Immunrendszer ⇒ Védelem kórokozókkal szemben CENTRAL

Mi az immunrendszer?

Az immunrendszer, más néven védelmi rendszer, megvédi a szervezetet a külső behatolóktól és idegen anyagoktól. Ezek minden nap megpróbálják behatolni az emberi szervezetbe. Immunrendszerünk azonnal kikapcsolja a patogén csírákat. Mi magunk gyakran nem vesszük észre, hogy egyáltalán kapcsolatba kerültünk kórokozókkal.

De a védekezési folyamat nem mindig folyik panaszok nélkül. Amikor egy különösen makacs ellenféllel kell megküzdeni, gyakran jelentkeznek olyan mellékhatások, mint a köhögés, az orrfolyás és a láz. Bár a tünetek zavaróak, a védekező mechanizmus fontos részét képezik a test csíráktól való megtisztításában.

Az immunrendszer számos erőteljes védelmi vonallal rendelkezik, hogy megvédje magát az egészséget veszélyeztető betolakodóktól. Míg a bőr és a nyálkahártya megakadályozza a behatolást, addig a speciális védekező sejtek riasztják és megszüntetik a behatoló kórokozókat. Különösen fontosak a granulociták, monociták, makrofágok, valamint a B és T limfociták. Különböző messenger anyagok is szerepet játszanak ebben a folyamatban.

Videó: az immunrendszer működése

Forrás: Amikor az immunrendszer működik - és amikor nem | Kvarkok

Hogyan védheti meg a jó kézhigiéné a vírusokat és baktériumokat
Interjú Tobias Gebhardt-nal a GWA Hygiene-től

Erősítse az immunrendszert - ami jó a test számára

Az immunrendszer az emberi segítségtől függ. Saját testőrségét különféle intézkedésekkel támogathatja munkájában. Ennek fontos része az egészséges étrend. A színes, friss és tápláló ételek a legalkalmasabbak az immunrendszer fellendítésére. Ha meg akarja védeni testsejtjeit, akkor elsősorban ásványi anyagokat, például cinket és szelént, valamint másodlagos növényi anyagokat használjon.

De a vitaminok ideálisak az immunrendszer erősítésére is. A sárgarépában és a pirospaprikában található A-vitamin gondoskodik a nyálkahártyáról, és erőssé teszi őket a külső behatások ellen. A B6-vitamin, például lazacból vagy dióból, serkenti az immunhírvivő anyagok termelését. A tojássárgájával vagy búzacsíraolajjal bevitt E-vitamin elősegíti az immunsejtek érését¹.

A táplálkozás mellett a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik, mivel egyfajta edzésként működik az immunrendszer számára. A kellő testmozgással járó átmeneti stressz akár segíthet elnyomni a krónikus gyulladásos betegségeket, például a cukorbetegséget, az érelmeszesedést és a rákot2.

A hallei orvosi kar eredményei azt mutatják, hogy az ideális testsúly és a fogyás megéri az immunrendszert. Doktori disszertáció részeként azt találták, hogy a fogyás bizonyos immunsejteket aktivál3.

Végül, de nem utolsósorban fontosak a megelőző intézkedések is, például a megelőző orvosi vizsgálatok elvégzése. Ily módon az immunrendszert negatívan befolyásoló alvó fertőző betegségek, például a borreliosis feltárhatók.

Erősítse az immunrendszert otthoni gyógymódokkal

A házi gyógymódok különösen népszerűek a gyenge immunrendszer pályára állításához. Az úgynevezett szuperélelmiszerek erősíthetik az immunrendszert. Nem kell mindig egzotikusnak lennie távoli országokból. A káposzták sok antioxidánst tartalmaznak, és így támogatják az immunrendszert 4. A fokhagyma a betolakodók visszaszorításában is segítséget nyújthat, ha segíti a testőrség munkáját. Ha idegen régiókba akar kirándulni, megragadhat goji bogyókat, chia magokat és maca 5-t .

Illóolajok

Az illóolajok ellazulást nyújtanak, és gyenge immunrendszert is támogathatnak 6. A bevitt bizonyos olajok belülről fejleszthetik pozitív hatásukat az immunrendszerre. A halolajban található EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) pozitív hatással lehet az immunrendszerre 7. Alternatív megoldásként ehető lenmagolaj felhasználható az értékes omega-3 zsírsavak befogadására. A lenolaj kiváló módja a salátaöntet finomításának.

Fitoterápia

A különféle teafajták szintén hasznosak és hasznosak az immungyógyításhoz. A gyömbér, a zsálya és a kamilla mellett különösen a zöld tea remek otthoni gyógymód az immunrendszer erősítésére. Tippünk: Egy szelet citrommal és egy kanál mézzel a teában háromszor megerősítik a védekezést.

Illóolajok

Fitoterápia

Amíg a gyógynövényes segítők témájában vagyunk. A gyógynövénygyógyászat, más néven fitoterápia, nagyon sokat mutat a hüvelyében, amikor a fertőzésre való hajlamról van szó. A kúpvirágkivonatok (Echinacea) nagyon ígéretes hatást mutattak 8 .

Étrend-kiegészítők az immunrendszer számára

Számos olyan étrend-kiegészítő található a piacon, amelyek célja az immunrendszer segítése. Ide tartoznak a vitamin-készítmények, amelyek a tápanyagok kifinomult kombinációját tartalmazzák. A tápanyagok azonban a friss ételeknél szívódnak fel legjobban. Alulkínálat esetén a megfelelő termékek segíthetnek a hiány pótlásában.

