Interjú Florin Chindea-val
Florin Chindea, Romániai Erdei Gump, cum Megkereszteltem Ez év eleje óta 872 km-t futottam. Nem tudom, hogy hangzik, de nagyon lenyűgözött. Ez az ember nem áll meg a futástól.
Azért kezdett futni, mert fogyni, fogyni akart „ülő életmódon keresztül” és elérte a futás teljesítményét a félmaraton egy óra és 28 perc alatt. Mit jelent a futás Florin Chindea számára és hogyan teszi, amit csinál, a Biciclistul.ro interjúban.
Remélem, hogy nem unja meg, hogy elmondja, hogyan fogyott, mert szeretném, ha a Biciclistul.ro olvasói, de én is tudnám, honnan jött, mi indította el futni, milyen volt az út és hol vagy most.
Nem mondhatom, hogy elegem van a történetek meséléséből, de legyőztem azt a pillanatot, amikor nagyon izgatott voltam, hogy lefogyok.
Megpróbálok röviden válaszolni. 81 kg-nál kezdtem, a súly nem mond semmit, nem tűnik túlzónak. Főleg, hogy 1,80 m vagyok. De ez a súly csak a test felső részén felhalmozódott zsírnak volt köszönhető. Ez sok éves közömbösség és az önbecsülés hiányának eredménye.
Futni természetesen fogyni kezdtem. Kombináltam a futást egy élelmiszer-fegyelemmel. Ez a két elem szükséges a fogyáshoz. Csak futással nincs esélye lefogyni, ha az étrendje továbbra is túl kalóriatartalmú. A szigorúan a súlycsökkentés időszakában vigyáztam arra, hogy több kalóriát égessek el futás közben, mint amennyit étkezésből vezettem be. És itt alkalmazom (gyakorlatilag) azokat a szabályokat, amelyeket mindenki ismer (elméletileg): a nap utolsó étkezése legkésőbb 18 órakor, fehér kenyér, édesség vagy telített zsír nélkül. Energiához zabpehelyet fogyasztunk, fehérje halakhoz vagy csirkehúshoz, telítetlen zsírokhoz, Omega 3-hoz és olívaolajhoz. Mindez maximum 1500 kCal/nap. Mivel nem volt túl kiterjedt étrendünk, vitaminokat, ásványi anyagokat és Omega 3-ot vettünk étrend-kiegészítők formájában. A futással az elején könnyedén vettem, amíg fejlődtem, és sikerült két óra futást beletennem, kétnaponta egyszer (kb. 20 - 21 km), hétvégenként pedig hosszabb, 3, 4, 5 óra (30, 40, 50 km). Lehetetlen volt nem fogyni ilyen körülmények között.
60 kg-os fogyás után észrevettem, hogy egyre jobban futok, és nincs okom abbahagyni. Így folytattam az edzéseket. Most, másfél évvel az első futás után, azt mondhatom, hogy hosszú utat tettem meg.
Mit jelentett neked a futás az elején? Mit jelent ez most?
Eleinte azt jelentette: fáradtság, fulladás, fájdalom a testben és a lélekben. Most: öröm, öröm, kiteljesedés!
Zenével a füledben fut, vagy nincs szüksége hangokra, hogy elvonja a figyelmét a futás erőfeszítéseiről?
Semmi sem vonja el az erőfeszítéseket. Futni tudok zenével vagy anélkül, a kontextustól függően.
Esik az eső, havazik, ez a Szahara, még mindig futsz? Miért?
Zombi invázió esetén jó felkészülni minden körülményre! Különösen azért, mert ezek a lények nagyon kitartóak, de lassan mozognak, jó, ha nagyon jó ellenállást tanúsít nagy távolságokon ...:))
A komoly válasz a következő lenne: szeretek futni, és jóban-rosszban együtt vagyunk:)!
Mi a legnehezebben futó verseny, amin részt vettél?
Attól függ, mit értünk "kemény" alatt. Például nehéz volt nekem az első aradi félmaratonomon, ahol teljesen felkészületlenül és fáradtan mentem. Az első félidő után nem tudtam, és fájt a májam. Felhúztam magam a 18 km-re, utána folyamatos gyötrelem volt a végéig. De ez a verseny szervezetként nagyszerű volt, a dráma csak a testemben volt:)!
Egy másik nehéz verseny a Budapest Maraton volt. Nem fogyott ott az erőforrásom, még mindig tudtam kardio-légzőszerveket csinálni ... de a lábam nem akart gyorsulni 35 km után. Ironikus pillanat volt, egyszerre egyszerű és nehéz. A lábam fáradt volt, de mivel nem tudtam növelni a sebességemet, láttam, hogy a pulzusom lassul. Szóval csendesen futottam a végéig tudva, hogy nem fáradok el.
Mi a leghosszabb táv, amelyet egy munkamenet során futott?
Mit eszel? Milyen étrendet ajánl azoknak, akik fogyni szeretnének, de a futáshoz is?
Zabpehely, halhús, tészta szója- és olívaolajjal, szójabab joghurttal, gyümölcsök, zöldségek.
Nem tudok egy varázsdiétáról, amely segít a fogyásban és a futásban. Úgy gondolom, hogy a két célt külön kell venni. Először karcsúsító, majd futó teljesítmény. Amit biztosan tudok, az az, hogy ha fogyni akar, de túl magas pulzusszámmal fut, akkor teste zsír helyett glikogént használ üzemanyagként. A fogyás fázisában csökkenteni kell az étel formájában bevitt kalóriákat, hogy a szervezet tartalékai felhasználhatók legyenek. Ugyanakkor nem kell elérnie az éhezés szakaszát, mert a test harcolni fog a túlélésért, és arra kényszerít, hogy többet egyen.
Tudom, hogy sokan várnak egy csoda receptet ilyen helyzetekben. Sajnos ilyen nincs. Az igazi étrend az akaratból, az elszántságból és a komfortzónából való kilépésből fakad. Az emberek életmódjuk miatt híznak. Az első lépés annak megváltoztatása!
Mi a legszebb hely, amelyet eddig futott? Mi a legszebb hely, ahol futni szeretne?
Eddig két gyönyörű hely volt, Brebu Nou-ban és Hăşmaşul Mare közelében. A jövőben megértettem, hogy a futásnak remek helye van: természeténél fogva:)!
Milyen cipőt használ futáshoz?
Több modellt is kipróbáltam, de nincs külön preferenciám. A cipők súlya és a talp alakja érdekel. Egyébként az utóbbi időben rájöttem, hogy a "legfelsőbb cipő" a saját lábam, ezért mezítláb kezdtem futni az atlétikai pályán. Az összes eddigi cipőpár közül a szabad láb tűnt a legkényelmesebbnek. Sajnos olyan környezetben élünk, ahol sok aszfalt van, ezért futócipőt kell majd viselnem
Mivel időzíti az edzéseket?
A Sports Trackerrel, egy GPS-figyelő alkalmazással. Egyfajta napló vezetésére használom, az útvonal, a távolság és az idő feltüntetésével. Biztonsági mentési módszerként az Endomondo weboldalt is használom.