt, zsíros húsokat, felvágottakat, baromfit és kolbászt is.
