Intézkedések a túl savasság és a sav-bázis egyensúlyhiány ellen - ConnyPure
Itt a fő hangsúly a túlsavasságra. Most természetesen felmerül a kérdés: mit tegyünk, ha túl savas vagy? A dolog valóban nagyon egyszerű. Egyrészt a savak képződésének csökkentéséről szól, másrészt alapképző étrend kényszeríteni. Mivel nagy valószínűséggel savfeleslegben szenved, és nem fordítva, ez azonnal megtörténhet. Rögtön a következő étkezéskor.
1. lépés: mérje meg a ph értéket
Ha fekete-fehérben szeretné tudni, hogy van-e túlsavasodása, menjen el a gyógyszertárba ph tesztcsíkok és megméri a vizeletet. A mérést három egymást követő napon, naponta négyszer végezzük:
- Reggel felkelés után,
- egy órával ebéd előtt és után,
- este lefekvés előtt.
A pH-érték a nap folyamán ingadozásnak van kitéve, és ez jó dolog. Aki mindig ugyanazt az értéket méri, értetlenül kell, hogy vizsgálja meg az ügyet, mert akkor magas fokú túlsavasság érhető el. Ebben az esetben már semmi sem lenne „áramlásban”, mert túl sok savlerakódás szennyezi a rendszert. A vizelet pH-értékének normális lefolyása így néz ki: reggel felkelés után a pH-érték inkább a savas tartományban van, a reggel folyamán a pH-érték emelkedik és eléri a 8-as értéket, hogy aztán nem sokkal ebéd előtt ismét csökkenjen (nagyjából semleges tartományban), kora délután eléri a csúcsot 8,5-ig terjedő értékekkel, végül ismét visszaesik, hogy estére visszaessen a savas tartományba.
2. lépés: korlátozza a savanyú ételeket
Durván megkülönböztetünk itt Savgenerátorok (itt a savak keletkeznek az anyagcsere során) és Savszállítók (Savas elemeket tartalmazó élelmiszer, például kén, foszfor, klór, jód vagy fluor). Nem számít, miért következik be savas felhalmozódás, óvatosság szükséges ezeknél az élelmiszereknél, ha meg akarja akadályozni vagy ellensúlyozni kívánja a savasodást:
A kész takarmánynak a múltnak kell lennie, a cukrot és a fehér lisztet drasztikusan korlátozni kell, csökkenteni kell az alkohol és a koffein mennyiségét. A hagyományos tésztát vagy rizst olyan kiváló minőségű szénhidrát-szállítókra kell cserélni, mint a quinoa vagy a bulgur. Javasolt is Étkezésenként csak egy vagy kétféle fehérje kombinálni egymással. Különösen a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek esetében kell egyre inkább támaszkodni a biotermékekre, mivel a savképződés itt határozottan jóval alacsonyabb, mint a hagyományos termelésnél. Élelmiszerek gazdag Arachidonsav (pl. sertéshús, lágy sajt), különösen takarékosan használja. Kis érdekes részlet: a tojás sárgája bázikus, a fehérje savas! (Ez mindazok számára, akik egészségesnek tartják, ha csak a tojás tojásfehérjét eszik.)
3. lépés: Fogyasszon sokat a savasság ellen
(Még mindig!) Az ásványvíz, a permetezett gyümölcslevek, a gyógynövényes vagy a zöld teák és a kókuszvíz tökéletesek a savasodás megelőzésére. Kerülje a szén-dioxidot, amennyire csak lehetséges. Figyelem: sok gyümölcs tea savanyúvá válik! Az esti pohár bor természetesen tabu is egy lúgos kezelés során. Hosszú távon általában a 80:20 szabályhoz ragaszkodom: ha az általános irány helyes (vagyis az étkezési és ivási viselkedés 80% -ban helyes), akkor a 20% -os szórakozási tényezővel nincs semmi baj.
