Inzulinrezisztencia - LOGI és Diabetes mellitus - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJFASTING
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
sonygin
30 éves vagyok, policisztás petefészek-szindrómám és inzulinrezisztenciám van.
A körülbelül 1 évvel ezelőtti diagnózis óta nem ettem szigorúan Logi szerint, de kevesebb szénhidrátra figyelek. Az egy évvel ezelőtti diagnózisom előtt 4 hétig voltam a Glyx diétán, és nem fogytam le egy kilót sem (a férjem 6 kg-ot tett ki), és csalódottan álltam meg, gondolván, hogy inzulinrezisztencia, és 2x850mg metformint írtak fel, és működött megint nem a fogyással. Csak argávsziruppal vagy akácmézzel édesítek, ha a szénhidrátok csak teljes kiőrlésű gabonát és keveset tartalmaznak, napi 2 ételt eszek, kocogok, biciklizek stb., És a Logi fórum receptjei szerint főzök. Kérdezem magamtól, hogy mit csinálok rosszul, vagy mi lehet az oka annak, hogy még mindig nem működik (még akkor is, ha alig eszem valamit, velem nem történik semmi). De az sem az, hogy tomboló vagyok, vagy rosszul érzem magam, és ha valamivel kedveskedni akarok, akkor gondoskodom arról, hogy egy kicsit többet sportoljak.
Kihez kell fordulnom ilyesmihez, kivéve az endokrinológust? Esetleg diabetológus, táplálkozási szakember? Már egy hete írok étkezési naplót, hogy legyen valami a kezemben. Íme néhány példa:
1. nap
Dél:
Aldi ínyenc filé (hal) brokkolival és sajtos gratinnal
80gr teljes kiőrlésű tészta
Paradicsom saláta ecettel/olajjal
Este:
1 probiotikus vanília joghurt
1 alma
Italok:
Kávé tej és cukor nélkül
Legalább 1,5 liter öntözés
2 pohár Spezi light
cukrozatlan gyógyteát
Sport:
40 perc lassú kocogás
Dél:
Grillezett hal (1 makréla, 2 garnélarák) vegyes salátával (ecet/olaj)
Este:
1 szelet alacsony szénhidráttartalmú kenyér
2 szelet Emmentaler és paradicsom
1 tojás
1 probiotikus vanília joghurt
Sport:
Ciklus 30 percig
Italok:
1 pohár bor, különben lásd fent
3. nap:
Dél:
100g teljes kiőrlésű spagetti, 150g gyűrűvel, paradicsommártásban
salátával
Este:
1 probiot. Vanília joghurt
2 marék sült csicseriborsó
Italok:
1 keserű citrom
1 pohár Spezi light
1,5 liter vizet
cukrozatlan kávé
Dél:
200 g sült pulyka szelet 2 ek ketchuppal
1 teljes kiőrlésű pirítós
1 paradicsomsaláta
Este:
1 hal tekercs nélkül
1 kis puha fagylalt
Sport:
60 perc lassú kocogás
30 perc kerékpározás
Italok:
csak kb. 2,5 liter vizet
Remélem, valaki tud nekem segíteni.
Azért eszem a joghurtokat, mert jót tesznek az emésztésemnek, különben meg puffadt a gyomrom.
Többet eszem, és a fogyás sem működik. Azt kell mondanom, hogy hiányzik a gyomrom belső tényezője (parietális sejt antitestek), és hogy helyettesítem b-12 injekcióval, ez azért lehet, mert tudom, hogy a b-12 részt vesz a lipid anyagcserében?
Az epe, a hasnyálmirigy és a máj értéke rendben van, a múlt héten ellenőriztem őket.
Livia
sonygin ezt írta:
1. nap
Dél:
Aldi ínyenc filé (hal) brokkolival és sajtos gratinnal
80gr teljes kiőrlésű tészta
Paradicsom saláta ecettel/olajjal
Készételeknél mindig számítani kell mindenféle adalékanyagra és KH-ra. Kérjük, alaposan nézze meg a címkét. Teljes kiőrlésű tészta helyett sok zöldséget kedvelek
Este:
1 probiotikus vanília joghurt
1 alma
Ez nem vacsora. A vanília joghurt cukrot tartalmaz, és általában nem vaníliát, hanem ízt tartalmaz. Az alma cukrot is tartalmaz, este valami fehérjében gazdag ételt kell enni, a gyümölcs hátrány.
