Ily módon támogatja a tartós fogyást
Semmi sem demotiválóbb, mint újra és újra kudarcot vallani. Vagy talán volt némi sikere a fogyással, de ez a múltban volt, és most úgy tűnik, hogy mit csinál, nem tesz semmit.
Jó hír, hogy a fogyás az egyik legegyszerűbb dolog a világon. Tényleg az.
Ez valójában csak a kalóriafogyasztás és a kalóriabevitel kérdése. Másrészt a legtöbb ember ugyanabban a lépésben bukik el. Ha nem ismeri a számát, akkor még az indulás előtt megbukott!
Tehát, ha úgy gondolja, hogy mindent kipróbált a napsütésben és bármi mást, csak feladta, itt a legjobb tippeket adjuk az eredmények eléréséhez.
Fektessen be egy fitneszkövetőbe
A fitneszkövető isteni öröm lehet; személyi edző, amely kényelmesen ül a csuklóján vagy a felkarján. A fitneszkövető nem csupán az edzés nyomon követésére képes. Figyelmeztethet, ha túl sokáig ültél, és nyomon követheted az egész nap megtett lépéseket (bár nem szeretem ezt a funkciót, mert pontatlan), feltérképezheted alvási szokásaidat, és megmutathatod a nap során elégetett kalóriákat.
Ez a kalóriakövető megéri a termékbe fektetett befektetést. Annak ismerete, hogy mennyit éget, hosszú utat fog elérni a célja felé.
Fogyasszon sokat (terjedelmes, alacsony kalóriatartalmú ételeket)
Egy adag sült krumpli nem éri el az édes foltot a gyomrodban? Akkor mi lenne, ha teljesen kicserélnéd? A zöldségek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, és több szénhidrátot és nehéz kalóriát töltenek be.
És a legjobb az egészben?
Alapvetően bűntudat nélkül fogyaszthatja el az összes zöldséget, amelyet élvezetéhez szeretne. Tálaljon kevés sovány fehérjével, és van egy nélkülözhetetlen étel fogyókúrás partnere.
Nincs szükség edzésre, mint egy állat
Bár azt javasoljuk, hogy a lehető legkeményebben dolgozzon ki egyetlen munkamenetben, nem kell két vagy három munkamenetet egy intenzív munkamenetbe szorítania. Valóban, ez a kudarc receptje, mivel a fizikai és szellemi kiégés miatt halott marad a nyomában. Minden nap erőteljesen tornázzon, de maradjon életben.
Decondition magát
Tudta, hogy anélkül is fogyhat, hogy tudna róla? A test állandó veszteség és nyereség, bomlás és újjáépítés állapotában van.
Sok olyan ember, aki hónapokig és évekig azonos súlyú, olyan rutinos, hogy kalóriabevitele és kiadása viszonylag stabil marad anélkül, hogy észrevenné.
Lehet, hogy rendkívül keményen edz, ami segít megtartani stabilan, de a teste platós. Ha két hétig "egyszerű" szünetet tart, majd folytatja a normál intenzitást, a teste visszaáll, és valószínűleg változásokat fog észrevenni.
Ne csüggedjen, ha tudja, hogy keményen edz; Néha szükség van egy kis szünetre a továbbjutáshoz.
Egyél lassabban
A mozgalmas életű emberek többségének nincs ideje igazán étkezni. Inkább csak gond a munkába állásra. Azáltal, hogy nem rágja meg megfelelően az ételt, megváltoztatja a fogyás lehetőségét és az élet valódi örömeit. Mint minden más feladat, a rágáshoz is szükséges kalória.
A józan ész azt mondaná, hogy a lassú, szándékos rágás több kalóriát éget el, mint 3 nagy csámcsogás, amelyet egy furat követ a lyukon keresztül. Ezek az extra rágások összeadódnak, és éppen ezekre lehet szükséged a fogyáshoz, amikor úgy tűnik, hogy minden mást nem lehet megváltoztatni.
Gyakorlatilag több száz más tipp használható további fogyás kiváltására. Ezeket gyakran figyelmen kívül hagyják, és valószínűleg a leginkább mérhető változást jelentik a tested számára.