Intuitív étkezés az intuitummal - élménybeszámoló 02
Reklám | Az intuitív étkezés révén megtanulhat dolgozni a testével és elérni a kényelmes testsúlyt fogyókúra vagy tiltások nélkül. Az intuitív táplálkozás megtanulásának egyik módja a 10 hetes intueat program, amelyet jelenleg végzek. Cikksorozatban a jó közérzetemre vezetem utamat. A bevezető óra után kezdődik az első „igazi” óra. Az intueat programban azzá válik 1. mérföldkő hívott. És ez az első mérföldkő a címmelNyisd ki magad- Van minden. Ebből a blogcikkből megtudhatja, hogyan jártam és mit tapasztaltam. Fokozatosan ide fogom kapcsolni a többi cikket.
- Intuitív étkezés az intueat programmal (fő cikk)
- 01 Tapasztalati jelentés: Bevezetés
- 02 Tapasztalati jelentés: 1. mérföldkő
- 03 Tapasztalati jelentés: 2. mérföldkő
- 04 Tapasztalati jelentés: 3. mérföldkő
- 05 Tapasztalati jelentés: 4. mérföldkő
- 06 Tapasztalati jelentés: 5. mérföldkő
- 07 Tapasztalati jelentés: utolsó lecke
- Meglepetés cikk! (hamarosan bejelentésre kerül)
- A jólét forradalmi fesztiválja az intueat által - élménybeszámoló
Az intueat munkafüzet
Miután regisztráltam az intueat programra, néhány nap múlva postai úton kapok egy munkafüzetet. A bevezető órára nem feltétlenül szükséges, hogy gond nélkül elkezdhessem. Ha szeretné, akár előre is letöltheti és kinyomtathatja az 1. mérföldkőhöz tartozó dokumentumokat PDF-fájlként. De hogy őszinte legyek, barátom vagyok, hogy mindent egy könyvben dokumentálok, és ezért várok az első mérföldkő kezdetével, amíg a kis üdvözlő csomagom postán meg nem érkezik. Szerencsésen, időben érkezik a születésnapomra. Milyen váratlan csodálatos ajándék!
Az A4-es formátumú, jóval több mint 100 oldalt tartalmazó munkafüzet mellett az üdvözlő csomagom tartalmaz egy intueat golyóstollat a munkafüzet kitöltéséhez, néhány matricát, egy szép képeslapot és a 4 intueat alapelvet egy kis kártyán, hogy mindig nálam legyenek hordozhatja. Minden nagyon szépen és harmonikusan van megtervezve, és mindenekelőtt a munkafüzet megmutatja, mennyi idő és szeretet fordult a részletes tervezésre. Akkor valóban elkezdheti a programot!
Az első audió
A napi döntéseink több mint 90% -át öntudatlanul hozzuk meg. Olyan szokásokat szereztünk, amelyeken már nem kell gondolkodnunk. Ezen szokások némelyike azonban nem előnyös a kényelmi énünk számára. Új, célorientáltabb szokások kialakítása érdekében az intueat program audiotanfolyamot használ, amelynek célja, hogy segítse az új szokások rögzítését a tudatalattiban.
Minden mérföldkőhöz 3 különböző hanganyagot kínálnak.
1. Hosszú hang
A hosszú hang körülbelül 20 perc hosszú, és Mareike azt javasolja, hogy hallgassa meg naponta. Például az 1. mérföldkő úgy van beállítva, hogy körülbelül 7 napig tart, és igen, 7 napig ugyanazt a hangot hallgatom. Különösen az ismétlés révén sokkal jobban tudom internalizálni a tartalmat.
2. Rövid hang
Napokig, amikor nincs sok időm és nem tudom hallgatni a hosszú hangot, rövid a hang. Itt ugyanezt a tartalmat kicsit tömörítve hallgathatom kevesebb, mint 10 perc alatt.
3. Aktív hang
A hosszú és rövid hangzáshoz le kell ülnöm vagy nyugodtan feküdnöm kell, és egy ideig zavartalanul kell lennem. Az úgynevezett aktív hang napokig áll rendelkezésre, amikor nem tudok pihenni. Ezt hallgathatom sétálás közben stb.
A hangfájlokat a számítógépemre is letölthetem. Mareike partnere, Marc ehhez oktatóanyagot ad, amelyben részletesen elmagyarázza a letöltést. Van egy intueat alkalmazás is. Ott offline hallgathatom a hangokat, vagy letölthetem azokat is.
Találja meg miért
A célok világos elképzelése nélkül nehéz motiválni magam arra, hogy változtassak valamin. De ha tudom, miért és egyértelmű célt tartok szem előtt, akkor a lelkemig motivált vagyok, és nem tudok segíteni, de nekilátok ennek a célnak az elérésében.
Tehát a program ezen szakaszában mélységesen foglalkoznom kell vele Mit nagyon szeretném elérni és Miért Ezt szeretném elérni. A munkafüzet ebben alapvető szerepet játszik. Több oldalon eljuthatok a motivációmhoz és a céljaimhoz néhány kérdéssel, amely segít.
Eleinte kissé nehéz volt megfogalmaznom a miértemet, és elképzelni, hogy mit akarok valójában, milyen akarok lenni, amikor a kényelmes énem vagyok. De Mareike szerint bíznom kellene magamban, hogy álmodjak, nagyokat álmodjak és hogy ezek az álmok valóra válnak. Ezért vettem minden bátorságomat, és papírra tettem néhány sort. És miután elkezdtem a sorok csak kifolytak belőlem.
Tehát most már tudom, mit akarok és miért, és meg tudom kezdeni a következő lépést.
Tapasztalja meg jó érzésemet
Ez a pont különösen izgalmas. Hanganyagban Mareike a jövőbe utazik, hogy megismerjem nagyon személyes jólétemet, és el kell mondanom, hogy nagyon szeretem ezt a nőt.
Hihetetlenül energikus és erős, önbizalmat áraszt, és úgy tűnik, hogy jól érzi magát körülötte. Jó érzésem boldog és elégedett, nyugodt és nyugodt, és nem engedi, hogy stresszt érezzen. Pozitív, mindent bizonyos könnyedséggel csinál, és úgy tűnik, hogy teljesen összhangban van önmagával. Jó érzésem boldog és jó hangulatban van, és csodálatos megtapasztalni.
Most, hogy megismertem a jó érzésem, még inkább motivált vagyok a hozzá vezető úton!
Hiedelmek
Most már tudom, mit akarok és miért, és megtapasztaltam, hogy milyen lesz a kényelmes énem. Tehát az a kérdés, hogy mi akadályozza meg a kezdésemet. Itt játszanak szerepet a hiedelmek. Ez szilárd belső meggyőződés, amely az életem korábbi tapasztalataira épül. Gyakran ezek a hiedelmek nagyon negatívak, és sokan általában nincsenek is tisztában ezzel.
Ezért fontos egy gyakorlat során kideríteni, hogy mely gátló tényezők vannak bennem, és pozitív alternatívákat kell keresni. Itt is eléggé le van állítva a szemcsés, és miután intenzíven foglalkoztam magammal, a munkafüzetemben van néhány sor, ami meghökkent és egy kis sokkot okoz. De jó, hogy kidolgoztam őket, és most megpróbálhatok célorientáltabb meggyőződéseket megfogalmazni.
A fájdalomtól az örömig
Ez a szakasz messze a legnyilvánvalóbb az 1. mérföldkőben! Javasoljuk, hogy szánjak 1 órát, és csak egy szobában legyek magamnak, hogy ezt a gyakorlatot elvégezzem.
Intenzív hangzásban Mareike először egy „diétás én” helyzetébe sodor (szinte ellentétben azzal a jó érzéssel, amire törekszem), és nagyon világosan megmutatja, milyen rosszul fogok járni a következő években, ha igen szóval folytassa és egyen, mint korábban. A gyakorlat ezen része rendkívül durva. Nehéz hagyni, hogy a fájdalom megtörténjen, mert az ábrázolt jövő nagyon kellemetlen, és csak el akarok menni!
Visszatérek az itt és most, és egy kis szünet után mentálisan a jólét jövőmbe kalauzolnak. Csodás és leírhatatlanul gyönyörű érzés, és nem akarok visszatérni itt és most.
Következtetés az 1. mérföldkőről
Hú, ennek az első mérföldkőnek megvolt az egész. Sokat reflektáltam magamra, elmentem, és most több egyértelműségem van. Most már tudom, mit akarok elérni és miért. Tudom, hogy még mindig mi tart vissza és hogyan tudom legyőzni. Mindenekelőtt betekintést kaptam abba, hogy milyen érzés a kényelmes énemnek lenni. És most már alig várom, hogy folytassam az utamat.
Az audio tréningek az elején kissé szokatlanok, néha kissé nehéz volt 100% -osan rájuk koncentrálni, és a gondolataim gyakran még mindig elkalandoznak. De az idő múlásával egyre jobb és könnyebb lett.
Az aktív audiót is nagyon élveztem. Például amikor reggel gyalog vittem a gyerekeket napközi- és iskolai bejárathoz, a visszaúton gyakran bekapcsoltam a 20 perces aktív hangot, és még néhány kört gyalogoltam a településen. Igazán csodálatos volt a friss levegőn, még akkor is, ha gyakran meghökkentő megjelenést váltott ki.
Az aktív audióval a zene ütemére futok, és hébe-hóba állításokat mondok vagy motyogok. Ez némileg szórakoztat néhány embert. Néha megkérdezték tőlem, miért rohangálok még mindig, már elvittem a gyerekeket, és nekem sem kellett volna kutyát kivennem. Vannak, akik érthetetlennek tartják, hogy a friss levegőn való tartózkodás szórakoztató lehet. Ez mindig nagyon jó nekem, és mindig tele vagyok energiával és jó hangulatban vagyok, amikor hazajövök az aktív hangzás után.
Most az út a 2. mérföldkőnél folytatódik, és ott mélyebben elmélyülök az intuitív étkezés elveiben.
Intuitív étkezés: Ingyenes információ
Kíváncsi lettél, és szeretnél több információt az intuitív étkezésről vagy az intueat programról? Számos ingyenes ajánlat van, amelyet ajánlani tudok.
Próba csomag
Ha ingyen szeretné kipróbálni az intueat alkalmazást, akkor itt remek ajánlatot tehetek Önnek: a maga ingyenes intueat próbacsomagját *. 10 napig ingyenesen tesztelheti a programot. Ehhez aktiválódik a bevezető lecke és az itt leírt 5-ből 1 mérföldkő. Nem vállal semmilyen kötelezettséget a próbacsomaggal. Ezután a maga idejében eldöntheti, hogy a program megfelel-e az Ön számára.
Online szeminárium
Ha még mindig bizonytalan, és további információt szeretne az intuitív étkezésről és az intueat programról, Mareike Awe rendszeresen kínál ingyenes online szemináriumokat *. Ezek körülbelül 75-90 percig tartanak, és remek első benyomást kaphat Mareike-ról, és eldöntheti, tetszik-e neki, és 10 hétig együtt dolgozik vele az új "jó érzés" (imádom ezt a kifejezést Mareike-tól!) akar. A szeminárium végén pedig verhetetlen ajánlat is található az Ön számára! De, psst!
Podcast
Mareike jó közérzetű podcastja * abszolút ajánlott. Ott több mint 150 epizódot talál, amelyek inspirációkkal és interjúkkal vannak tele az intuitív étkezés, a jólét, az éberség, az önszeretet és még sok más témában. Győződjön meg róla, hogy hallgatott.
e-könyv "Desire Solver"
Ha néha problémái vannak a vágyakozással és az étvágyakozással kapcsolatban, akkor az ingyenes eBook * “Cravings Solver” érdekes lehet. Mareike összesen 6 tippet ad arra, hogyan mondhat "Nem" -et, amikor valójában nem vagy éhes, és a jövőben már nem engedsz vágyaidnak. Ez az e-könyv ideális olvasni az "intuitív étkezés" témában.
Szeretne tudni valamit az intuitív étkezésről? Vagy van kérdése az intueat programmal kapcsolatban? Ezután kérjük, tegye meg őket a megjegyzésekbe, vagy használja a kapcsolatfelvételi űrlapot.
Minden jót a tiéd
Közzététel: lehetőséget kaptam arra, hogy ingyenesen teszteljem az intueat programot. Ez nem befolyásolja a véleményemet. Nem kapok további díjakat a cikkeimért. A * -gal jelölt hivatkozások úgynevezett affiliate linkek. Ha az online szeminárium megtekintése vagy a próbacsomag tesztelése után úgy dönt, hogy részt vesz az intueat programban, kapok egy kis jutalékot. Természetesen nincsenek hátrányai az Ön számára, és Ön támogatja Mony Mama blogom munkámat. Nagyon szépen köszönöm!