Inkontinencia miatt megfelelő ivás Olvassa el most! • INSENIO útmutató
Nyomtassa ki ezt a cikket
Az inkontinencia miatt való megfelelő ivás döntő szerepet játszik a hólyaggyengeség sikeres kezelésében. Kövesse tanácsainkat és csökkentse a vizeletinkontinencia tüneteit!
Inkontinencia esetén a megfelelő ivást gyakran alábecsülik. Ha gyenge a hólyagja, akkor gyakran próbál keveset inni, és ezáltal korlátozza a vizelési ingert. De pont az ellenkezőjét teszi: A koncentrált vizelet fokozza a sürgősség érzését, és a legrosszabb esetben akár fokozhatja is a tüneteket. Ehelyett figyeljen arra, hogy mit és hogyan iszik!
A kávé a legnagyobb vizeletmeghajtó
A kávét tartják a legnagyobb vizelethajtónak, sőt az inkontinencia gyorsítójának. A koffein növeli a vizelettermelés sebességét a vesében. A hatás nőknél és férfiaknál is meghatározható.
Számos teafajtának vízhajtó hatása van
Inkontinencia miatt megfelelő ivás: a fekete és a zöld tea vízhajtó hatású.
A vízhajtó teát széles körben használják, beleértve a fekete teát, a zöld teát és néhány gyógyteát. Ez különösen a páros, a csalán, a rozmaring és a nyírfa leveleknél figyelhető meg. A nyáron gyakran elfogyasztott jeges teák szintén nem ajánlottak, mivel gyakran zöld vagy fekete teákra épülnek - és egyébként is túl sok cukrot tartalmaznak.
Inkontinencia betétek nőknek és férfiaknak
A helyes inkontinencia-cikkek használata, például a helyes ivási magatartás, az egyik leghatékonyabb módszer az inkontinencia kezelésére. A Seni Lady Plus nagyon népszerű az enyhe inkontinenciát szenvedő nők körében. Az enyhe inkontinenciában szenvedő férfiak szívesen használják a Tena Men 3. szintet. Ha az inkontinencia mérsékelt, az érintettek a Hartmann MoliCare Premium Mobile 6 cseppek bestseller pelenkáját veszik. A nagymértékben nedvszívó pelenkanadrág, a Tena Pants Maxi ajánlott súlyos vizelet-inkontinencia esetén.
A cukor és a szénsavas italok irritálják a hólyagot
A szénsavas és magas cukortartalmú italok érzékeny embereknél irritálhatják a hólyagot. A mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják a hólyagkontrollt. Alacsony kalóriatartalmú ételekben és italokban találhatók, és a hólyag gyulladását okozhatják. A Cola, a Fanta, a Sprite és sok feltételezett gyümölcslé nagyon cukros. A táplálkozási táblázat megnézése ezért általában hasznos.
Az alkohol eltávolítja a folyadékokat a szervezetből
Az alkohol általában, akár sör, akár bor, vizelethajtó. Eltávolítja a folyadékokat a testből. A hólyagot is irritálhatja, ami inkontinenciához vezethet. Ezért: igyon a lehető legkevesebbet, ideális esetben egyáltalán ne fogyasszon alkoholt.
Áttekintés: Csökkentse vagy kerülje ezeket az italokat
- kávé
- Fekete tea
- Zöld tea
- alkohol
- Cola, Fanta, Sprite
1. tipp: A víz az ideális ital
A víz ideális ital az inkontinencia esetén. Semmilyen körülmények között nem szabad csökkentenie a vizet, mivel a test nagyrészt vízből áll, és az anyag részt vesz a test szinte minden folyamatában. A víz kulcsfontosságú szerepet játszik, különösen a szennyező anyagok kibocsátásában. Ez nem csak egészséges, hanem olcsó vagy ingyenes is, ha a csapvízről van szó. Nincs semmi baj abban, ha a vizet egy kis gyümölcssziruppal ízesítjük.
2. tipp: A házi spritzerek a jobb alternatíva
A házi spritzerek is jobbak, mint a legtöbb ital. A spritzerek keverésekor ügyeljen arra, hogy egészséges aránya legyen a lé és a víz között. Minél nagyobb a víz aránya, annál jobb.
