EGÉSZSÉGES TERHESSÉG
EGÉSZSÉGES TERHESSÉGGEL Dr. Andrea Michlmayr, a BKH Kufstein Nőgyógyászati és Szülészeti Tanszéke
EGÉSZSÉGES TERHESSÉG Fogyókúra Sport és sport Utazási oltások Szaunától napig Engedélyezett vagy sem? Felkészülés a szülésre
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKHEZ Kettőért enni? 250 kcal/d több Változatos Igyon elegendő 2,5 liter fehérjét és szénhidrátot, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKHEZ Kiváló minőségű szénhidrátok: teljes kiőrlésű termékek, burgonya Többszörösen telítetlen zsírsavak: olívaolaj, repceolaj, halolaj (lazac, hering, makréla) Rost: állandó vércukorszint, emésztés Fehérje: tejtermékek, hal, hús, hüvelyesek, diófélék Mikroelemek: vitamin-kiegészítők
ANYA ÉS GYERMEK EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁSA Kalcium: napi 1200 mg (1 l tej) Vas: 100% -os kiegészítő szükséglet; Narancslé, étellel Folsav: 100% -os kiegészítő követelmény Magnézium Omega-3 zsírsavak: Tengeri hal hetente kétszer
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKNEK Ökölszabály: Minden egyes élelmiszercsoportból minden nap valami (teljes kiőrlésű gabonafélék, tej vagy sajt, gyümölcs, zöldség, hús vagy hal, jó olaj) Rizs, burgonya, tészta felváltva Magzati programozás: későbbi betegségek, például cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás kockázata
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKHEZ Kerülje: Nyers, pasztörizálatlan tej: Nyers tejsajt, lágy sajt Listeria Nyers, nem eléggé felmelegített tojás Salmonella Nyers, nem teljesen főtt hús/kolbász Toxoplazmózis (barlang: macska ürülék) Hidegen füstölt kolbász gazdag/hal Fogyasztható saláták Baktériumok frissítő Kinintartalmú üdítőital-alkohol
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER ANYÁK ÉS GYERMEKEK számára Nikotin: csökkent a véráramlás a méhlepényben, korai placenta leválás, koraszülés, placenta previa - szintén passzív! Alacsony születési súly, hirtelen csecsemőhalál szindróma, hiperaktivitás, tanulási nehézségek Koffein: max. 2 csésze kávé naponta, figyelem: fekete tea, étcsokoládé Alacsonyabb születési súly, a vas, a C-vitamin és a kalcium felszívódása akadályozza az alkoholt: árt! Nem számít, mennyi rendellenesség, késleltetett mentális fejlődés, tanulási zavar, figyelemzavar
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKNEK Súly: 11-16kg normál tartalék! Baba 3-4 kg méh 1 kg méhlepény 0,5 kg magzatvíz 1 liter vérmennyiség és vízvisszatartás növekedés kb 2-3 kg zsírpárna
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ANYÁNAK ÉS GYERMEKEKNEK Súlygyarapodás a kezdeti testsúlytól függően Nincs diéta Táplálkozási műhelyfoglalkozások terhes nők számára ingyenesen Tirol egész területén, Avomed www.richtigessenvonanfangan.at
SZÉPSÉGES ÉS ÁPOLOTT Zuhanyzáshoz és fürdéshez: legfeljebb 37 fok. Megakadályozza a striákat: természetes növényi olajok és pengető masszázsok Centella asiatica Egészen normális: izzadjon több Pattanások és társ: ösztrogének Erősebb pigmentáció: MSH hormon haj, körömlakk, rúzs
SZÉP ÉS GONDOSAN Szauna, sun & Co: növeli az anya testhőmérsékletét, pezsgőfürdőket, szoláriumkrémeket és szoláriumokat
UTAZÁS A legjobb utazási idő a 4. és a 7. hónap között. Autó: rendszeres szünetek, nyújtsa ki a lábát. Cél? Figyelmeztetés, trombózis, rendszeres mozgás, kompressziós harisnya, II. Osztály, esetleg trombózisellenes fecskendő
SPORT ÉS MOZGÁS A helyesen adagolt és elvégzett sport pozitív hatással van az anya és a gyermek jólétére. Normális terhesség esetén az embernek soha nem kell lemondania a testmozgásról. Nincs extrém sport! A terhességi cukorbetegség megelőzése, a közérzet javítása A megnövekedett súlygyarapodás elkerülése Úgy tűnik, hogy a sportban aktív nők jobban megbirkóznak a munkával (rövidebb munkaidő, kevesebb fájdalomcsillapító, kevesebb szívócsengő)
SPORT ÉS GYAKORLAT Az immunrendszer erősítése A testtartás károsodásának megelőzése A keringési problémák elkerülése, az emésztés serkentése A medencefenék megerősítése Az inkontinencia megelőzése
SPORT ÉS GYAKORLAT Rendszeresen: 3x/hét 30 perc. Belső figyelmeztető jelzések Fájdalom, szédülés, émelygés, légzési problémák, vérzés esetén állj meg
SPORT ÉS TERÜLET Ideális sportok: úszás, aqua aerobic, kerékpározás, jóga, túrázás Ismert sportágak, maratonok, labda sportok, lovaglás, görkorcsolya, hegyi kerékpározás, síelés, hegymászás nem ajánlott: búvárkodás, kontakt sportok Fontos: jó cipő A hevederek és az ízületek nem instabilak 2500 méter Nem haladja meg a 150 HF/perc értéket
VAKCINÁCIÓK Kritikus: Élő oltások: pl. Rubeola, kanyaró, mumpsz, varicella - nincs felmondás Engedélyezett: holt vakcina: pl. Ajánlott: influenza
PANASZOK Fogorvosi ellátás: Terhességi ínygyulladás Koraszülött Hányinger és hányás Székrekedés Gyakori vizelési inger Gyomorégés Duzzadt lábak Kárpátalagút szindróma Vérző kesztyű teszt: ph érték 4 4.4 Ápolási terv VpH Visszér, borjúgörcs, aranyér
ELŐKÉSZÍTÉS A SZÜLETÉSRE Születés előkészítő tanfolyam, szülőszoba túra, gólya este, málnalevél tea, gátmasszázs, lenmag, szülés előtti akupunktúra