Intenzív étrend alvási problémák - A megvalósítás megkezdése - Fórum

Helló, jelenleg ismét Amapur intenzív étrenden vagyok. Ezúttal rájövök, hogy nagyon rosszul tudok aludni. Most az 5. napon vagyok, és az éjszaka folyamán többször felébredek. Kicsit fáradt vagyok, de ébren is vagyok. Nagyon furcsa kombináció. Nehéz elaludni. valójában 9 óra körül feküdj le. Próbálj meg nem sokat inni az utolsó 2 esti étkezéskor, ami 10 és 6 óra között kétszer csökkenti a WC-t. általában 20 perces sétára megy este. Az utolsó kávé 17 órakor van. Egyébként szép alvási problémáim vannak, kivéve az Amapur diétát. Ettől elég kimerült vagyok a nap folyamán. Mit csinálok rosszul, vagy miért van ez így? Üdvözlet Sebastian

problémák

Ember, az ilyen alvási problémák természetesen egyáltalán nem kellemesek és nagyon idegesítőek.

Egyszer konzultáltunk, és eddig nem találtunk "hibát" az Ön részéről. Talán további tippjeink segítenek abban, hogy pihentetőbb alvást és ezáltal több energiát találjon az intenzív étrendhez:


1. Próbálja meg az utolsó kávét citromfűvel vagy valerian teával helyettesíteni. - Ezek nagyon olcsók és bárhol beszerezhetők. A két gyógynövény nyugtató hatásáról ismert, és hosszú ideig természetes gyógymódként használják az alvászavarok kezelésére.

2. A téli hónapok időjárási helyzete gyakran fokozódó belső nyugtalanságot okoz: Talán jelenleg kissé jobban stresszel érzi magát, mint általában. - Az esti séta után próbálkozzon újra 10-30 perces relaxációs gyakorlatok beépítésével otthon (PMR - szintén progresszív izomlazítás, vagy könnyű torna, légzőgyakorlatok vagy speciális jógagyakorlatok segíthetnek).

3. Ne próbáljon túl nagy nyomást gyakorolni magára, ez azt jelenti: Ha nem fáradt, de lefeküdni szeretne, olvassa el helyette még néhány oldalt a könyvében vagy egy folyóiratban folyamatosan kergeti a "KELL aludnom" gondolatot. - Ez enyhíti az elméd megterhelését, és a fáradtság gyakran önmagában jelentkezik.

4. Talán túl keveset ettél, és morgó gyomorral fekszel le? - Ez legalább megmagyarázhatja az állandó "ébredést". - Gyakran segít egy kicsit megnövelni az étkezési hangot, talán csak egyél még egy-két amapur ételt naponta (18-ig még mindig tökéletesen jó).

Nagyon reméljük, hogy tudtunk segíteni egy kicsit!