Íme egy jó étrend eredményekkel! Ez itt; van! Karcsúsító konyha - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
az összes rezsim közül csak egy működött. Voila gyermekeim óta minden alkalommal át kellett vennem az irányítást, és ez nehéz. Sokat diétáztam, elismerem, hogy a saját testünknek megfelelően kell megtalálnunk a megfelelőt. Háromszor disszociált diétát végeztem és a kulccsal jó eredményt értem el! 8/9 kl egy hónap alatt, itt tettem nektek, ha ez segíthet néhány embernek. Van még 10kl vesztenivalóm, és folytatom a diétát, másrészt azt tanácsolom minden hét végén, hogy akár péntek este, akár szombaton kérjük Önt barátaival. kevésbé fog csalódni, és ugyanabban a fogyásban tovább tudja tartani a diétát.
Nem csinálok semmiféle reklámot vagy mást, mert sokan nagyon csalódtam valamilyen étrend miatt, és tapasztalataim szerint, mert nekem megvan az étel, akkor "max. Motiváltnak kell lennie", de ezzel nagyon örülni fog az eredményeknek, ha legyen a normál testsúlyod Elég volt, ha nem hibáztál az étellel.
itt van:
reggel: 3/4 szelet gabonakenyér, lekvár vagy vaj, kávé/tea, gyümölcslé vagy gyümölcs.
10:00: 0% yahour vagy alma (ez lehetővé teszi az emésztést a gyomorban, fontos az étrendben!
dél: tetszés szerint. grillezett fehér hús, hal, szelet pulyka vagy csirke, végül fehérjék (segítenek az izmok fenntartásában), 0% -os joghurt. A húsra mártást tehetünk, de 2 evőkanál már nem ! és mustár. (a tojáshoz nem hetente több mint 5.
16 óra: joghurt és gyümölcs.
vacsora: tetszés szerint zöldség, kivéve (kis súly), tehet fűszereket, 0% joghurtot vagy salátát, uborkát, nem túl sok paradicsomot ! vagy levest.
és egy órával később: 0% joghurt
ps: kerülje a vörös húst, különben hosszabb veszteséget vesz igénybe. tapasztaltam.
Elismerem, hogy ha nem érezzük késznek magunkat félretenni, süteményt, kenyeret, krumplit és keményítőtartalmú ételeket, akkor nem leszünk képesek kitartani. lol. de a hét végén bulimia nélkül boldoggá teszed, ha azt eszel, amire vágysz ! és másnap folytassa a diétát! A kezdetek előtt mérje le magát, írja le a súlyát egy lapra, és 7 nappal azután, hogy visszafizeti magát. vegye figyelembe, így örülni fog. igyon sokat és egy keveset valami extrát, hogy megszabaduljon tőle, vegyen egy "bop" nevű dobozt (ez növényi) a gyógyszertárban, 2euro semmibe kerül, és napi 6-ot szed, nos oki, hogy WC-re megy. lol ! de nagyon hatékony, mert nem csak zsírból vagyunk.