3. tipp: A Rooibos tea ártalmatlan
A koffeinmentes rooibos (rooibos tea) ártalmatlan, vízhajtó hatása nincs, inkább megnyugtatja a hólyagot. Ha szereted ezt a teát, igyál annyit, amennyit csak szeretsz.
4. tipp: sokat igyál napközben, este kevesebbet
A megfelelő italválasztás mellett el kell gondolkodnia a folyadékbevitel helyes elosztásán is. Kezdjen inni, amint reggel felkel, és kevesebb folyadékot igyon este. Ez a technika segít abban is, hogy az inkontinenciaellátás minimális legyen az éjszaka folyamán.
Az inkontinencia súlyossági fokokra oszlik
Mivel az inkontinencia vizeletvesztesége személyenként változó, az inkontinencia több súlyossági fokra oszlik. A vizeletveszteséget milliliterben mérjük 4 órán belül.
| Mennyiség ml/4 óra alatt | körülbelül megfelel | Súlyosság |
| kevesebb, mint 50 ml | kevesebb, mint ½ pohár | nagyon enyhe inkontinencia |
| 50-100 ml | fél pohár | enyhe inkontinencia |
| 100-200 ml | teli pohár | mérsékelt inkontinencia |
| 200-300 ml | 1 1/2 pohár | súlyos inkontinencia |
| több mint 300ml | több mint 1 ½ pohár | nagyon súlyos inkontinencia |
Hogyan mérjük a vizeletveszteséget
A vizeletveszteség mérésekor ne feledje, hogy az ember soha nem ürít többet, mint amennyit elfogyasztott. Iránymutatásként egyszerűen leírhatja, hogy mennyi folyadékot fogyasztott a mért időszakban. A vizelet tényleges vesztesége valamivel kisebb lesz. Azok számára, akiknek pontos információra van szükségük, javasoljuk az inkontinencia anyag lemérését a felvétel előtt és után.
Miért kevés ivás elősegíti az inkontinenciát
A hólyag tárolja a folyadékot, majd újra felszabadítja. Ha a vízmennyiség nem elegendő, ezek a természetes funkciók megzavarodnak, és a fennálló inkontinencia súlyosbodik.
A koncentrált vizelet irritálja a szövetet
Ha túl keveset iszik, fennáll annak a veszélye, hogy alacsony a vizelettermelés. Ennek eredményeként a vizelet erősen koncentrált és különféle irritáló anyagokkal dúsított. Ezek megtámadják a hólyag falát, és ezáltal a ritmikus izomösszehúzódások kiegyensúlyozatlanok. Ez irritációt és az idegek hibás működését is okozhatja.
A hólyagizom megrövidül
A vizelet tárolásával a húgyhólyag izomzata nagymértékben kitágul, mielőtt a vizelés során ismét erőteljesen összehúzódnak. Ha az elégtelen folyadékbevitel miatt túl kevés vizelet van a hólyagban, a természetes izomkoordináció kiegyensúlyozatlanná válik. Hosszú távon az izmokat ezután alig edzik, fokozatosan rövidülnek és mozdulatlanná válnak.
Igyon annyit, hogy egészséges legyen a hólyagja
Helyes ivás inkontinencia miatt: Igyon eleget az egészséges hólyaghoz!
A megfelelő folyadékellátás elősegíti a vizelet képződését. Minél nagyobb a vizelet mennyisége, annál jobban megtisztul a hólyag szövete a kórokozó csíráktól. Ha nincs elegendő vízellátás, a hólyagot nem lehet rendszeresen öblíteni. Ennek eredményeként a baktériumok megtelepednek a hólyagban, gyorsan szaporodnak és fertőzéseket okoznak. Azoknál az embereknél, akik túl keveset isznak, sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki hólyag- és vesefertőzés.
Mennyit egészséges inni?
Mindenkinek más az igénye - ez vonatkozik a folyadékigényre is. Kinek mennyi folyadékra van szüksége, elsősorban az egyéni testtől és életstílustól függ. Az életkor is szerepet játszik. A nyugodtabb mindennapokkal rendelkező idősebb emberek esetében például alacsonyabb a folyadékigény és alacsonyabb a szomjúságérzet.
