Intézkedések a betegségek elkerülése érdekében

Ha erős, egészséges testre vágyik, amely ellenáll a hideg évszak sajátos vírusainak, akkor itt az ideje, hogy cselekedjen. Használja ki a standokon található gyümölcs- és zöldségfélék sokaságát, vegyen be kúrát természetes kiegészítőkkel, amelyek erősítik az immunitást, pihenhetnek, mozognak és gondoskodnak a higiéniáról. A megbetegedés kockázata nagymértékben csökken.

Fogyasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket

Nem hiába nevezik az őszt "szüreti időszaknak", mert rengeteg finomságot kínál számunkra, amelyeket a természet hagyott el, mintha a hideg évszak előtt különösen erősítené immunitásunkat. A bogyók gazdag antioxidánsokban tisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és erősítik az immunitást; a szőlő energetizáló, antitoxikus, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik; a szilva C-, A-, B2-vitamint és sok ásványi anyagot és rostot tartalmaz, amelyek élénkítik a testet. A zöldségfélék közül a padlizsán az egyik legfontosabb antioxidáns forrás a standokon. Kutatások kimutatták, hogy vírusellenes, antimikrobiális, rákellenes hatásúak, csökkentik a koleszterinszintet és erősítik a testet. A paradicsom egy erőteljes antioxidánst, likopint tartalmaz, amely segíti a testet az egészséges sejteket megtámadó szabad gyökök elleni küzdelemben, és a káposzta lúgos tulajdonságokkal rendelkezik. Ismert, hogy túlnyomórészt lúgos testben a betegség nem létezhet.

Készlet a télre
Amit nem ehet, tegye a fagyasztóba! Nagyon jól fognak télen, amikor már nem találod őket az istállóban. Előnye, hogy az összes vitamint, ásványi anyagot és táplálkozási tulajdonságot friss állapotban tartja. Készíthet készletből áfonyát, szedret, áfonyát, homoktövist, arókát, amelyet jól megmos és jól megtisztít, majd légmentesen lezárt tasakokba teheti és a fagyasztóban hagyhatja. Ha szüksége van rá, vegyen elő egy zacskót, és vagy fordítsa a gyümölcsből mézzel édesített levet, vagy egyszerűen keverje össze egy mézzel egy üvegben. Vegyünk néhány teáskanál ebből a keverékből naponta.

Vegyen be egy kúrát kiegészítőkkel az immunitás erősítésére

Ha nem tud elegendő vitamint kapni az étrenddel, akkor rendszeresen használjon táplálék-kiegészítőket. Tinktúrák, szirupok, kapszulák vagy gyógyteák formájában kaphatók. Most az ősz a legjobb alkalom, hogy ilyen természetes gyógymódokkal gyógyítson az immunitás erősítése érdekében. Használjon echinacea, propolisz és C-vitamin tablettákat, gyógygomba-kiegészítőket, gyömbéren, fokhagymán és astragaluson alapuló kapszulákat a légzőszervi és emésztőrendszeri egészséghez, igyon echinacea teát, fogyasszon csalánkiütéses termékeket bogyókkal kombinálva (pollenméz, dióval, homoktövis, áfonya stb.).

Tartsa be a megfelelő higiéniát

Rendkívül fontos, mert így minimalizálja a szennyeződés kockázatát. Ezért mindig mossa meg a gyümölcsöket fogyasztás előtt, mossa meg a kezét a lehető leggyakrabban, legyen óvatos a mikrobáktól a tömegközlekedésben, a zsúfolt nyilvános helyeken és a munkahelyen, kerülje a potenciálisan beteg emberekkel való érintkezést.

Változtasson egy kicsit az életmódján

- Ne próbáljon többet stresszelni, mert a stressz csökkenti az immunitást.

- Próbálj többet aludni. Alvás közben megnő a fehérvérsejtek szintje, amelyek immunszerepet játszanak. A fáradt testnek nem lesz ereje harcolni az őt támadó baktériumok ellen, tehetetlennek, gyengének, kiszolgáltatottnak érzi magát.

- A lehető legnagyobb mértékben hagyja abba a dohányzást és az alkoholt.

- Sportoljon, lehetőleg a szabadban.

- Kerülje az édességeket, a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, amelyek csak üres kalóriákat eredményeznek Önnek, tápérték nélkül. Egyél egészséges, rendezett, kiegyensúlyozott, és erősebbnek, energikusabbnak érzed magad.