Inkább hízik vagy fogyjon éjszakai műszakban
Egy barátom egy ideje dolgozik az éjszakai műszakban, bár soha nem kellett. Most nyilván sokáig így marad. De nyilvánvalóan nem nagyon megy neki, mert sokat fogyott és mindig fáradtnak tűnik.
De ismerek más példákat is. Más barátaim évek óta rendszeresen dolgoznak az éjszakai műszakban, és nem fogytak. Nagyon egészségesnek látszol, de elég sokat hízottál. Mindkettő az éjszakai műszakban és az alváshiányban okolja.
Hogy van veled, hízott vagy fogyott egy éjszakai műszakban? Miért van az, hogy egyesek nagyobb valószínűséggel híznak, mások pedig fogynak?
» Crispin »Hozzászólások: 14933» Beszélgetési pontok: 5.72 »
Természetesen az lehet az oka, hogy az emberek egyszerűen nem tudnak megbirkózni a megváltozott napi ritmussal, ezért étkezési magatartásuk ennek megfelelően változott. Véleményem szerint ez nem magyarázza nem megfelelően vagy egyáltalán nem azt, hogy miért kell azonnal hízni vagy fogyni. Egy bizonyos ponton a napi rutinnak újra normálisnak kell lennie, olyan mértékben, hogy a megfelelő étkezés beépülhessen ebbe a napi rutinba.
Ezért hangzik ez számomra inkább olyan embereknek, akiknek már voltak problémáik az étrendjükkel, és akik más helyzetekben ennek megfelelően híztak vagy fogytak volna. Lehet, hogy egyesek egyszerűen okos ürügyként tekintenek arra, hogy a jelentős súlygyarapodást egy éjszakai műszakban végzett munkával igazolják.
» TamiBami »Bejegyzések: 2166» Beszélgetési pontok: 0,00 »
Szerintem az emberek másképp kezelik a stresszt, és ez a réteg a stressz. Míg egyesek nem értik, hogyan kell jól vagy frissen főzni, mások kevesebbet esznek, mert alig éhesek. Csak másképp foglalkozol vele.
Volt olyan nyári munkám is, ahol éjszakai műszakban kellett dolgoznom, és kicsit lefogytam, mert már nem volt kedvem enni. Mindig fáradt voltam, hosszabb ideig aludtam, aztán nem tudtam sokat enni.
» Ramones »Bejegyzések: 43201» Beszélgetési pontok: 3,52 »
Végül nem elsősorban a műszakos munkától függ, hogy hízik-e, lefogy vagy fenntartja-e a súlyát. Elsősorban a kalóriaegyensúlytól függ, hogy képes-e továbbra is motiválni magát a friss és egészséges főzésre, és hogy betartják-e a kalóriaegyensúlyt. Ha törve térsz haza, majd túlfogyasztod a gyorséttermet, akkor egyértelmű, hogy hízol. Ha hazajön, és a stressz miatt kevés étvágya van, hosszú távon lefogy.
» Galamb »Bejegyzések: 33313» Beszélgetési pontok: -0,56 »
Természetesen a természetes nappali-éjszakai ritmus ilyen erős beavatkozása mellett az étkezési viselkedés és a test energiaigénye is bizonyos mértékben megváltozik. Általában az az ember, aki egész éjjel alszik, körülbelül 10 órán át nem eszik ételt, és jól bírja, mert a test alvó üzemmódban van. De ha elmész az éjszakai műszakba, és kénytelen vagy átdolgozni, vagy ügyeletes vagy, és esetleg többször is mély alvásból ébresztenek fel, ez stresszt okoz a testnek, így több energiát igényel és éhséget vált ki.
Általában egy éjszakai ügyeletes napközben alszik, és ennélfogva nincs további következménye az étkezés elhalasztásán kívül. De facto azonban az átállás nem megy zökkenőmentesen, ha az éjszakai műszakok kezdetéig felkeltél és normálisan lefeküdtél, így az első napokban valószínűleg alváshiány és így az ébrenlét hosszabb fázisa lesz, amelyben valószínűleg egy kicsit ébren leszel mint más körülmények között tenné.
Akiknek nagyon nehéz alkalmazkodniuk, emiatt hízhatnak is. Ráadásul az éjszakai műszakban, ahogy barátomtól hallom, az emberek nagyon gyakran rendelnek ételt a pizzaszolgálatból vagy valami hasonlót, vagy sok kész édességet és rágcsálnivalót esznek, mert az "egészséges" ebéd kevésbé kapható. Ha ez lesz a szabály, akkor gyorsan megtalálható a súlygyarapodás magyarázata.
Vannak azonban olyan ellenpéldák, amelyek elveszítik étvágyukat a fokozott stressz és az ismeretlen munkaidő miatt, vagy egyszerűen nem kapnak rendszeres táplálékbevitelt, mert az éjszakai műszak után a nap nagy részében átalszanak, és kimaradnak a főétkezések, amelyekre valóban szükségük van. Néhány nehéz napon a barátom csak egyszer eszik rendesen az éjszakai műszak alatt - és nem csoda, hogy kimerült, ernyedten jelenik meg és lefogy.
» MaximumEntropy »Bejegyzések: 7772» Beszélgetési pontok: 871.41 »