Számítsa ki a derék-magasság képletet
A "Derék-magasság arány" (rövidítve WtHR) annak az új képletnek a neve, amellyel kiszámíthatja, hogy túlsúlyos-e, és hogy súlya kockázatot jelent-e az egészségére. A "Deréktól magasságig" képlet különlegessége: Magasságod nem a testsúlyoddal függ össze (mint a "Testtömeg-index" -nél), hanem a derékkörülettel, mert ott ül a "rossz" zsír. Elmondjuk, hogyan működik a "Deréktól magasságig" képlet.
Az orvosok régóta tudják, hogy nem minden zsír egyenlő terjesztés attól függ. És pontosan ott kezdődik A derék és a magasság arányának kiszámítása on: Bacon ezt tekeri tovább Has és derék Az ülés káros az egészségünkre - ellentétben a fenék és a comb párnapárnáival.
A gyomorban és a szerveink körül ülő csúnya zsír megnöveli a mieinket kockázat Mert Szív-és érrendszeri betegségek, Mert cukorbetegség és egyéb betegségek.
A Testtömeg-index- Mérjen gyorsan és egyszerűen BMI-kalkulátorunkkal - így most versenyben van a Deréktól magasságig formula. A fitneszindex nem tesz különbséget a jó és a rossz zsír, valamint a zsírszövet és az izomtömeg között. Ez azt jelenti, hogy magas az indexértéke annak ellenére, hogy edzett vagy annak ellenére, hogy a szerelmi fogantyúk főleg a fenekén és a lábán vannak, tehát nem károsak az egészségére.
"Deréktól magasságig" képlet:
A "deréktól magasságig" képlettel a zsíreloszlás a meghatározó. És így számíthatja ki a derék és a magasság arányát: Ön megosztja a tiédet derékbőség a te magasság (centiméterben!).
Mért legjobban reggel (reggeli előtt!) a gyomor legerősebb részén végezhető el. Ami hazudik közvetlenül a köldök felett. Álljon fel egyenesen, lélegezzen ki, és húzza vízszintesen a mérőszalagot a gyomra köré. A csalás nem számít: Ne tartsa vissza a lélegzetét, húzza be a gyomrát vagy húzza meg annyira a szalagot, hogy az belevágjon.
Két példa:
Az 1,70 m magas és a derékban 70 cm nőnek (kb. A 36-os ruhaméretnek felel meg) a derék és magasság arány (WtHR) 0,41 (70: 170 = 0,41).
Ha a derék kerülete 80 cm (megfelel a 40-es ruhaméretnek), akkor a WtHR-értéke 0,47 (80: 170 = 0,47).
Mindkét érték jó, és megfelel a normál súlynak. Milyen értéket Mert melyik kor vonatkozik, akkor a mi Deréktól magasságig tartó asztal (lásd alább). Ugyanezek az értékek vonatkoznak a nőkre és a férfiakra is.
Miért változnak az értékek az életkorral?
Testünk 40-50 éves kor között változik, például hormonális változások révén. Felveszünk néhány kilót és teltebbek vagyunk. Tehát rendben van, és nem kóros, ha idősebb korában van még néhány bunyó a bordáján és a gyomrán. Egy új stabil súly általában 50 éves kor körül rendeződik. Mindez figyelembe veszi a "deréktól magasságig" képletet.
"Deréktól magasságig" asztal15 éves korig (fiatalok)
0,34 alatt alsúlyú
0,34 - 0,45 normál súlyú
0,46 - 0,51 túlsúlyos
0,52-0,63 elhízás (elhízás)
több mint 0,63 súlyosságú elhízás
15–40 év:
0,40 alatt alsúlyú
0,40-0,50 normál súlyú
0,51-0,56 túlsúlyos
0,57-0,68 elhízás (elhízás)
több mint 0,68 súlyosságú elhízás
40-50 év:
0,01 pontot adunk minden további életévhez.
50 évnél idősebbek:
legfeljebb 0,40 alsúlyú
0,40 - 0,60 normál súlyú
0,61-0,66 túlsúlyos
0,67-0,78 elhízás (elhízás)
több mint 0,78 súlyosságú elhízás