Interjú Jan Hojerrel, a szikladarabok világkupájának győztesével; Tudni akartam, mi folyik itt; Panorama magazin -
„Mennyire lehet jó?” Ennek a kérdésnek a feltárása érdekében Jan Hojer átszervezte az életét. A jutalom: az első német világbajnoki győzelem boulderezésben. A teljes interjú a DAV Panoráma 5/14.
Gratulálunk a világbajnokság megnyeréséhez! Hogyan jött létre ez a siker?
Eredményeim egyre jobbak lettek az elmúlt években; Mivel 2013-ban nyertem először világkupát Innsbruckban, tudtam, hogy elvileg mindig fel tudok mászni a dobogóra, de így is jó néhány ingadozás volt. Erre az évre még jobb eredményt szabtam magamnak, és nagyon profin felkészítettem magam.
Hogyan edzett érte és mennyi időt fektetett be?
Rendszeresen feszítettem és dolgoztam a rugalmasságon; Öt kilót tudtam leadni tudatos táplálkozással. Együtt edzettem Jule-val (Wurm), és közösen kidolgoztuk edzési terveinket is. Elemeztük a versenyekről készült videókat és megvizsgáltuk a lehetséges taktikai fejlesztéseket.
Összességében ez körülbelül 20 óra edzés volt hetente, ebből körülbelül 15 óra tiszta hegymászás, azaz körülbelül 3 óra a hét öt napján.
És mit csinál pontosan az edzésen?
A versenyekre készülve két hetet töltöttem erőm felhasználásával: az egyetem deszkáján, a gyűrűkön, felhúzásokkal és szikladarabokkal.
Ezután körülbelül tíz napra elmegyek egy hegymászó területre, hogy a rendkívül nehéz projektekben a mozgás minőségére koncentrálhassak. Erre a motiváció miatt is szükség van; mert kéthetes műanyag után el kell ütnöm a sziklát - ha túl sokat vagyok műanyagon, motiválatlanná válok. Ezért járok rendszeresen Fontainebleau-ba és Svájcba.
Jan Hojer a 2014. évi Bouldering Világbajnokságon, Fotó: Függőleges tengely
Ön is végez ilyen egyensúlyi edzéseket ilyen intenzitással?
Szinte minden nap jógázok, hogy rugalmasabb legyek. Ezen kívül futni vagy kosárlabdázni szoktam, hogy javítsam az állóképességemet.
Hogyan megy az együttműködés Udo Neumann válogatott edzővel?
Udo az elmúlt években minden versenyen felügyelő volt, és a tanfolyamok megszervezésével és a jelölésekkel is foglalkozik. Soha nem edzettünk rendszeresen együtt. Alapvetően egyedül végzem az edzéseket, és ezen a télen szinte mindig Jule Wurm-nál edzettem. A versenyre való teljes felkészülés alatt csak két hétvégén edzettünk Udóval tanfolyamokon.
Az első sikereid nyomás alá helyezték vagy szárnyakat adtak neked?
Inkább nyugodt voltam. Az első sikerek után tudtam, hogy felállhatok a dobogóra. A 2014-es első és harmadik világkupán elért győzelem ezt megerősítette. Ha jól mennek a dolgok, az biztató. Amikor rosszul alakulnak a dolgok, azt mondom magamnak: Ez megtörténhet (Innsbruckban például nem jutottam be a döntőbe), majd megpróbálom továbbra is jól felkészülni. Az idei célom egyébként sem volt az általános győzelem, csak hébe-hóba szerettem volna feljutni a dobogóra. Az, hogy a teljes sorozatot megnyerhettem, csak az utolsó előtti verseny után vált reális lehetőséggé. Az utóbbival tudtam, hogy csak a negyedik helyen kell végeznem, még akkor is, ha Dimitri (Sharafutdinov) győz. Szóval megpróbáltam a saját hegymászásomra koncentrálni, és ez bevált. „Csak” negyedik lettem, így csak sikerült a minimum, de Dimitri úgyis kiesett a kvalifikációban.
Hogyan tudja kezelni a versenyhelyzetben tapasztalható nyomást, hogy dióhéjban kelljen teljesítenie?
Nos, kezdettől fogva versenyképes hegymászó vagyok, így a helyzet nem annyira izgalmas számomra. Természetesen más feszültség alatt áll, mint az edzésen. De az 50. verseny után ez nem túl rossz. Boulderingben a fő feladat az, hogy mindenképpen tiszta maradjon a fejében. Ha jól felkészült, akkor csak annyit kell tennie, hogy hűvös maradjon, ne csináljon hülyeségeket, gondolkodjon tárgyalásról tárgyalásra - és ne idegeskedjen, ha a dolgok nem mennek jól.
Jan Hojer a Friedrichshafen-i német bajnokságon, Fotó: Vertical-Axis
"Kint" is sziklázol - mi izgatja a versenyt, mi a sziklát?