4. lépés: válasszon bázisképző ételeket
A gyökérzöldségek (sárgarépa, paszternák, burgonya ...), a káposztafélék (brokkoli, káposztacsíra) és a zöld leveles zöldségek (spenót) tökéletesek a sav-bázis egyensúly helyreállítására. A legjobban eladott mindenféle hajtás, különösen az alfaalfa csíra. Valamennyi gyógynövény is alapképző, ezért nem hiányozhat a méregtelenítő konyhából.
Ha nem akarja tészta nélkül megtenni, vegye be A konjac gyökérből készült Shirataki tészta. Ők is alacsony szénhidráttartalmú és belefér a karcsúsító konyhába is. A trend zöldség 2017-ben Hínár. Hihetetlenül gazdag ásványi anyagokban, finomítják a salátákat és leveseket, és annyira alapvetőek. Bennfentes tipp az Alapleves. A napi egy liter szinte csodaszerként működik.
A gyümölcsfajtákról eltérőek a vélemények. Általánosságban elmondható, hogy szinte minden gyümölcsfajta, beleértve a citrusféléket, például a citromot is, jó alap-építő. Az érzékeny, gyomorégésre hajlamos embereknek azonban problémát jelent a túl sok gyümölcssav. Akkor ezt különösen ajánlom mangó mint nagy lúgos, alacsony savtartalmú gyümölcs. Itt érdemes vigyázni a testére. A szárított gyümölcsök is az alapoldalhoz tartoznak.
5. lépés: Adjon hozzá alapvető ásványi anyagokat
Ha az egyensúly valóban nem áll fenn, és túlzott savasság van, akkor önmagában egy lúgos étrenddel nem nagyon jutsz el. Akkor (és ez nagyon gyakran így lesz) segíteni kell. A legfontosabb ásványok itt vannak Nátrium, kálium, kalcium és magnézium. Az alap-előkészületek ma egy tucatnyi fillérek. A szakértők a tökéletes összetételről vitatkoznak (citrátok vagy karbonátok, szerves vagy szervetlen vegyületek, a kalcium/magnézium és a kálium/nátrium helyes aránya stb.). Fontosnak tartom a kiváló minőségű termék használatát. Mert az ásványi anyagok megfelelő összetétele valóban trükkös dolog. Emellett általában adok is A kapszulák előnyösebbek a por helyett. Az (olcsó) alapporoknak gyakran az a hátrányuk, hogy főleg semlegesítik a gyomorsavat. A gyomorban savas környezetnek kell érvényesülnie, hogy a fehérjék optimálisan lebonthatók legyenek. Ha ez a folyamat nem működik megfelelően, akkor a túl nagy fehérjevegyületek a bélbe kerülhetnek, és ott hosszú távú károsodást okozhatnak (pl. Szivárgó bél szindróma). Minden alapkészítést feltétlenül étkezés előtt (vagy közvetlenül lefekvés előtt) kell megtenni.
6. lépés: könnyű állóképességi edzés
A sav-bázis egyensúlyról szóló cikkemben erről már eleget írtam. Még olyan sportok is, amelyekre különös hangsúlyt fektetnek lélegző (Jóga, Pilates, ...) nagyszerűek. A felesleges savak a tüdőn keresztül elszállíthatók.
7. lépés: az alapegyensúly a bőrön keresztül
Izzadással (szauna stb.) Megszabadulhat a felesleges savaktól. Sajnos az alapvető ásványi anyagok is egyszerre vesznek el. Viszonylag új megállapítás a lehetősége Az ásványi anyagok felszívódása a bőrön keresztül. Ez láthatóan nagyon jól működik, különösen a magnéziummal. Magnéziumolajjal (permetezésre) vagy magnéziumfürdővel a felszívódás még jobb, mint a gyomor-bél traktusnál. Helyi problémák, például izomfájdalom vagy görcsök esetén az olaj tökéletes, az alapegyensúly általános javításához teljesen fürdőben vagyok. A nyugodt alvásból azonnal megtudhatja.
