Interjú egy edzővel, hogyan lehet újra formába lendülni
Interjú Karine Larose, a Nautilus Plus kutatási, fejlesztési és kommunikációs igazgatója
K: Miért olyan nehéz visszaállni a formába?
V: Először is gyakran negatívan érzékelik a fizikai aktivitást. Az emberek kifogásokat találnak arra, hogy ne tegyék meg, másnapra halasztják az edzés kezdetét, az időhiányt okolják, a fáradtságot indokolják a sportolás elkerülésére. De amire emlékezned kell, hogy el kell kezdened. Egyszerűen. Ne tegyen fel kérdéseket, ne csodálkozzon, hogy csábítunk-e vagy sem, de gratuláljon magának minden alkalommal, amikor valamit teszünk az egészségünkért.
K: Hol kezded, amikor évek teltek el az edzés óta, a legkisebb erőfeszítésnél is légszomjad van, és nem szeretsz sportolni?
V: Az első tennivaló, és szerintem elengedhetetlen, hogy kitűzzön egy célt, nem pedig a fogyást. Persze, lehet a súly, de szerintem még ennél is erőteljesebbek a célok, mint például: "Több energiát akarok játszani a lányommal éjszaka" vagy "Végül aludni akarok. Rendesen". Gyakran ad bátorságot, hogy minden ellenére folytassuk.
Akkor azt tanácsolom, hogy teljes fitnesz-felmérést végezzenek egy fitneszközpontban, a területen tanúsított, megfelelő végzettséggel rendelkező emberek. A tréner feladata többek között a kliens általános alakjának, életmódjának, erejének, kardiovaszkuláris kapacitásának, rugalmasságának értékelése.
Ezután kövesse az ajánlásait, akár megfelelő tornagyakorlatok előírásával, akár otthon, amikor nem engedheti meg magának, hogy időt töltsön egy központban. Felajánlhat otthoni gyakorlatokat, követheti az edzés DVD-ket, dolgozhat eszközökkel. Mindenféle módon visszaállíthatjuk az alakjukat.
K: Mennyi idő ajánlott a testmozgáshoz, hogy újra formába lendüljön?
V: Minden azon múlik, hogy mennyi időt szánhat rá. Ha azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy napi egy órát csináljuk, és ez teljesen irreális a menetrendünkben, akkor az edzés nem tart. Nagyon gyorsan mindent feladunk. Fontos megjegyezni, hogy napi 10, 15 vagy 30 perc testmozgásról van szó, vagy hetente néhányszor, semmi sem pazarolódik el. Bármely testmozgás számít, minden olyan fizikai tevékenység, amelyet végzünk, hasznos a testünk számára. Ez legyen az első számú motivációnk. És amikor nem végezzük a gyakorlatainkat, akkor különösen ne érezzük magunkat bűnösnek, hanem továbbra is bátorítsuk magunkat.