Interjú Tetje Mierendorf-nal - aidhere
Tetje, sokféle területről ismert és ismert arról, hogy majdnem 70 kg-ot fogyott. Mi késztette arra, hogy nyilvánosságra hozza a fogyását, megossza másokkal és motiválja őket?
Alig volt mód arra, hogy megakadályozzam a fogyás nyilvánosságra kerülését. A fogyásom alatt hetente 8 alkalommal voltam zenei színpadon, és az emberek észrevették, hogy fogyok. Az egész akkor vált igazán nyilvánossá, amikor a vörös szőnyegen zenei premieren kérdezték tőlem. Ezután nagy volt a sajtóban, és meghívást kaptam beszélgetős műsorokra. Ezzel akartam arra ösztönözni más embereket, hogy változtathatnak az életükön, ha megfelelő döntéseket hoznak és megtalálják a megfelelő motivációt. Az én esetemben a lányom volt. 2 éves korában meg akartam változtatni valamit az életemben, hogy még sokáig ott lehessek érte. Ennek meghatározó tényezője volt egy várható élettartam-teszt, amelyet az interneten végeztem, és amely 2 év hátralévő várható élettartamot jósolt.
Utána volt egy álmom, amelyben láttam, hogy a lányom biciklivel távozik, és a mellette álló családapa nem én vagyok. Ez tartós sokk volt. Amikor reggel felébredtem, tudtam, hogy valamit változtatnom kell. És én ezt tettem. Most bátorítani szeretnék más embereket. Ha 30 (!) Éves elhízás után meg tudom fordítani az életemet, vállalni a felelősséget és lefogyni 68 kg-ot, akkor bárki megteheti! Ha megfelelő célokat tűz ki, megtalálja a megfelelő motivációt és készen áll arra, hogy foglalkozzon magával, akkor minden lehetséges.
Tehát meg van győződve arról, hogy mindenkinek lehetősége van saját kezébe venni az életét, és megragadni a túlsúlyt. Csak meg kell tennie az első lépést, úgymond - kezdje meg az utat -, és találjon egy jó kezdetet magának. Mi volt veled?
A legelején magammal akartam foglalkozni és elemezni az étkezési viselkedésem okait. Ehhez szerettem volna pszichológiai segítséget igénybe venni, de a gyakorlatok túlzsúfoltak voltak, és nem tudtam helyet kapni. Aztán egy elhízási klinikán kerestem segítséget, de azonnal tanácsot adtak egy műtétre, és pszichológiai segítséget nem ajánlottak fel. Tehát eljutottam odáig, hogy azt gondoltam, ok, akkor ezt egyedül kell megcsinálnom ’. Leültem egy park padjára, és elkezdtem magamra és az életemre gondolni. Világossá vált számomra, hogy teljesen mindegy, hogyan jutottam el idáig. Hogy nem mindegy, ki vagy mi a hibás azért, hogy ilyen kövér lettem. Mivel a felelősség, függetlenül attól, hogy ez így marad-e vagy sem, teljesen rajtam múlik: egyetlen orvos, barát vagy kolléga sem mentesítheti a munkámtól és a mindennapi életben való viselkedésem, mit eszem, sportolom stb. Ez a felismerés nagy, egyben könnyes lépés volt számomra, mert évekig elrejtettem azt a feltételezést, hogy mindenki más és a körülmények okolhatók a túlsúlyomért, és hogy magam sem tudok változtatni semmin.
Ezután több szempontból próbáltam megközelíteni a súlyproblémámat. Kaptam segítséget, amit nem vettek természetesnek, kerestem egy edzőt, és mindenekelőtt egyértelmű célt tűztem ki magam elé. Aztán egyik napról a másikra teljesen felhagytam a cukorral. De nem tudom, hogy ma újra megtenném-e (nevet). De előbb le kellett választanom magam a cukortól is, mert gyakran ellenőrizetlenül töltöttem magamba az édes dolgokat. Néha akár négy tábla csokoládét is ettem naponta. Természetesen számomra egyértelmű volt, hogy ez nem lehet egészséges. Ennek ellenére először ezt a döntést kellett meghoznom: „Most megcsinálom”. A fogyás pokolian hosszú út, de az első lépéssel kell kezdődnie.
Azt is megkérdeztem magamtól, hogy el tudok-e képzelni egy életet csokoládé nélkül, és a válasz egyértelműen „nem” volt. De így folytatni egy rövidebb élet egyszerű elfogadását is jelentette. Elképzeltem, milyen lehet, ha a lányom néhány év múlva félárva lesz. Természetesen ez volt a legnagyobb motiváció számomra. Előtte csak magamért voltam felelős. Most volt egy családom, amelyért ott akartam lenni és gondozni akartam.
Tehát 2 hétig cukormentes voltam, majd elkezdtem megváltoztatni a mindennapjaimat, és az ételektől eltérő dolgokra összpontosítottam. Ez ismét felszabadította az erőforrásokat. Nem arról volt szó, hogy mikor és hol kaphatok ennivalót legközelebb, hol van például a legközelebbi kioszk. Ez felszabadította az elmémet, és több energiát adott más dolgokra. Ez számomra úttörő felismerés volt.
Miféle dolgokra?
Koncentráltabb voltam, jobban tudtam koncentrálni egy könyvre, nem zavartam el könnyen a figyelmemet. Leginkább az étellel vagy a csokoládéval kapcsolatos gondolatokról, és arról, hogy ennem kell valamit. Ennek során először át kellett tanulnom az éhséget, rá kellett jönnöm, hogy a vágy és az étvágy nem egyenlő az igazi éhséggel és az étkezés elfogyasztásának szükségességével. De ez hosszú folyamat volt.
Mi volt a legfontosabb meglátás számodra ebben a hosszú folyamatban?
Hogy valójában nem az evésről van szó, hanem a felelősség vállalásáról, saját személyiségének kialakításáról és fejlesztéséről. Évtizedekig úgy viselkedtem, hogy azt hittem, kövér vagyok, és nem igazán vagyok önmagam.
A webhelyén az is szerepel, hogy gyakran játszottad a „vicces kövér srác” szerepét.
Egyetértek. Megadtam a társadalomnak azt, amit gondoltam tőlem. Fiatalon megtaláltam a helyemet, a vicces kövér ember közhelyét használtam, amit a környezetem is szívesen elfogadott. Találtam egy munkát, és pénzt kerestem vele. Minden rendben volt, de nem ez volt az igazi Tetje. Megtalálni a saját személyiségemet, tehát ez volt az igazi feladat. És minden nap új döntést kellett hoznom. Vegyük például a sportot. Amikor elkezdtem, folyton rá kellett húznom magam arra, hogy újra és újra edzjek. Több mint egy évbe telt, mire a sport részévé vált az életemnek. És akkor hirtelen a mindennapjaim szerves része volt, és része volt nekem. Aztán találtam egy egészségesebb étrendet is, és megtanultam jobban figyelni a testem igényeire. Végül testünk mindig elmondja, mire van szüksége vagy mi hiányzik.
Tehát utad a mindennapi élet sok apró döntéséből állt, amelyeket újra és újra tudatosan kellett magadnak meghoznod.
Helyes. Nem nagy döntés meghozni. A siker egy sor apró döntés hosszú láncolata.
Mi mindig segített a helyes kis döntések meghozatalában? Végül is a mindennapi élet tele van kísértésekkel, amelyek aztán visszaengednek a régi mintákra.
Rájöttem, hogy a teli gyomor volt a leggyorsabb módja az elmém és a test összekapcsolására. Hiányzott a testérzés érzése. És ezt az érzést azzal hoztam létre, hogy sokat ettem. Ha most észreveszem, hogy vágyakozom, vagy csak enni kell valamit, akkor mozogok és sportolok. Ez segít, hogy újra kapcsolatba lépjek a testemmel, és hogy újra érezzem magam. Még akkor is, ha van 'csúszásod' és megeszed a csokit, ez nem jelent problémát. Nem sokáig küzdök ezzel. Ellenkező esetben ez csak további frusztrációhoz vezetne, és ez baromság. És akár oda is vezethet, hogy többet szeretnél enni. Fogyásom alatt folyamatosan figyeltem az energiafogyasztásomat, a nap végén pedig figyeltem az energiamérlegemet. Ennek eredményeként most jó áttekintésem van arról, hogy mit engedhetek meg és mit nem. Van még egy Snickers bár is ott, és ez rendben van.
Tehát feleslegessé vált az a kérdés, amelyet már a kezdetekkor feltett magának - nevezetesen, el tudja-e képzelni egyáltalán az életet.
Igen, megint csokoládét, cukorkát és cukrot eszem. De most néhány darab csokoládé után abbahagyhatom, és akkor már nem akarom használni. Sokkal ritkább az is, hogy vágyom rá. Most örülök a zöldségeknek és más egészséges dolgoknak is. Azért változott, mert már nem a tömegről szól, hanem arról, hogy tudatosan élvezzük a dolgokat. Például most sokkal több kiváló minőségű csokoládét eszem, és sok hagyományos fajtával úgy érzem, hogy teljesen túl édesek és túl cukrozottak.
Tehát itt is fokozatos kiigazítás a mindennapokban.
Teljesen. Arról is szól, hogy a mozgást integrálják a mindennapi életbe. Például az a benyomásom, hogy az emberek elfelejtették a járást. Felvonulunk, felvesszük a mozgólépcsőt, vagy jelenleg az e-robogót. És egyáltalán mire szolgálnak a mozgólépcsők? Gyalog mehet az egyik emeletre, és azok számára, akik fizikailag nem képesek erre, még mindig van lift. A mozgólépcsők valójában teljesen feleslegesek, és szennyezik a környezetet is. Fontosnak tartom, hogy visszagondoljak, megkérdőjelezzem a dolgokat és feltegyük magunknak, mit lehetne tenni gyalog? Hogy van az, hogy rendelkezésünkre áll ez a tudástömeg, ugyanakkor egyre nagyobbak vagyunk. Hogyan lehet, hogy a túlsúly több problémát okoz világszerte, mint az éhínség? Egyébként ez az első alkalom az emberiség történetében.
Fotó: Tanja Hall
Ezek nehéz kérdések, és azt is mutatják, hogy a túlsúly problémája mennyire aktuális és messzemenő. És mégis gyakran feltételezik, hogy az emberek hibásak a saját súlyukért, és mégis "egyszerűen" fegyelmezettebbnek kell lenniük.
Mit akarsz adni az embereknek ezen a köves úton? Különösen azok az emberek, akik még mindig a kezdeteknél tartanak, vagy akiknek néha nehéz a híradás.
Keresse meg saját és személyes motivációját. Kérdezd meg magadtól, mi a fontos számodra az életben, és milyen nyomokat szeretnél magad mögött hagyni. És akkor vállalj felelősséget magadért. Ennek nem kell így lennie, de valószínű, hogy ha nagyon túlsúlyos vagy, hamarabb meghalsz, és sok egészségügyi problémád van. Életem végén nem akartam egy mennyezetet bámulni, az ágyhoz kötve, és azt gondolni, hogy „jaj, csak volt ...”. Mindenkinek érdemes vigyáznia önmagára és testére