8. lépés: csökkentse a stresszt acidózis esetén
Könnyen hangzik, de rohadt nehéz. Ennek ellenére különösen ezt kell kényszerítenie Pihenés közben étkezni. A következõk érvényesek: ülj az asztalnál, rágj jól, beszélj keveset, se mobiltelefon, se PC, se televízió, ne egyél vezetés közben. A körülötted lévő kedves embereknek is pozitív hatása van.
Valaha elmélkedés megpróbálta? Gyakran elképzelhetetlen, különösen az aktív emberek számára: Üljön 25 percig, és csak ne tegyen semmit. Amíg nem csinál "semmit", a testünk megújul. Mert a meditáció alatt is sok minden történik a légzéssel, ami viszont szabályozza a sav-bázis egyensúlyt. Az indulás és a helyes technika elsajátításának megkönnyítése érdekében tanácsos csatlakozni egy csoporthoz vagy részt venni egy bevezető órán.
Itt kipróbálhatja:
- ZenLounge Salzburgban
- Daishin Zendo Stuttgartban
- Zendo Ottobrunnban München közelében
- Daishin Zen kolostor Buchenberg az Allgäuban
- Nemsokára megnyílik a zen meditációs központ Bécsben !
Egy szó a sav-bázis listákon
Még egy szó a sokról Sav-bázis listák, amelyek az interneten is keringenek. Ennek oka, hogy ez gyakran zavartsághoz vezet. Különböző, egyes esetekben nagyon tudományos-analitikai módszerek léteznek az élelmiszerek sav-bázis tartalmuk szempontjából történő vizsgálatára. Nem mindig veszik figyelembe, hogy az étel hogyan viselkedik az emberi testben. Ezenkívül gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek savképzőek, de "jó", vagyis nem károsak. Néha ezeket az ételeket semlegesnek is nevezik. Ide tartoznak például a diófélék vagy a hüvelyesek. Végzetes lenne ezt törölni a táplálkozási tervből, még meglévő túlsavtartalom mellett is.
Különösen tetszik az „Egészségügyi Központ” felosztása. A sav-bázis lista valóban átfogó és nagyon informatív. És mivel nem kell újból feltalálnia a kereket, itt szívesen hivatkozom rá.
Méregtelenítő és sav-bázis egyensúly
A méregtelenítés igazi divatszóvá vált. Méregtelenítés és savtalanítás elválaszthatatlanul összekapcsolódó folyamatok. Mindkettő kölcsönösen függ. A méregtelenítés a méregtelenítő szervekre, a belekre és a májra is összpontosít. Különösen a bél egészsége (ne feledje: a bél az egyik puffer rendszerünk) játszik itt nagy szerepet. Ezért egy rendes Bél rehabilitáció (pl. évente egyszer) jó dolog egy holisztikusan illeszkedő test számára. Praktikus, hogy a sav-bázis kiegyensúlyozott kiegyensúlyozásához szükséges számos intézkedés a bél egészségét is szolgálja. Ha ragaszkodik a fent leírt ajánlásokhoz, akkor szinte egy csapásra megöl két madarat.
A mélyebb bejutáshoz ....
Természetesen ennél a témánál sokkal részletesebben és pontosabban lehetne írni. Ha mélyebbre akarsz merülni ebben, itt meg kell említeni két osztrák szerzőt, akik nevet szereztek a sav-bázis egyensúly témájában: Peter Jentschurát és Dr. med. Ewald Töth. Még akkor is, ha mindkét név mögött nagy a termékcsalád, nem lehet tagadni, hogy a férfiak hihetetlenül magas szintű szakértelemmel rendelkeznek. Különösen Dr. Töth kiváló retorikus. Akinek lehetősége van részt venni egy általa tartott előadáson, mindenképpen éljen ezzel a lehetőséggel.