Indítsa el a nyári figuraprojektet télen - és tartsa meg a jo-jo effektus nélkül!
A nyári testeket télen készítik!
Januárban az első nagy motiváció végre elkezd dolgozni a kívánt nyári számmal. Az edzőtermek feltöltődnek, és sokan fogyókúrás programokat vagy diétákat kezdenek. Határozottan nem rossz dolog az újévi motivációt felhasználni a változás elindítására. Sajnos azonban sok olyan program, mint a Size Zero és Co., a jo-jo effektushoz vezet.
A túl extrém súlycsökkentő programok gyakran a jo-jo hatáshoz vezetnek
A hetek folyamán az étrend-programok erősen csökkentik a kalóriák és szénhidrátok mennyiségét, és a testmozgás mértékét is ösztönzik. Természetesen általában a magas kalóriadeficit miatt gyorsan elveszít néhány kilót. Egy bizonyos ponton azonban a test már nem vesz részt, és amikor a fogyókúrás program véget ér, az emberek többsége visszaveszi a régi szokásait. Miután a test hetekig vészhelyzetben érezte magát, természetesen annál jobban örül a kalóriáknak, és az energiát gyakran zsírtartalékként tárolja. Nem ritka, hogy az emberek diéta után még jobban híznak.
Valódi változások a gyors étrend helyett
Valószínűleg nem először hallja ezt, de természetesen a tudatosabb élet alapvető megváltoztatása sokkal jobb, mint a gyors diéta. Tehát nem kell minden évben gyötrelmes étrendet tartania a nyári figura számára, hanem keresse meg a módját, hogyan tartsa egész évben fitt és elégedett személyes álomfiguráját.
De hogyan lehet ilyen változást végrehajtani?
Van néhány tippem, amelyekkel nemcsak nyári alakját érheti el, hanem megőrizheti álmai alakját az év hátralévő részében is!
- Kis lépésekkel nagy dolgok történnek
Ahelyett, hogy egyik napról a másikra megtiltanád magad és kínoznád magad, változtass az életeden lépésről lépésre. Cserélje ki a gyorséttermet és az édességeket egészséges ételekre és rágcsálnivalókra, például gyümölcsre, zöldségre és diófélére, sétáljon el gyalogosan vásárlás céljából, és találjon más tevékenységeket, amelyek tetszenek, és amelyek mozgásra késztetik Önt. (Például úszás, tánc, focizás a barátokkal, túrázás vagy fitnesz órák egy csapatban)
- Tegye testét égéssé
A tested sokkal több energiát használhat fel, ha olyan izmokkal van felszerelve, amelyek egész nap kalóriát égetnek el - még akkor is, ha éppen nem sportolsz! Ezért az erőnléti edzés nemcsak a nyári alakjának megjelenése szempontjából előnyös, hanem hosszú távon több energiát is eléget, és nagyszerű védelmet nyújt a jo-jo effektussal szemben! Itt olvashatja el, miért kellene a nőknek feltétlenül erősítő edzéseket végeznie.
- Egészséges rutin döntésekcsináld
A kísértések mindenütt vonzanak, és gyakran olyan nehéz motiválni magad - főleg a hideg, szürke évszakban. Az itteni határozatok végrehajtásának legjobb módja a rutin létrehozása. Hogyan működik, a Motiváció című blogbejegyzésünkben olvashatja el. Rutin! - Hogyan érheti el céljait 2018-ban.
- Ne árassza mindezt, ha rossz napja van
Egyikünk sem tökéletes, még akkor sem, ha sok befolyásoló gyakran úgy tesz, mintha ez lenne a helyzet. Bizonyos napokon kéjből vagy frusztrációból lehet kapni egy kövér pizzát és egy tábla csokoládét vagy egy csomag chipset. Néhány hét alatt a képzést elhanyagolják, mert stressz van a munkahelyén, vagy gyengélkedik. De ez nem ok mindent feladni! Egy rossz nap, egy rossz hét vagy akár egy rossz hónap sem tesz tönkre mindent! Vidd fel és folytasd. Mert a hangolás marad minden.
Kíváncsi vagy, miért nem tudsz fogyni a legnagyobb erőfeszítések ellenére? Akkor olvassa el itt: 8 ok: Miért nem szállok fel?.
Integrálja a testmozgást az életébe
Ahhoz, hogy a fitnesz rutinszerűvé váljon, a testmozgást olyan formában kell beépítenie az életébe, amely tetszik.
Például ahelyett, hogy nyaraláskor az all-inclusive büfében nyaralási kilókat etetne, nagyon szórakoztatóan élheti meg a mozgást. Annyi lehetőség kínálkozik az aktív vakációra.
Aktív nyaralni
Ez lehetõség lehet arra, hogy végre legyen ideje sok sportra, vagy egyszerûen lehetõség nyílt arra, hogy nyaralás közben sportcéljait elérje ahelyett, hogy csak lustán feküdne. A sportos üdülésekhez vannak extra szállodák, amelyek számos ajánlattal rendelkeznek, például teniszpálya, edzőterem, vízi sportok, foci és hasonlók.
Például a nix-wie-weg.de címen talál egyet Gyönyörű sport szállodák sora, a pihenés és a testmozgás tökéletes kombinációja nyaraláskor.
Amit nagyon szeretek csinálni, az a hegyekben nyaralni. Mivel a túrázás nemcsak hatékony edzés, hanem a léleknek is jót tesz! 🙂
KÖVETKEZTETÉS
Tehát emberek, hagyják ezt a gyors fogyókúrás programok és diéták segítségével, és fokozatosan találják meg az utat a fitt, egészséges és boldog élethez! Akkor nemcsak jó nyári figurát kap, hanem megtarthatja álmai alakját az év hátralévő részében is. Igyekszem továbbra is kísérni, és remélhetőleg hébe-hóba hasznos tippeket adok.