Inzulin és inzulinrezisztencia - Végső útmutató - Lebepur
Az inzulin fontos hormon, amely számos testfolyamatot irányít.
Ennek a hormonnak a problémái azonban sok modern egészségi állapot középpontjában állnak.
Az inzulinrezisztencia, ahol a sejtek nem reagálnak az inzulinra, hihetetlenül gyakori. Valójában az Egyesült Államok lakosságának több mint 32,2% -a rendelkezik betegséggel (1).
A diagnosztikai kritériumtól függően ez a szám az elhízott nőknél 44% -ra, egyes betegcsoportokban 80% fölé emelkedhet. Az elhízott gyermekek és tizenévesek körülbelül 33% -ának is lehet inzulinrezisztenciája (2, 3, 4).
Ennek ellenére az egyszerű életmódbeli intézkedések drámai módon javíthatják ezt az állapotot.
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit az inzulinról és az inzulinrezisztenciáról tudni kell.
Az inzulin alapjai
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon.
Fő feladata a véráramban keringő tápanyagok mennyiségének szabályozása.
Bár az inzulin elsősorban a vércukorszint szabályozásában vesz részt, hatással van a zsír és fehérje anyagcserére is.
Ha szénhidrátokat tartalmazó ételt eszel, a véráramban megnő a vércukorszint.
A hasnyálmirigy sejtjei érzékelik ezt a túlfeszültséget, és inzulint engednek a vérbe. Az inzulin ezután a véráramon halad, utasítva a sejteket, hogy vegyenek cukrot a vérből. Ez a folyamat a vércukorszint csökkenéséhez vezet.
A különösen magas vércukorszintnek mérgező hatása lehet, amely súlyos károkat okoz, és ha nem kezelik, halálhoz is vezethet.
A sejtek azonban néha már nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Ez az úgynevezett inzulinrezisztencia.
Ebben az állapotban a hasnyálmirigy még több inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében. Ez magas inzulinszinthez vezet a vérben, az úgynevezett hiperinsulinémia.
Idővel a sejtek egyre ellenállóbbá válhatnak az inzulinnal szemben, emiatt mind az inzulin, mind a vércukorszint emelkedik.
Végül a hasnyálmirigy károsodhat, ami csökkent inzulintermeléshez vezet.
A 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálható, miután a vércukorszint átlép egy bizonyos küszöböt.
Az inzulinrezisztencia a fő oka ennek a széles körben elterjedt betegségnek, amely világszerte az emberek körülbelül 9% -át érinti (5).
Ellenállás és érzékenység
Az inzulinrezisztencia és az inzulinérzékenység ugyanazon érme két oldala.
Ha inzulinrezisztenciája van, alacsony az inzulinérzékenysége. Másrészt, ha érzékeny az inzulinra, alacsony az inzulinrezisztenciája.
Míg az inzulinrezisztencia káros az egészségre, az inzulinérzékenység előnyös.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az inzulinrezisztencia akkor következik be, amikor a sejtek nem reagálnak az inzulin hormonra. Ez magasabb inzulin- és vércukorszinthez vezet, ami potenciálisan 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Mi okozza az inzulinrezisztenciát?
Sok tényező járul hozzá ehhez. Az egyik valószínűleg a megnövekedett zsírtartalom a vérben.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szabad zsírsavak magas mennyisége a vérben ahhoz vezet, hogy a sejtek már nem reagálnak megfelelően az inzulinra (6, 7, 8, 9, 10, 11).
A szabad zsírsavak növekedésének fő oka a túl sok kalória bevitele és a felesleges testzsír bevitele. Valójában a túlevés, a súlygyarapodás és az elhízás mind szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával (12, 13, 14, 15).
A zsigeri zsír, a szervek körül felhalmozódó veszélyes hasi zsír sok szabad zsírsavat szabadíthat fel a vérben, csakúgy, mint az inzulinrezisztenciát tápláló gyulladásos hormonok (16, 18).
Bár ez az állapot gyakrabban fordul elő túlsúlyos embereknél, az alacsony vagy normál testsúlyú emberek szintén érzékenyek (19).
További lehetséges okai lehetnek
- Fruktóz. A magas fruktóz-bevitel (hozzáadott cukorból, nem gyümölcsből) összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával patkányokban és emberekben egyaránt (20, 21, 22).
- gyulladás. A fokozott oxidatív stressz és gyulladás a szervezetben ehhez az állapothoz vezethet (23, 24).
- tétlenség. A fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet, míg az inaktivitás inzulinrezisztenciát okoz (25, 26).
- Bél mikrobiota. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a bél bakteriális környezetének megzavarása gyulladást okozhat, ami súlyosbítja az inzulinrezisztenciát és más anyagcsere-problémákat (27).
Ezen felül különféle genetikai és társadalmi tényezők játszhatnak szerepet. A fekete, a spanyol és az ázsiai népek különösen nagy kockázatnak vannak kitéve (28, 29, 30).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az inzulinrezisztencia fő okai lehetnek a túlevés és a túlzott testzsír, különösen a hasi területen. Egyéb tényezők a magas cukorfogyasztás, a gyulladás, az ülő életmód és a genetikai tényezők.
Honnan tudja, hogy Ön inzulinrezisztens-e?
Az orvos különféle módszereket alkalmazhat annak megállapítására, hogy valaki inzulinrezisztens-e.
Például az éhomi inzulin magas szintje erősen jelzi ezt az állapotot.
A HOMA-IR nevű, meglehetősen pontos teszt a vércukorszint és az inzulinszint alapján becsüli meg az inzulinrezisztenciát.
A vércukorszint szabályozásának közvetlenebb mérésére is van mód, például orális glükóztolerancia-teszt - de ez több órát vesz igénybe.
A kockázat jelentősen megnő, ha túlsúlyos vagy elhízott, különösen akkor, ha nagy a hasi zsírtartalma.
Az acanthosis nigricans nevű bőrbetegség, amely sötét foltokat okoz a bőrén, szintén jelezheti az inzulinrezisztenciát.
Az alacsony HDL (jó koleszterin) és a magas trigliceridszint a vérben két másik marker, amelyek szorosan összefüggenek ezzel az állapottal (3).
ÖSSZEFOGLALÁS
A magas inzulin- és vércukorszint az inzulinrezisztencia kulcsfontosságú tünete. Egyéb tünetek a hasi zsírfelesleg, a trigliceridek magas szintje a vérben és az alacsony HDL (jó koleszterin) szint.
Kapcsolódó betegségek
Az inzulinrezisztencia két nagyon gyakori betegség - a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség - fémjelzi.
A metabolikus szindróma a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és más problémákhoz kapcsolódó kockázati tényezők csoportja. Néha inzulinrezisztencia szindrómának nevezik, mivel szorosan kapcsolódik ehhez az állapothoz (31, 32).
Tünetei közé tartozik a magas vér trigliceridszint, a vérnyomás, a hasi zsír és a vércukorszint, valamint az alacsony HDL (jó koleszterin) szint (33).
Lehetséges a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése az inzulinrezisztencia kialakulásának megállításával.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az inzulinrezisztencia a metabolikus szindrómához és a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik, amelyek a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémája.
A szív egészségével kapcsolatos
Az inzulinrezisztencia szorosan összefügg a szívbetegséggel, amely világszerte a halálozás legfőbb oka (34).
Valójában az inzulinrezisztenciában vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél 93% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség (35).
Sok más betegség, köztük az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD), a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), az Alzheimer-kór és a rák szintén összefügg az inzulinrezisztenciával (36, 37, 38, 39).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az inzulinrezisztencia számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget, a NAFLD-t, a PCOS-t, az Alzheimer-kórt és a rákot.
Az inzulinrezisztencia csökkentésének módjai
Nagyon egyszerű csökkenteni az inzulinrezisztenciát.
Elég érdekes, hogy az ember gyakran teljesen megfordíthatja ezt az állapotot azáltal, hogy életmódját a következő módon változtatja meg:
Ennek ellenére a legjobb konzultálni az orvossal a lehetőségekről, mivel a különféle orvosi kezelések is hatékonyak lehetnek.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az inzulinrezisztencia csökkenthető vagy akár meg is fordítható egyszerű életmódbeli intézkedésekkel, például testmozgással, egészséges táplálkozással és a stressz kezelésével.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend küzdhet a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség ellen - és ezt részben a csökkent inzulinrezisztencia közvetíti (54, 55, 56, 57, 58).
Ha azonban a szénhidrátbevitel nagyon alacsony, például ketogén étrend mellett, a szervezet inzulinrezisztens állapotot indukálhat az agy vércukorszintjének megtakarítása érdekében.
Ezt fiziológiai inzulinrezisztenciának hívják, és nem káros (59).
ÖSSZEFOGLALÁS
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták csökkentik az anyagcsere-betegségekkel járó káros inzulinrezisztenciát, bár ártalmatlan típusú inzulinrezisztenciát válthatnak ki, amely könnyen befolyásolja az agy vércukorszintjét.
Következtetés
Az inzulinrezisztencia a mai krónikus betegségek számos, ha nem a legtöbb vezető oka lehet.
Ennek ellenére javíthatunk ezen az állapoton olyan egyszerű életmódbeli intézkedésekkel, mint a zsírvesztés, az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Az inzulinrezisztencia megelőzése a hosszabb és egészségesebb élet egyik leghatékonyabb módja lehet.