Influenza és megfázás - milyen ételek hasznosak
Influenza és megfázás - milyen ételek hasznosak?
Ha náthája vagy influenzája van, valószínűleg arra kíváncsi, vannak-e olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy most jobban érezze magát. Megfelelő étrendre van szükség az immunrendszer támogatásához a vírusok elleni küzdelemben. Az egészséges táplálkozásra is szükség van a gyorsabb gyógyuláshoz. A tested néhány napnál tovább küzd a tünetekkel, és gyengülhet a tested.
Íme néhány étel, amelyek segítenek a testnek jobban megbirkózni az influenzával és a megfázással.
Szüksége van olyan ételekre, amelyek fehérjét tartalmaznak
Ha beteg, fehérjére van szüksége, hogy teste erős és erős maradjon. Így, ha náthája vagy influenzája van, ajánlott sovány húst, baromfit, halat, hüvelyeseket, tejtermékeket, tojást, diót és magot fogyasztani, amelyek mindegyike gazdag és egészséges fehérjeforrás.
Szüksége van B6 és B12 vitaminokban gazdag ételekre
A B6 és B12 vitaminok az immunrendszert maximálisan működőképesen tartják, így megfázás vagy influenza esetén nem hiányozhat az étrendből. A B6-vitamin magas fehérjetartalmú ételekben, például pulykában vagy babban, burgonyában, spenótban és teljes kiőrlésű gabonákban található meg, míg a B12-vitamin húsban, szervekben, tejben és halban található.
Influenza és hideg - szelénben gazdag ételekre van szükség
Szelénre van szüksége az immunrendszer erősségéhez. Ez az elem megtalálható a fehérjében gazdag ételekben, mint például a bab, a román és a brazil dió, de a baromfihúsban is.
Szüksége van flavonoidokra
A flavonoidok tartalmazzák a gyümölcsök és zöldségek színéért felelős elemeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok stimulálhatják az immunrendszert. Sőt, a gyümölcsök és zöldségek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, és segítik a duzzanatot, felgyorsítva a megfázás vagy az influenza kezelését.
A náthával vagy influenzával járó fertőzések leküzdéséhez szükséges tápanyagok
A glutation erősíti az immunrendszert és segíti a testet a fertőzések leküzdésében. Ez az antioxidáns a dinnye, a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta rostanyagában található meg.
Ételek, amelyeket kerülni kell, mert növelik a nyáktermelést
Ha éhes, bármilyen ételt vagy italt szívesen fogad, különösen, ha náthája vagy influenzája van. Kimutatták azonban, hogy a tejtermékek növelik a szervezet által termelt nyálka mennyiségét. Ha ezt észreveszi, kerülje a tejtermelést néhány napig. Súlyosbíthatják az émelygést és a hányást is.
Influenza vagy megfázás esetén fogyasszon C-vitamint és folsavat
A pépes narancslé C-vitaminban és folsavban gazdag. Mindkettő jelentős lendületet ad az immunrendszernek és gyorsítja a gyógyulást.
Hányinger esetén folyadékok ajánlottak
Ha influenzában vagy megfázásban szenved, olyan tünetekkel, mint hányinger vagy hasmenés, akkor ajánlott a lehető legjobban hidratálni. Ezért vigyázzon, hogy minél több folyadékot fogyasszon. Kipróbálhatja a gyümölcsleveket, a gyömbérvizet, a paradicsomlevet, a zöldségleveket, a csontlevest, a limonádét vagy a teákat. A meleg mézes tea megnyugtathatja a torokfájást is. A forró italok jobbak, mint a hidegek, mert segítenek a légutak dekongálásában.