Tetszik a kombináció, a két játékforma kiegészíti egymást. A sziklán láthatja, milyen nehéz. Vannak olyan vonatok, amelyekhez több napra van szükségük ahhoz, hogy megszerezzék őket. De csak érzem az ünnepi hangulatot a sziklán.
A verseny megmutatja, hogy az edzés elért-e valamit. A vonatok nem annyira maximálisak, tudod, hogy alapvetően meg tudsz mászni rajtuk, de mindegyik problémára csak négy-öt perc áll rendelkezésre. Mindig kipróbálhat egy helyet a sziklán, de egy versenyen hosszú felkészülés után azonnal meg kell szereznie a teljesítményét. Hiányoznék a teljesítmény ezen koncentrációja versenyhelyzetek nélkül. Ha csak mászókon versenyeznék, az évszakok közötti szünet túl hosszú lenne nekem; jó újra sziklának érezni magam. Másrészt egy hónap utazás és rock után motiválva vagyok, hogy újra edzenek.
Amúgy honnan veszel ennyi időt?
Miután tavaly befejeztem a középiskolát, csak két évig akartam mászni, mielőtt elkezdtem volna tanulni, akkor még nem volt szponzorom. A sikerek után a szponzorokkal és a pénznyereményekkel nagyon jól mennek a dolgok, és úgy gondolom, hogy még egy-két évvel meghosszabbíthatom ezt az életszakaszt. Még nincs tervem, hogy melyik tanulmányi kurzus vonzana engem.
Mindig azt kérdeztem magamtól: Mennyire lehet jó? Hogy megnyerhetem-e például a világkupát, örökre megválaszolatlan kérdés maradt volna. Most már tudom. Boulderozáskor a legerősebb, amikor fiatal vagy; tíz év múlva már nem leszek olyan jó. Sajnálom, hogy pazaroltam az időt, és kihagytam az esélyt, hogy ilyen magas pontot érjek el az életemben. Ezért nagyon következetesen edzettem és éltem: egy évig nem ittam alkoholt, nem ettem cukrot és alig zsírot. Nem mintha utólag magamat kellene hibáztatnom azért, hogy nem tettem semmit az esélyem érdekében.
Adam Ondra viszont jelenleg a tanulásra összpontosít, és csak a vezető világkupasorozatban vesz részt.
Ádám egyébként is a világ legjobb hegymászója, ő máris megszerezte a vezetést és az összes szikladarabkupa világkupát, és megmászta a legnehezebb útvonalakat és sziklákat, ez nem lenne újdonság számára. Teljesen más az élethelyzet, mint az enyém.
Mit tart lenyűgözőnek a bouldering általában? Többet hoz neked, mint a kötélmászás?
Kötélmászásból származom, a boulderozás csak edzés volt. Fiatalkoromban nem voltak boulderozó európai kupák, ezért részt vettem a vezető versenyeken.
De engem zavar, hogy az ólommászás a kitartásról szól. Ha fel akar mászni oda, akkor el kell döntenie, hogy hetente 40 órát végez el állóképességi edzéssel. 20 óra elegendő a szikladaraboláshoz.
Ezenkívül a bouldering minden versenye új kihívást jelent; minden körben vannak olyan problémák, amelyekre még soha nem volt példa. Változatosabb, mint a vezetővel, és szórakoztatóbb is, mert nem csak a kitartásra koncentrál.
Kezdetben mászási stílusod elég hatalomorientáltnak tűnt, ma simábbnak és kreatívabbnak tűnik. Honnan származik?
Nos, ez a múltban is így működhetett. A valóságban azonban az első vb-n észrevettem, hogy a csúcsemberek fizikailag magasabb rendűek, mint én, és először kiegyenlítettem ezt a különbséget. Úgy éreztem, hogy kiesek a fizikai igények miatt, ezért addig edzettem erőt és atlétikát, amíg ki nem egyenlítettem azokat tavaly.
Aztán más hibákat vagy gyengeségeket vettem észre mászásomban, amelyek most meghatározóak voltak az utolsó kis sikerhez. Ezért tavaly rengeteget edzettem volumenben és javítottam a mozgékonyságomat.
A minap újra felmászott az „Action Directe” -re egy videóért, és szinte banálisnak tűnt: ez baj? Vagy ilyen egyszerű a Boulderstrom?
Nem másztam fel teljesen, ezt félreértették. A kameradaru csak röviddel a kijárat előtt tartott. Beértem, a belépő ugrás azonnal működött, majd öt vonattal felkeltem a vége előtt, és azt mondtam, hogy „Bezár”.
De ha szilárd benyomást tettem a videóra, akkor az biztosan a boulderingből származik. Négy évvel ezelőtt az emelkedőn még inkább útvonal-mászó voltam, a lépések sokkal nehezebbek voltak, mint most. Bár azóta sem másztam fel Frankóniában és apró ujjnyílásoknál, sokkal jobban irányítottam.
Melyek voltak a legfontosabb tapasztalatok szikladarabolás közben?