Vitaminok

A folát, különösen a B6 és B12 vitaminok segítenek fenntartani az immunrendszer működését. A C-vitamin általában nem jelent problémát, mivel a vízben oldódó vitamint sok étellel együtt fogyasztjuk.

Flavonoidok

A flavonoidok azon fitokémiai anyagok közé tartoznak, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Olyan ételekben találhatók, mint az alma, a bogyós gyümölcsök és a hagyma. Az étrend-kiegészítők, például a CBD olaj, értékes flavonoidokat is tartalmaznak. Antioxidánsnak is tekintik. Az említett CBD-hatás tehát hasznos lehet a kórokozó baktériumok elleni küzdelemben.

Növényi anyagok

A másodlagos növényi anyagok különösen alkalmasak saját immunrendszerének táplálására. Számos pozitív tulajdonság tulajdonítható nekik. Típustól függően gyulladáscsökkentő, antibakteriális vagy immunstimuláló hatása lehet 9 .

Egzotikus növényi alkatrészek

Az elmúlt években egyre népszerűbbek az egzotikus növényi összetevőket tartalmazó speciális készítmények. A gyártók Ashwagandha, Maca és Baobab kivonatokkal hirdetik potenciális immunstimuláló tulajdonságukat. A cselekvés vagy a gyógyulás ígérete ebben az összefüggésben nem tehető.

Vitaminok

A folát, különösen a B6 és B12 vitamin segít fenntartani az immunrendszer működését. A C-vitamin általában nem jelent problémát, mivel a vízben oldódó vitamint sok étellel együtt fogyasztjuk.

Növényi anyagok

Flavonoidok

Egzotikus növényi alkatrészek

Erősítse a gyermekek védekezését

A gyermekek immunrendszere még mindig tapasztalatlan, ezért az élet első éveiben átfogó tanulási folyamatokon kell átesnie. A megfelelő testmozgás és az egészséges étrend elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához. A friss levegőn való játék nedvesíti a nyálkahártyát, és áthatolhatatlanabbá teszi őket a kórokozó csírákkal szemben. Ezenkívül a gyermek teste elegendő oxigénnel van ellátva kívül. Séták, kerékpározás és tombolás az erdőben biztosítják az elegendő testmozgást és alkalmassá teszik az immunrendszert.

Természetesen a táplálkozás is nagy szerepet játszik a gyermekeknél. A friss gyümölcs és zöldség a kis organizmust alapvető tápanyagokkal látja el. Az immunrendszert kiegészíthetjük teljes kiőrlésű termékek fogyasztásával.

Az alábbiak nemcsak a felnőttekre vonatkoznak, hanem a gyermekekre is: Kellő kikapcsolódás és elegendő alvás mellett a test jobban fel van szerelve a betegségekkel szemben. Különösen kellemes kikapcsolódási technikák vannak a gyermekek számára, például jóga formájában gyerekeknek vagy álomutakra. Az esti rituálék és a fix lefekvés biztosítja a pihentető alvást.

Végül, de nem utolsósorban a saját otthon higiéniáját nem szabad túlzásba vinni. Az összes mikroorganizmust elpusztító agresszív tisztítószerek gyengíthetik az immunrendszert 10 .

Oltás erős immunrendszerért?

Élő és elhalt oltásokkal a szervezet támogatható számos fertőző betegség elleni küzdelemben. Az immunizálás védelmet nyújt a szervezetnek például bárányhimlő, diftéria, mumpsz, tetanusz és hepatitis ellen.

Az oltás célja az immunrendszer és a test felkészítése a valódi betegségre, annak érdekében, hogy ne vagy csak egy legyengült betegséget kényszerítsen.

Videó: az oltás jót tesz az immunrendszernek?

Quelle: Az oltás károsítja az immunrendszert? | Odysso - ismeretek az SWR-ben

Autoimmun betegségek: Amikor az immunrendszer küzd önmaga ellen

Autoimmun betegségek esetén a gyulladásos folyamatok folyamatosan zajlanak a szervezetben. Becslések szerint az autoimmun betegségek a világ népességének 5-8% -át érintik. Az orvosok 80 és 100 különböző formát különböztetnek meg, amelyek bármilyen életkorú emberek kialakulhatnak. Számos autoimmun betegség, például 1-es típusú diabetes mellitus és sclerosis multiplex esetén a betegek száma folyamatosan nő. A betegségek középpontjában egy zavart immunrendszer áll, ami a test támadásához vezet.

Ahol egyébként a test csak akkor reagál, amikor a vírusok, baktériumok és paraziták behatolnak, nincs különbség az autoimmun betegségben az „idegen” és az „én” között. Ennek eredményeként egészséges, endogén szöveteket támadnak meg.

Ha egy autoimmun betegség hosszú ideig nem észlelhető, vagy nem kezelik, fennáll a szervkárosodás veszélye. Súlyos esetekben akár halálhoz is vezethetnek.

Az autoimmun betegségekben szenvedőknek sokféle orvoshoz kell fordulniuk a sok különlegesség miatt. A háziorvosok mellett olyan szakemberek is keresettek, mint neurológusok, kardiológusok és dermatológusok. Ebben a klinikai képben az immunrendszer vagy egy szerv ellen (szerv-specifikus autoimmun betegség), vagy az egész rendszer ellen irányul (szisztémás autoimmun betegség).

Példák szervspecifikus autoimmun betegségekre:

Szklerózis multiplex (idegrendszer)

Graves-kór (pajzsmirigy)

1-es típusú diabetes mellitus (hasnyálmirigy)

Fekélyes vastagbélgyulladás (bél)

Példák a szisztémás autoimmun betegségekre: