Immunitás a súlyváltozással szemben; A változás immunterápiája
Körülbelül ötvenéves nő vagyok. Az elmúlt években szinte beletörődtem abba, hogy évente meghízzak, és korlátoztam a károkat, különösen egynapos böjtöléssel és egy kis sportolással, de a túlsúly segített, az ízületeim szenvedtek, megakadályozták a testmozgást és ezáltal nagyobb súlygyarapodásban. Banális, nem igaz ?
A "Változás immunterápiája" szerzői kiadtak egy másik könyvet "Helyes súly, jó elme", ahol az ITC technikát alkalmazzák a fogyáshoz.
Írásukban nagyon jól megmagyarázzák, hogy néhány ember számára a testsúly megtartása technikai kihívás: elegendő diétázni. De mások számára ez nem lehetséges, mert alkalmazkodó kihívásokkal néznek szembe. Vagyis fel kell nőnünk és nemcsak új készségeket kell megszereznünk, hanem a mentális működés új módját is. A fogyás javasolt módja a nagy rejtett találgatások kutatása és tanulmányozása. Ezt kínálja a mentelmi jog.
Tehát mentességi kártyát készítettem a következő fejlesztési célról: Fogyás.
Az oszlopban: Tegyen/ne tegyen (a célom ellen), Felsoroltam azokat a cselekedeteimet, amelyek nem ellenzik ezt a célt:
1. Reggel süteményeket eszem
2. Esténként sörrel uzsonnázom, főleg előételes süti
3. Nem tornázom eleget
4. Nem diétázom
Ezután továbbléptem a félelmek listája amelyek felvetődnek e cselekedetek ellenkezőjével, vagy nem.
- Félelem, hogy nem érezzük jól magam reggel (kb. 1)
- Félelem, hogy elveszíti az esti kedélyességet, amikor visszatér a munkából (családi idő) (2)
- Attól tartok, hogy unalmas lesz az este aperitifem nélkül (2)
- Félelem, hogy este nem érezzük jól magunkat (2)
- A szabadidő hiányától való félelem (3)
- Félelem, hogy erőltetem magam (főleg ha a medencében úszok) (3)
- Éhségtől való félelem, ha diétáznék (4)
A következő oszlop a következőkből áll átfogalmazza a félelmeket kötelezettség formájában hogy nekem ne érezzem ezeket a félelmeket:
- Reggel és este jó időket kell adnom magamnak
- Este minőségi időt kell töltenem a családommal, és ezt össze kell kapcsolnom egy vacsora aperitifjével
- Az esti érkezés után azonnal le kell ülnöm (pihenni egy sör előtt)
- Tiszteletben kell tartanom a testemet, és nem szabad megfosztanom a hipoglikémia kockázatával
- Meg kell engednem magamnak a normál étkezést (diéta nélkül, amely korlátozná a testemet)
Ebben a szakaszban megfigyelhetünk egy kis immunitást a munkahelyi változásokkal szemben, vagyis azt, hogy céljaink vannak a fejlesztésre, ugyanakkor szinte öntudatlan kötelezettségeink vannak, amelyek felmerülnek. Ezért van teljesen logikus, ha nem sikerül elérni a célját.
Ez aztán a kérdés versenykötelezettség alatt ásni és kíváncsi vagyok, miben hisz valaki, akinek ilyen kötelezettségei vannak (én), mélyen. És ez adja ezt a nagy találgatások sorozatát.
1. A reggeli minőségi pillanatok ingázásom során, ahol megállok egy kávéhoz egy péksüteményhez, segítenek a nap megkezdésében. És ha egy kicsit mélyebbre ásunk, ez a hit a következőképpen foglalható össze: "Minden jogom megvan ehhez az örömhöz".
2. Ha este nem egy családi italozás körüli pillanatokat élnénk meg, akkor nincs mit megosztanunk.
3. Amint megérkezem, csatlakoznom kell a partneremhez a megosztás pillanatára (ezért ez a nassolás, amely nem igényel előkészítést).
4. Nem nélkülözhetem ezt a szokást.
5. Képes vagyok fenntartani a súlyomat fogyókúra vagy étkezés elhagyása nélkül, anélkül, hogy károsítanám a testemet.