Infarktusmegelőzési tanácsok - Doctissimo
A szívroham nem elkerülhetetlen. Gyakran több, évek óta felhalmozódott és nem ellenőrzött kockázati tényező következménye: dohányzás, túlzott koleszterinszint, cukorbetegség, túl magas vérnyomás. Bár mindegyik potenciálisan veszélyes, felhalmozódása sokszoros kockázatot jelent a szívre nézve.
Egészséges életmód korai életkorától kezdve, vagy a rossz szokásokról való lemondás az, hogy megvédje a szívét és tovább éljen, jó egészségben.
A megelőzés működik !
Nem kevesebb mint A szívrohamok 60% -át visszatérő kockázati tényezők okozzák, mindenki által azonosított. Tudjuk, hogy ezekre a tényezőkre - akár későn is - reagálva lehetővé válik megakadályozzák megjelenésüket vagy súlyosbodását, és ezért az infarktus kialakulásának elkerülése vagy késleltetése érdekében.
Ne dohányozzon, és ne hagyja abba a dohányzást
A dohány elősegíti az atheroma plakkok képződése a koszorúerekben, ami elzáródásukhoz és ezért az infarktushoz vezethet. Ez az a kockázati tényező, amely leghamarabb feltűnik: 45 éves kora előtt a szívinfarktus áldozatainak 80% -a dohányzó. A kockázat még a könnyű dohányzóknál is fennáll: Napi 1–5 cigaretta 40% -kal növeli a szívinfarktus kockázatát és a kockázat négyszeresére nő egy csomagonként naponta.
Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet a rossz koleszterinszint csökkentése és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében
Egészséges táplálék a szív számára
A szíved gondozása a tányéron is átmegy:
- Elkerülni fogyasztani túl zsíros és túl sós ételek mint felvágott vagy sok elkészített étel;
- Fogadjon hal és fehér húsok és zöldségek;
- Kedvence a gőzfőzés nem pedig sütés ésolivaolaj nem vaj;
- Korlátozza a nassolást legfeljebb étkezésen kívül;
- Mérsékelt alkoholfogyasztás.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend csökkenti a cukorbetegség kockázatát és csökkenti a rossz koleszterinszintet, mind a szívre nézve.