Interjú 110 kg-ot fogytam önszeretetből - WMN
Interjú: "Önszeretetből fogytam 110 kg-ot"
Burak Günes hihetetlen 220 kilogrammot nyomott! A wmn-ben elmondja, hogyan fogyott egészségesen és milyen hibákat követ el szinte mindenki a diéta során.
Amikor rossz napja volt, az étel megvolt hozzá. Amikor magányosnak érezte magát, a pizza és a kóla volt a legjobb barátja. És amikor rosszul érezte magát a túl sok evés miatt, elfojtotta érzéseit azzal, hogy többet evett.
Évekig Burak Günes érzelmi evő volt. Nem ment el mellette nyom nélkül. 1,76 méteres magasságával végül meghaladta a 200 kilogrammot.
De aztán egy bizonyos pillanatban kattant. És Burak ebből az ételspirálból készítette. Ban ben wmn elmagyarázza, hogyan fogyott több mint 150 kilogramm, és milyen hibákat követ el az emberek többsége fogyni egészséges akar.
Burak a podcastunk vendége volt, és egyszer igazán szabadon beszélt a májról.
Erre az egyetlen kulcsfontosságú pillanatra volt szükség
Chips, kóla, pizza és gyorsétterem - Burak világa sokáig ételből állt. "Egyre kövérebb lettem. Évekig ültem A társadalom terepterülete és nézni kellett, hogy a karcsú és sikeres emberek élvezzék az életüket "- mondja Burak.
Minden nap más emberek szemeit érezte a testén, kényelmetlenül érezte magát. Mégis volt egy dolog, ami folyamatosan erőt és célt adott neki: mentős munkája.
De szakmai kudarcok is következtek. Burak minden egyes kilogrammjával, lelassított. Amit nem tudott kezelni, kollégáinak ki kellett vasalniuk. Támogatásuk is csökken.
Aztán jött a csúcspont: vészhelyzeti reagálás az ötödik emeleten. Míg kollégája régóta ült a beteggel, Burak még mindig küzdött a lépcsőn. A verejték a homlokán volt, amikor a csúcsra ért. A beteg felesége azzal vádolta: - Még rosszabb helyzetben vagy, mint a férjem!
Burak számára ez a pillanat kulcsfontosságú pillanat. Most határozottan elhatározta, egészségesen akar fogyni.
Egészségesen fogyni: Burak így csinálta
Burak Günes másnap indul, hogy megváltoztassa az étrendjét.
- Reggel rántottát eszik olajbogyóval, teljes kiőrlésű kenyérrel és narancslével
- Ebédidőben van egy falafel pakolás hummusszal és grillezett zöldségekkel
- Este alacsony zsírtartalmú kvark gyümölcsökkel
Néha de újra és újra kezeli önmagát egy hamburgert vagy egy italt.
Burak most egészségesebben táplálkozik.
"Sokan, akik egészséges módon szeretnének fogyni, azon gondolkodnak, hogyan változtassák meg legjobban az étrendjüket, és milyen sportot kellene folytatniuk, hogy gyorsan fogyjanak. De két dolgot elfelejtenek:
Először is, hogy a súlygyarapodás is több mint három hétig tartott, és így mi magunk is adj több időt a fogyásra másodsorban pedig ez a fogyás a fejében kezdődik "- mondja Burak.
Ő is kiképezte gondolkodásmódját: "Elképzeltem, milyen lenne végre újra beilleszkedni a gép ülésére, hogy gyorsabban tudjak futni és hogy újra rendesen lélegezzen. " Gondolatában a társadalom terének széléről játékosra változik. És végül: az egészséges fogyás, nagy projektje működik! Burak körülbelül 110 kilogrammot veszít.
Fogyjon egészségesen, ez önszeretetet jelent
Burak korántsem elszigetelt eset. A felnőttek egynegyede elhízott és BMI-értéke legalább 30. Számukra ez nő Számos betegség kialakulásának kockázata, az érelmeszesedéstől a szélütésig. A várható élettartam több mint tíz évvel csökken. Burak ezt is tudja:
Még ma is érzem a túlsúly negatív hatásait. Nagyon megrongáltam a testemet a túlsúly miatt. Számomra az egészséges fogyás egyfajta felszabadulás, önszeretet volt.- Burak Günes
Bővebben az egészséges fogyás önelégült témájáról?
Fogyj le vegán: Egy tanulmány megmutatja, miért működik ez ilyen jól.
A tiéd Bélbaktériumok nemcsak az immunrendszerére hat, hanem a testsúlyára is. Itt megtudhatja, hogyan tudja felhasználni a tudást saját maga számára.
Néhány nő csak akar csökkenés a combnál. De ezt csak a test bizonyos részein teheti meg? Itt megtudhatja.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá