Intuitív étkezés - hogyan lehet tudatosan és hatékonyan enni
A helyes étkezés az egyik legnehezebb feladat, ezért itt az ideje, hogy kiderítsük, mi az intuitív étkezés. Jobban segíthet, mint gondolná, főleg, ha megtanulja "hallgatni" a testét. Ezeket a fogalmakat a következőkben tárgyaljuk, amikor felfedezzük, hogyan sikerült egy amerikai nőnek "intuitív módon" lefogynia.
Más szavakkal, csupán egy intuitív diéta alkalmazásával sikerült jó kilókat fogynia. Úgy értem, nagyszerű módja annak, hogy hallgasson a testére. Természetesen alaposan figyelnie kell az igényeire, amint azonnal megtudja.
Tehát az amerikai Geneen Roth több könyvet is írt erről az intuitív ételről. És úgy tűnik, hogy 18 kilogrammot sikerült így lefogynia. És ez még nem minden. Ezután nem tette vissza őket, így 20 évig sikerült ezeket a helyes etetési koncepciókat alkalmazni.
Derítsük ki együtt, miről van szó!
Intuitív étkezés - amit tudnia kell?
Nos, első pillantásra egyszerűnek tűnik, de rájön, hogy a technika összetett. Geneen Roth arra a következtetésre jutott, hogy valójában jobban kell hallgatnunk a testünkre. És a drasztikus étrend és az éhezés nem segít, amíg nem értjük szükségleteinket.
Így kezdte az amerikai pontosan azt enni, amit szeretett volna, 20 évvel ezelőtt, amikor fogyni akart. Unja a tengeri sót ígérő étrendeket, Geneen Roth intuitív ételeket kezdett készíteni. Tehát meghallgatta a test igényeit, és pontosan azt kezdte enni, amit érzett.
Ily módon az intuitív étkezés forradalommá vált Amerikában, és sokan átvették a nők gondolatát. Roth véget vetett az érzelmi evésnek, és átállt az intuitív étkezésre, meghallgatva belső hangját.
Az intuitív étkezés gyakorlatilag ellentétes az olyan étrendekkel, amelyek nem engedik megenni azt, amit szeretsz, vagy zsírégetni akarsz. Itt valami másról beszélünk. Tehát ehet bármit, amit úgy érez, a teste igényel, de csak addig, amíg nem érzi, hogy a jóllakottság érzése beindult. Az intuitív táplálkozás lehetővé teszi, hogy akkor eszik, amikor csak akar, bármit, amit csak szeretne, de elengedhetetlen ahhoz, hogy pontosan elérje, amit a teste igényel. Mármint nem mentség hamburgert enni vagy egész nap sütni, mert a test ezt akarja. Egyáltalán nem. Inkább arról van szó, hogy egész nap meghallgatod a testedet, és túlzás nélkül megfigyelheted, amire szüksége van.!
Intuitív evés vagy az, ami kielégít
Ismétlem, a fő gondolat továbbra is enni és megfigyelni, hogyan érzi magát. Vagyis ha túl sok húst eszik, akkor észreveszi, hogy a fáradtság azonnal beindul. Ha egész nap édességet eszel, a végén nem lesz energiád. De ha egy salátát eszik csicseriborsóval, sült saláta kitûnõvel, tonhalral és paradicsommal, akkor észreveheti, hogy remekül érzi magát.
Tehát intelligensen alkalmazkodik a test követelményeihez. Ha csirkét szeretne, válasszon zöldséges és diós barna rizssalátát, valamint grillezett csirkét egy kevés parmezán sajttal. Nagyszerűen fogja érezni magát, és pontosan azt fogyasztja el, amire a testének szüksége van. Tehát megváltoztatja a felfogását, és megtanulja intelligens módon kombinálni kedvenc ételeit, hallgatva a testét. Ne feledje, hogy vacsora után több energiára van szüksége, és sokkal jobban érezheti magát. Ha fáradt vagy, és nincs kedved folytatni, akkor egyértelmű, hogy nem azt etted, amire a testednek szüksége volt ...
Intuitív étkezés és tudatos étkezés
Miért kell teljesen jelen lennie, amikor eszik? Mivel létfontosságú, hogy megértsd, hogy amíg figyelsz a folyamatra, az emésztés hatékonyabb lesz. Valamint a test többi folyamatát. A buddhisták ezt az ötletet kérik, ezért teljes csendben étkeznek, tévé, beszélgetések és egyéb szórakozás nélkül. Fordítson teljes figyelmet az ételekre, gyakran rágjon, élvezze a folyamatot, és ne hagyja, hogy a gondolatok összetörjék.
Azt is javasoljuk, hogy CSAK éhes állapotban fogyasszon ételt, és ne használja az ételt szórakozásként. Tegye félre a rágcsáló filmet és igyon egy csésze vizet vagy teát. Egyél csak annyit, amennyire szükséged van, és ne erőltesd. A japánok szerint 85-90% -os arányban jó addig enni. Csak így nem fog hízni, és energikusabbnak érzi magát, mint valaha.
Az intuitív étkezés meggyógyítja az érzelmi étkezéstől, és tökéletesen meg fogja érteni az "eszünk, hogy éljünk" kifejezést, és nem fordítva.
Érzelmi evés: okok és gyógymódok
Bizonyára hallottál eddig érzelmi evésről, amely kifejezés szigorúan azokra az emberekre vonatkozik, akik gátolják érzelmeiket, majd jamszt adnak az ételbe. Ismerősen hangzik, nem? Nos, meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a legtöbb ember ezt tette.
Legalább egyszer az életedben. Hasonló hatás az alkoholfogyasztók esetében. Az elfojtások és az érzelmek blokkolása miatt is. Természetesen azokra is vonatkozik, akik dohányoznak vagy más anyagokat használnak, hogy jobban érezzék magukat.
Tehát mi a teendő? Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi evéstől, részletek itt >>>