Alapszabály: testtömegenként 30 ml
Az irodalomban gyakran napi 2-3 liter folyadék irányadó értéke van. Különösen az idősebb emberek, akik nem gyakorolnak intenzíven, gyakran érzik magukat emiatt. Jó ökölszabály, hogy legalább 30 ml folyadékot kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként, és többet, ha megerőlteti magát vagy szomjasnak érzi magát.
Alkalmazza az ivást az évszakhoz
Az évszaknak vagy általában az éghajlatnak is nagy szerepe van. Mind a nyári meleg, mind a fűtésből vagy légkondicionálásból származó állandóan száraz levegő magasabb folyadékigényhez vezet. Ugyanez vonatkozik olyan betegségekre is, mint a hólyaghurut vagy a nátha.
A vizelet színe
A vizelet állapota szintén jelzést ad: ha kevés és sötét sárga vagy narancssárga, akkor nem valószínű a vízhiány. A sok és viszonylag világos színű vizelet viszont kiegyensúlyozott vízháztartásra utal.
Szomjas állapotban igyon?
Inkontinencia miatt megfelelő ivás: Jobb inni, mielőtt szomjas leszel.
Az ember gyakran olvassa, hogy amikor szomjasnak érzi magát, "már késő". Igaz, hogy a szomjúság a kiszáradás kezdetét jelzi, de nem annyira drámai, mint amilyennek hangzik. Mivel a szomjúság érzése evolúciósan pontosan azért jött létre, hogy az embereket és az állatokat folyadékfogyasztásra emlékeztesse.
Használjon trükköket az ivott mennyiség növelésére
Ha nem szomjas vagy nehezen jut elegendő vízhez, használhat néhány trükköt, például egy jól látható üveg vizet az íróasztalán. Segíthet abban is, hogy egy ideig tudatosan figyeljünk rá, és hogy „megszámoljuk”, mennyi folyadék fogy.
Alkohol és kávé megvonása
Sok embernek nehéz lemondania az alkoholról és a kávéról. Helyesen! Mivel ezek az italok függőséget okozó anyagokat tartalmaznak. Az alkohol és a kávé elhagyása kezdeti kényelmetlenséget okoz. De nemcsak az inkontinenciája javul, hanem az egész szervezete is felépül ezekből az olykor mérgező anyagokból, és hosszú távon köszönöm ezt.
Kerüljön bizonyos ételeket is
Ami egyértelműen hat egy emberre, nyom nélkül megkerülheti a többieket. Ezért figyeljen arra, hogy mely ételeknél fokozottabb a vizelési inger, hogy az étrendet ennek megfelelően módosítsa. Mivel a diuretikus ételeket nem szabad lebecsülni.
Kerülje a fűszeres ételeket
Inkontinencia esetén igyon megfelelően: A chili és a bors irritálja a hólyagot.
A hólyag nem kap fűszeres ételt sem. Ezért kerülje a fűszereket, mint a chili, a bors, a retek és a gyömbér. Irritáló anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a húgyhólyagot,
Miért ételek vizelethajtók
A diuretikumok vizelethajtó hatásának oka az ADH hormon (antidiuretikus hormon vagy adiuretin) gátlása az agyban. Szabályozza a vizeletképződést a vesékben, és biztosítja, hogy a vizeletben még ki nem ürített víz eljutjon a szervezetbe, és ott felhasználásra kerüljön. Ha az ADH-szekréció zavart, több folyadék gyűlik össze a hólyagban, ami fokozott vizelési ingerhez vezet.
Következtetés: inni megfelelően, ha inkontinenciában szenved
Sok inkontinencia-szenvedő túl keveset iszik attól félve, hogy nem tudnak időben WC-re menni. Ez a viselkedés azonban rontja a tüneteket. Jobb, ha elegendő mennyiségű nem vizelethajtó folyadékot, előnyösen vizet fogyaszt. Reggel és egész nap folyadékmennyiséget is kell bevennie, hogy este kevesebbet igyon. Németországban körülbelül 10 millió embert érint az inkontinencia. Megfelelő eszközökkel és a velük való foglalkozás megfelelő módjával mindenki minőségi és társadalmi kapcsolatokkal élhet.