Interjú Ilyes Ilonával, Szatmárnémetiből, romániai mesterképzővel és oktatóval a bodyART Jurnalul de-ban
Nehéz leírni, mi is a bodyART ... Olyan, mintha le akarnád írni, miért szeretsz valakit, egy gyönyörű tájat, egy gyönyörű festményt. Számos aspektusa van, például terápia, kardio gyakorlatok, jóga, pilates, tudatosság, légzési technikák ... Csak egyet nem tudnék megemlíteni. Ha mégis összefoglalnék, a bodyART egy nagyon összetett funkcionális holisztikus edzés, amelyet mezítlábas matracon hajtanak végre, amely a hagyományos kínai orvoslás öt elemén alapul. Az edzés során mind az öt elemet megtapasztalja, mind testileg, mind elmével és lelkével, és az óra végén egyensúlyba hozza az egész testét (testét, elméjét és lelkét).
Az edzés előtt mennyi ideig ajánlja az étkezést és milyen ételeket tartalmaznia kell?
Általános szabály, hogy előzőleg 2 vagy legalább 1 órás edzést kell megenned, hogy a tested ne legyen "elfoglalt" az étel emésztésével, de az edzés során ne legyen alacsony a vércukorszinted.
Milyen előnyei vannak a bodyART gyakorlatoknak ?
Valaki egyszer azt mondta: "Megint megtaláltam a lényeget" ... ami nagyon sikeres leírás. A test és ezen keresztül az elme és a lélek kiegyensúlyozásáról szól. Dinamikus gyakorlatokról, statikus gyakorlatokról szól, azaz a Yang és Yin energiák, az erő és a rugalmasság kiegyensúlyozásáról ... Ez egy dinamikus meditációról szól, vagyis a tested működik, miközben elméd ellazul, kiküszöböli a stresszt vagy pozitív stresszgé alakítja ezeket feladatok.
Minden résztvevő megtalálja a kihívást ebben a képzésben: akiknek van erejük (pl. Férfiak, akik sokat dolgoznak az edzőteremben, stb.) "Szenvedni fognak" a rugalmasság hiánya miatt, akik rugalmasak (pl. Nők, jógik, táncosok stb.) kihívást jelentenek az erőszakra. És ezzel az óra végén kiegyensúlyozottnak érzi magát minden lehetséges szempontból.
A bodyART a hagyományos kínai orvoslás öt elemén alapul, nevezetesen a Földön, a Fán, a Tűzön, a Fémen és a Vízen. Az edzés szakaszai ezt az öt elemet képviselik, amelyeket szivárvány formájában kell elképzelni. Minden elemnek más az energiája. Az óra elején azzal az energiával kezdjük, amellyel minden résztvevő eljött, a Föld fázisában megnyugtatjuk, majd az oszlop felmelegedése következik. A Wood fázisban elkezdjük intenzívebben melegíteni őket. A Tűz szakaszában a tényleges kiképzés zajlik. A Fém fázisban megint elkezdjük csökkenteni az energiájukat, az utolsó fázisban, a Víz fázisban pedig megnyugtatjuk őket, és tudatosítjuk bennük belső békéjüket és egyensúlyukat.
Hány foglalkozás után láthatók az első eredmények?
Ez nem egy tipikus testformáló edzés, de csaknem 20 éves tapasztalatom szerint nem találkoztam olyan edzéssel, amely ilyen szépen formálná a testet. Mint mondtam, ez egy holisztikus edzés, vagyis az egész testet, szerszámok nélkül, csak a saját testsúlyunkkal dolgozzuk. Az eredmények már az első ülésen érezhetők, és 2-3 hónap után láthatók.
A bodyART ellenjavallatok vannak?
A bodyART korosztálytól és nemtől függetlenül bárki számára alkalmas, aki egyensúlyba akarja hozni életét, edzéstervét, megszünteti a felhalmozódott stresszt, problémái vannak a gerincvel stb. Ellenjavallatok a térdízület, a csukló gyulladása, a láz.
De még a porckorongsérvűek is részt vehetnek, de az óra elején figyelmeztetniük kell az edzőt. Az asztmában szenvedők az óra során alkalmazott légzési technikák miatt meggyógyultak.
A heti minimális ajánlott foglalkozások száma kétszerese, de a bodyART naponta gyakorolható
Edzés közben balesetveszély áll fenn?
Mint minden edzésnél, fennáll a sérülés veszélye, de itt nagyon kicsi az esély annak a ténynek köszönhető, hogy minden gyakorlatot különböző nehézségi fokozatokra terveztek, így minden ember másképp dolgozhat, a gyakorlatokat pedig az egyes személyek igényeihez igazítják.
Milyen tanácsokat ad azoknak, akik egészségesen, de gyorsan szeretnének fogyni ?
Nem értek egyet a csoda diétákkal, amelyekkel csodálatos módon fogysz. Azoknál az embereknél, akik ennyire lefogytak, ritkán sikerül fenntartani a súlyukat. Mindig azt tanácsolom nekik, hogy menjenek el egy megbízható táplálkozási szakemberhez, hogy szabályozzák az étrendjüket, és eleinte legalább heti 3 alkalommal edzenek, majd fokozatosan kezdjenek el heti 5-7 alkalommal edzeni.
Akkor végezhetünk bodyART-ot, ha általában csak kardiózásra edzünk?
Még a kardio edzések kiegészítéseként is ajánlott az edzésterv kiegyensúlyozására. A kardió edzéseket végzőknek erősítő edzésre és nyújtásra egyaránt szükségük van, mindkettő megtalálható a bodyART edzéseken.
Köszönjük, hogy szánt időt a beszélgetésre, és a végén üzenetet szeretne küldeni olvasóinak:
Álmodj nagyot, valósítsd meg álmaidat, tedd azt, amit szeretsz, ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted! Nagyon szépen köszönjük!
Adrian BILANICI felvette