Interjú Erdődi Beátával, az X Body edzőjével; Az edzés csak 20 percig tart, és a hatások
X Test egy EMS edzésből áll - az egész test elektroizom stimulálása. Az EMS a test ingerlésével foglalkozik alacsony frekvenciájú elektromos impulzusokon keresztül, amelyek az izomszövet körül hatnak. Az edzést önkéntes izomvontatás (feszültség) és külső elektromos impulzus egészíti ki.
2. Melyek az X Body gyakorlatok előnyei?
Az egyik legfontosabb előny, hogy az X Body gyakorlásával időt spórol meg, az edzés csak 20 percig tart, és a hatások megegyeznek az edzőteremben töltött 2 órával.
Edzés közben egyszerre aktiválja az összes izomrostot, ennek pozitív hatása van a testre, és számos jótékony hatása van a testére. Az első pozitív hatás az, hogy segít enyhíteni a hátfájást anélkül, hogy nyomást gyakorolna a gerincre.
A második pozitív hatás az, hogy segít elérni a test zsírszövetének optimális szintjét, így gyakorlatilag segít a fogyásban. Emellett felszabadítja az ízületek nyomását, javítja az izomrendszer fejlődését, megakadályozza az oszteoporózist és a csontok törését.
Így edzés után a vérkeringés jelentősen javul, és az egész test testtartása korrigálódik, elérve az egész izomrendszer optimális kényelmi szintjét.
3. Az X Body ellenjavallatok vannak?
Számos ellenjavallat létezik, például: lázas betegségek, tuberkulózis, tumoros megbetegedések, vérzések, súlyos idegrendszeri betegségek, bőr intolerancia, cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák (szívbetegségek), terhesség, epilepszia, idegrendszeri betegségek, a hasfal betegségei, lágyéksérv.
4. Mióta vagy X Body edző és hogyan látod ennek a szakmának a jövőjét, tekintve, hogy léteznek mindenféle úgynevezett "edzők"?!
5. Mennyi ideig edzés előtt ajánlja az étkezést és milyen ételeket tartalmaznia kell?
X A testedzés nagyon intenzív és rendkívül megterhelő lesz a test számára. Ideális esetben az utolsó étkezést 1,5–2 órával azelőtt kell elfogyasztani, hogy a test megkapja a szükséges energiát. Kerülje a cukrot és a szénsavas italokat, és próbáljon 30–45 perccel edzés előtt legalább 500 ml vizet fogyasztani. Edzés után az izmokat a tápanyagok "összenyomják", ezért nagyon fontos, hogy gyorsan felszívódó tápanyagokkal látják el őket. Javaslom, hogy fogyasszon növényi fehérje turmixot. Nagyon fontos, hogy kerülje a zsírt, mert a zsírok lassítják az emésztést.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik az X Body edzés, és miért olyan hatékony, tudnunk kell, hogy a titok mind a 9 fő izomcsoport egyidejű stimulálása 20 perc alatt. Mivel az összes izomcsoport egyidejűleg dolgozik, az edzés időtartama 75% -kal csökken.
Az edzés során elvégzett gyakorlatok emellett stimulálják az amúgy is feszült izmokat, amelyek 38 000 összehúzódásban rejlenek a test teljes felületén, és mindezt mindössze 20 perc alatt. Mivel ilyen igényes vagyok, nem javaslom heti 2 alkalomnál többet tartani.
7. Edzés közben balesetveszély áll fenn?
Nem, nem véletlen, mert az elektromos impulzusok az izmokat közvetlenül mélységesen működtetik, így nincs nyomás az ízületekre. Az elektródákat minden nagyobb izomcsoportnál közvetlenül a testen helyezik el, így minden impulzus eléri a célpontját. Mert ez egy mini számítógép, ahol minden a legapróbb részletekig igazodik. Minden szabályozható, a pulzus mélységétől és hosszától, a másodpercenkénti összehúzódások számától, az intenzitástól, a könnyű gyakorlatoktól kezdve az ezzel a készülékkel dolgozó emberig, aki megfelelő edzéssel rendelkezik. Így nem bukhat el.
8. Hány foglalkozás után láthatók az első eredmények?
Már az első foglalkozás után az ügyfél úgy érzi, hogy javult a közérzet, a kényelem és a testtartás. Az ügyfelek céljai és elvárásai nem mindig reálisak. Például lehet normális testsúlyú kliensem, aki fogyni akar, vagy nagyfokú elhízással rendelkező, aki 2 hét alatt 20 kilogrammot szeretne lefogyni. Tudatosabbnak és ésszerűbbnek kell lennünk. De az eredmények nagyon gyorsan, akarattal, helyes és egészséges étrend elfogadásával, valódi cél kitűzésével, edzővel együtt és jól felépített edzésprogram elfogadásával fognak megjelenni.
9. Milyen tanácsokat ad azoknak, akik egészségesen, de gyorsan szeretnének fogyni?
Az elmúlt években az élelmiszerek részei drámai módon megnőttek, és ezzel együtt nőtt a fogyasztók testtömege. Az egészséges és gyors fogyáshoz az a tanácsom, hogy naponta ötször egyél: 3 fő ételt és 2 harapnivalót, és nagyon jól hidratálja 2-3 liter vizet (nem gyümölcslevet, tejet, levest stb.). Az ételkészítés is fontos, ezért az étel olajban történő sütése helyett próbáljon más módon elkészíteni, például: forralással, grillen, olaj nélküli sütőben stb. Ezenkívül fontos, hogy élvezze az ételt, lassan fogyasszon és jól rágjon, így a telítettség érzése megjelenik, mielőtt a test felesleges ételt adna. Próbáljuk meg a cukrot, a lisztes ételeket és az alkoholt a lehető legnagyobb mértékben megszüntetni. Arra azonban vigyáznunk kell, hogy ne vigyük túlzásba, semmi túlzás nem jó, ezért egyensúlyunk és egészségünk megőrzése érdekében oda kell figyelnünk testünk igényeire és fel kell ismernünk azokat. Végül, de nem utolsósorban az X Body edzéseken várlak.
10. Köszönjük, hogy szánt időt a beszélgetésre, és a végén üzenetet akar küldeni olvasóinak:
Köszönöm, és várom Önt az EMS tréningeken, az X Body-ban, az új stúdiómban, amely a Tudor Vladimirescu utcában található. 22-én, a szatmárnémeti Kinetikai Központban a súlycsökkentéshez, a tónus növeléséhez, az ízületi és hátfájás megszüntetéséhez, a szülés utáni izmok helyreállításához és a zsírszövet csökkentéséhez intenzív alakformáló edzéssel, amely a testet kalóriaégető géppé változtatja.
Adrian Bilanici felvett