Bloat: Itt sok ember (köztük én is) megtapasztalta, hogy a puffadás elég gyorsan eltűnik, ha eltávolítja a cukrot és a keményítőt. Teljes kiőrlésű gabonák is - gyakran ez a rost okozza a meteorizmust.
Nem kell egy centet költenie a probiotikus joghurtra - ez csak reklám. A rendszeres joghurt ugyanolyan jól működik.
Italok:
Kávé tej és cukor nélkül
Legalább 1,5 liter öntözés
2 pohár Spezi light
cukrozatlan gyógyteát
Sport:
40 perc lassú kocogás
Dél: f
Grillezett hal (1 makréla, 2 garnélarák) vegyes salátával (ecet/olaj) Nincs reggeli?
Ebédre nincs zöldség.
Este: két tojás lenne jobb kenyér helyett.
Este:
1 szelet alacsony szénhidráttartalmú kenyér
2 szelet Emmentaler és paradicsom
1 tojás
1 probiotikus vanília joghurt
Sport:
Ciklus 30 percig
Italok:
1 pohár bor, különben lásd fent
3. nap:
Dél:
100g teljes kiőrlésű spagetti, 150g gyűrűvel, paradicsommártásban
salátával
Este:
1 probiot. Vanília joghurt
2 marék sült csicseriborsó
Italok:
1 keserű citrom
1 pohár Spezi light
1,5 liter vizet
cukrozatlan kávé
Ez így működik - itt is mindent cserélnék zöldségesre, amit teljes kiőrlésűnek neveznek. A keserű citrom rendkívül cukros.
Összességében úgy tűnik számomra, hogy nagyon keveset eszel. A LOGI nem diéta, és természetesen nem alacsony zsírtartalmú étrend.
Ha nem fogy le, mindenképpen csökkenteném a KH-t és növelném a fehérjetartalmat. Ehet zöldséget, amíg le nem esik. És tegyen rá egy vajat, akkor az is jó ízű.
Nagy sikert aratott.
Bianca_Berlin
Napi terveidet már kommentálták. Azt is szeretném hozzátenni, hogy szerintem Ön is egy kicsit túl sok szénhidrátot fogyaszt a teljes kiőrlésű termékekkel együtt - annak, aki inzulinrezisztens!
Magam is érintett vagyok, IR, nagyon túlsúlyos, metabolikus szindrómám is van. az egész tartomány. Az egy évvel ezelőtti diagnózis óta egy endokrionológus foglalkozik velem, aki a LOGI-t is ajánlotta nekem, és ezek alapvetően a megfelelő szakemberek a témához. Nem szedek metformint. Orvosom azon a véleményen van, hogy ezt a LOGI-val ellenőrizheti.
Azt kell azonban mondanom, hogy amióta július elején újra elindítottam a LOGI-t, következetesen csak a LOGI piramis alsó két szintjét ettem. Tehát nincs teljes kiőrlésű termék, nincs kenyér, nincs tészta stb. Változatos étrendet fogyaszthat vele. Saját endo. nagyon elégedett, és mostanra majdnem 16 kg-ot fogytam, nem volt több evés és nagyon jól érzem magam. Rendszeresen sportolok is. Ha érdekel, hogy mit eszek, nézze meg TP-t "Étkezési terveim július 8-tól. Bianca_B" megmutattam őket Endo-nak, és szerinte nagyon jó. Egyszer megbotlott egy szelet teljes kiőrlésű bagett, és néha eszem gyümölcsöt este, de igyekszem nem.
A szénhidrátok, függetlenül attól, hogy teljes kiőrlésűek-e vagy sem, valamikor a szervezetben mindig cukorrá metabolizálódnak, és ez azt jelenti, hogy a hasnyálmirigyének megfelelően kell működnie. Ettől még éhesebbnek érzem magam. Minél több szénhidrátot eszem, annál nagyobb étvágyam van a következő étkezéshez. Csak a "piros" LOGI könyvet tudom ajánlani, a "Glücklich und Schlank" (Boldog és karcsú), mert minden információt megkapsz a LOGI-ról részletesen.
Az engem gondozó endokrionológiai gyakorlatnak országszerte vannak fiókjai. Ha azt írod nekem, hol laksz, megnézhetem, van-e a közeledben. Nagyon ajánlom őket. Diabetológusok és táplálkozási szakemberek mindig ott dolgoznak. Ilyen holisztikus koncepciót követnek, biztosan jó kezekben lesz.
Az LG-t és további sikereket kívánunk!
" Nem iszom tejet, ez hosszú élettartamú, alacsony zsírtartalmú, azt írja rá. "Thomas Reis