Inulin - hatása a testre
Az inulin banánban, hagymában, fokhagymában, spárgában, póréhagymában, tormában, búzakorpában és sok más zöldségben és gyümölcsben található oldható rost. Az inulin szintén prebiotikum.
Bár bizonyos esetekben nem hatékony, a vérzsírok (koleszterin, trigliceridek) csökkentésére, a székrekedés kezelésére és megelőzésére, valamint a fogyásra használják.
Az inulint az emésztőrendszer nem emészti meg és nem szívja fel, és eljut a vastagbélig, ahol hasznos baktériumok használják. Az inulin elősegíti a hasznos baktériumok fejlődését és csökkenti a test bizonyos zsírok előállítására/felszívására való képességét.
Az inulin hatékony, ha trigliceridek csökkentésére használják, és szintjüket 20% -kal csökkenti. Hatékony azoknak az időseknek is, akiknek székrekedésük van.
Nem hatékony a koleszterinszint csökkentésében és a fogyás érdekében.
Mellékhatások
A természetes eredetű (közvetlenül zöldségekből és gyümölcsökből származó) inulin fogyasztása nem okoz nagyobb problémákat. A leggyakoribb probléma a puffadás. A puffadást és a puffadást a vastagbélben található jótékony baktériumok által termelt gázok okozzák az inulin bevitele után.
Az étrend-kiegészítők inulinfogyasztása esetén számos mellékhatás van: puffadás, puffadás, gyomorfájás, fejfájás, hasmenés, fáradtság stb.
Terhes nőknél a fent felsoroltakon kívül más mellékhatás nem ismert, ezért a terhes és szoptató nőknek kerülniük kell az inulin (étrend-kiegészítőkből) szedését.
Ha inulin alapú étrend-kiegészítőket használ, akkor kezdje el kis adagokkal, majd fokozatosan növelje azokat. Ez csökkenti a gázmennyiséget, és a testének ideje van megszokni az inulint.
Az inulin por vagy tabletta formájában történő fogyasztása nem ajánlott, hacsak szakember erre nem utasítja. Nem ajánlott, mert a mellékhatások egyre sokkal erősebbek, mint a természetes eredetű inulin esetében.
Próbáljon gyümölcsöt és zöldséget enni a fenti felsorolásból, és nem kell inulin alapú étrend-kiegészítőt fogyasztania.