Infographics. A tanulmányok mit mondanak a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt hatásáról
Milyen előnyei vannak a testmozgásnak a test egészségére nézve. Infografika: Ruxandra Schitea, Raportuldegarda.ro
Az egészséges életmód kulcsfontosságú számos betegség megelőzésében, a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől, az elhízástól a rákig vagy a mentális betegségig. A megfelelő táplálkozás és a mérsékelt, rendszeres testmozgás az ilyen egészséges életmód alapja.
Speciális vizsgálatok szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább 1000 kcal-kal többet égetnek, akár 20% -kal is alacsonyabb a korai kardiovaszkuláris halálozás kockázata, amint ezt a cikk részletezi.
Hetente csak 150 perc fizikai aktivitással lehet elkerülni:
- 1/12 korai halálozás;
- 1/20 szívbetegség.
Azok az emberek, akik egy barátommal sportolnak, 22% -kal aktívabbak és következetesebbek.
Az alábbi infografika a fizikai aktivitás fő egészségügyi előnyeit mutatja be.
Néhány fő előnye, amelyet a sport a test számára jelent:
- A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek életének meghosszabbítása, ha óránként 20 perc könnyű fizikai tevékenységet végeznek - további részletek ebben a cikkben;
- A rák kockázatának csökkentése: a túlsúly legalább 14 ráktípusra hajlamosít, és a napi legalább 30 perces fizikai aktivitás csökkentheti ezt a kockázatot - további részletek ebben a cikkben;
- Az idiopátiás tüdőfibrózisban szenvedő betegek tüneteinek javítása - további részletek ebben a cikkben;
- A kemoterápiával járó fáradtság csökkentése rákos betegeknél - további részletek ebben a cikkben.
A statisztikák azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás 20% -kal csökkenti a kardiovaszkuláris okok miatt bekövetkező halálozás kockázatát. Emellett az emlőrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázata 30, illetve 40% -kal csökken.