Intuitív étkezés 3 tudnivaló, mielőtt elkezdené

Ha eleged van az idő és a pénz fogyókúrára való pazarlásából, itt az ideje, hogy felfedezd az intuitív étkezést: ez a módszer lehetővé teszi, hogy mindent megegyél, miközben tisztában vagy az étrenddel az életedben.

Az intuitív étkezés előnyei

Intuitív étkezés vagy intuitív evés angolul, számos előnye van. Különösen lehetővé teszi a diéták yoyo hatásainak és a diéták bűntudatának elkerülését. Ez a módszer hangsúlyozza a táplálkozást, de a személy általános jólétét is. Egy másik fontos szempont, hogy csökken a hiány kockázata és az étkezési rendellenesség kialakulása.

Ez a technika azt is lehetővé teszi diéta vagy étel okozta nyomás felszabadítása. A cél az, hogy jobban étkezzünk, jól érezzük magunkat, ahelyett, hogy 5 hét alatt 40 kilót fogynánk. Ez a módszer segít a hamis remények felszámolásában és az étellel való békében is. Olvassa el cikkünket is a fogyókúra leállításáról.

Értse meg éhségét

Az intuitív étkezés az étkezés új módja. Az étel egészét figyelembe veszi, mind táplálkozási, mind érzékszervi szempontból. Mit nyújt Önnek egy ilyen étel? Mit érzel, amikor megeszed ?

Az intuitív táplálkozás ötlete az, hogy figyelmesen étkezzünk, elkerülve az ételkényszereket. Első lépés, ha intuitív étkezésre vállalkozik: különbséget tenni az éhség és az étkezési vágy között. Az étkezési vágy a mentális állapotához kapcsolódik: érdemes stresszt, kényelmetlenséget követően enni, vagy túltenni egy bosszúságon. Ebben az esetben beszélünk érzelmi éhség. Az érzelmi éhséget unalom, stressz vagy harag is okozhatja. Ezekben az esetekben étkezési kényszerből eszel, ez a rossz étkezési szokás súlygyarapodáshoz vezethet. Az intuitív étkezés során azt javasoljuk, hogy hallgasson a testére, a fejére. Figyeld meg, mi folyik benned, szánjon rá időt, hogy megismerje egymást.

---