Az első világkupa-döntőm 2012-ben, Vailben: sokáig vezettem, akkor „csak” harmadik lettem. De először láttam, hogy fel tudok mászni előre, és nem kell elrejtőznöm. Az első 2013-as vb-győzelem Innsbruckban ezt megerősítette és megerősítette.
A sziklán emlékszem az első 8A + -omra, a „Total Eclipse” -re Bleau-ban; Keményen megdolgoztam, és először volt olyan érzésem, hogy megmásztam egy igazán nehéz sziklát. Általában azonban a jó kirándulások megmaradnak a memóriában a sziklamászás során, például két évvel ezelőtt a dél-afrikai Rocklands régióban: jó idők jó emberekkel és hűvös vonalakkal, de külön kiemelések nélkül.
És milyen egyéb céljaid vannak?
Rövid időre természetesen a müncheni Boulder Világkupát. Télen szeretnék kipróbálni különféle boulderprojekteket Bleau-ban és Svájcban, ez lenne az első emelkedés, amit már meg is tettem.
Szeretném a jövőbeli verseny motivációját a világkupától és a télen való boldogulásomtól függeni. Jelenleg a verseny mindenképpen szórakoztató; talán újra megpróbálom a vezetést, amikor több időm lesz a jobb felkészülésre. Biztosan nem nyerhetem az összesített világkupát vezetéssel, de lehet, hogy kísértésbe esek, hogy meglátjam, meddig juthatok el célzott edzéssel.
Mi a véleményed a legnehezebb szikladarab értékeléséről szóló vitáról?
Sokan nem merik javasolni a 8C + fokozatot az első feljutáshoz. Jelenleg sok könnyű 8C van, amelyek nem sokkal nehezebbek, mint néhány 8B +. Másrészt számos jelentősen nehezebb sziklatömb található. Bizonyára vannak már olyan sziklák, amelyeket később 8C + -ra frissítenek.
A 9A nehézségekkel járó kőproblémák biztosan léteznek projektként - de ezeket még nem vállalták. Hogy melyik út nehézség felel meg egy boulder fokozatnak, a hegymászók számából lehet legjobban levezetni. De a hazug tényezőnek különösen fontos szerepe van a szikladarabokban; inkább kiegyensúlyozza az útvonalakat.
Mit tanácsolsz a bouldering kezdőknek?
Csak menjen boulderozni és szerezzen sok tapasztalatot. Nem akarva azonnal hihetetlenül erőssé válni, természetesen nem elszigetelt erőnléti edzéssel, de nem is tiszta technikai edzéssel. Legyél jobb hegymászó, akkor te is megerősödsz.
A DAV-t, mint a hegymászó és boulder versenyek szervezőjét, gyakran kritizálják. Miért?
A kritika kevésbé vonatkozik a versenyek szervezésére; nagyon jók, és a boulder kupák népszerűek a résztvevők körében.
Hajlamos vagyok problémákat tapasztalni a fiatalok előléptetésével kapcsolatban, és a támogatási rendszer nem a remélt módon működik. Néhány más országban jobban működik, de az állam többet ad neki. Végül is a DAV lehetővé teszi számunkra, hogy utazzunk a versenyekre, ami nem minden országban jellemző.
A problémák kevésbé kapcsolódnak a felelős tisztviselőkhöz, és inkább a pénzről döntő szervekhez. Minden nagy egyesületben vannak ilyen problémák, és tekintettel a DAV sokféle feladatára, szinte elkerülhetetlen, hogy a csúcskategóriás sportra szánt pénz túl szűkös legyen. Ilyen korlátozott költségvetéssel soha nem lesz képes biztosítani mindenki elégedettségét.
De nagyjából ez bizonyos mértékig működik.
Hogyan viszonyul az aktív jelenet a DAV-hoz?
Látszott abban, hogy erőteljesen reagáltam egy kritikus hozzászólásra a Facebookon: Sok embernek vannak problémái a DAV-val. Szinte az összes volt versenyző nem beszél róla jól. Ez kár a DAV-nak. Ez pedig részben saját maga, részben a korlátozott költségvetés miatt.
Mit kell tennie a DAV-nek másként?
Mi, sportolók már hivatalos javaslatokat tettünk a versenyek fejlesztésére.
Az alapprobléma azonban az, hogyan kell kezelni a rendelkezésre álló erőforrásokat és felállítani valami értelmes dolgot. És köztudottan túl szűkösek, mert a költségvetésről és a teljesítménymászásról döntőknek semmi közük a sporthoz. Guido Köstermeyerrel az egykori vb-győztes ül az Elnökségen, de ő csak egy az ötből.
A jövő problémái elsősorban az ifjúság fejlesztéséből fakadnak. Mi „idős emberek” tudjuk, hogyan kell edzeni. De ha a fiatalok nem kapnak konkrét támogatást, akkor nehéz számukra hatékony és egészséges felépítés.