Indítsa el a gyalogos programot
Beszélje meg a Tae-bo és az aerobik témát Indítsa el a gyalogos programot, a Sport kategória része; Indítsa el a gyalogos programot Leslie Sansone-nal. Indítsa el a gyalogolást 1 mérföld séta - 22 perc 2 mérföld séta - 34 perc .
Kezdje el a gyalogos programot Leslie Sansone-nal
4/5 mérföldes séta - kb. 10-12 perc alatt megtesz egy mérföldet
Azt mondom, hogy a program gyakorlásának következményei:
- csökkenti bizonyos szívbetegségek kockázatát
- alacsony feszültség emelkedik
- csökkenti a magas koleszterinszintet
- csökkenti a zsírt
- jótékony hatás az elmére/csökkenti a stresszt
- segít a testsúly ellenőrzésében
A program kalóriafogyasztás szerinti kialakítása a portál sportlistájáról
10 perc/km vagy akár 9 perc/km gyaloglás, tekintve, hogy ez nem egyszerű séta, hanem aerob mozgásokkal kombinálva
attól függően, hogy hány mérföldet tesz meg. 2 mérföldről felfelé - a program lépcsős aerob vagy aerob nagy hatással lehet megfogalmazni, ha súlyokat is használ, vagy 3 mérföldről felfelé halad
idézet Leslie Sansone weboldaláról
"Egy fél óra az erőteljes járás éghet 180-250 kalória"
jelentése
30 perc = 180-250 kalória
Vagy egy másik weboldal szerint általában 100 kalóriát éget el/1 mérföld. vagy talán még többet is. minél gyorsabban végez egy mérföldet, vagy súlyokat használ a kezében, annál több kalóriát éget el