Ioana Dumitrache blogger hogyan fogyott 38 kg-ot másfél év alatt
"Az egész 2015 januárjában kezdődött, amikor egy súlyos hátsó válság után egy ideig nem tudtam mozogni. Néhány évvel ezelőtt elesett a gokart, ami miatt korongot mozgattam a gerincemig. Akkor még nem aggódtam, de az évek során felgyülemlett kilók meghatározták azt a válságot, amely egy hónapig mozdulatlanul tartott az ágyban.
Elég fontos figyelmeztető jel volt, hogy le kell fogynom. Hat hónap telt el a válság óta, amíg igazán munkába álltam. ", Ioana Dumitrache kizárólag nekünk mondta.
Egy ilyen útra lépés sok türelmet, bátorságot és jól felépített étrendet igényel, olyan dolgokat, amelyeket Ioana a túlsúlyos küzdelmében is figyelembe vett.
Ha fogyni szándékozik, nagyon jól szervezettnek kell lennie, és be kell tartania néhány alapvető lépést, nehogy kísértésbe essen, hogy közben feladja.
"Először elkezdtem alkalmazni az általánosan ismert általános ajánlásokat: felhagytam az édességekkel, sült ételekkel, liszttel és gyümölcslevekkel. Aztán megismertem edzőmet, Iulian Dinu-t, akivel hetente 2-3 alkalommal kezdtem el sportolni. A következő lépés az volt, hogy kövesse étrendi ajánlásait, és gyakrabban járt edzőterembe.
Az edzések azért lettek egyre igényesebbek, mert nőtt az állóképességem, de azért is, mert elkezdtem fogyni. Aztán elkezdtem a táplálkozási szakemberhez járni, és beléptem egy fogyókúrás programba, amelyben heti személyre szabott diétákat kaptam.
Az anyagcsere-elemzés nagyon fontos, mert így megtudhatja, hogy általában mennyi kalóriát fogyaszt el egy nap alatt. Ezen információk segítségével és az edzőteremben végzett edzés típusától függően megállapítottam a napi étrendemben jelentkező kalóriahiányomat. Bonyolultnak tűnik, de nem ", a blogger is elmondta nekünk.
Amikor elindult erre a másfél évnél tovább tartó hosszú útra, nem gondolta, hogy ilyen eredményei lesznek, de az a tény, hogy ambiciózus és szigorúan követte edzője tanácsát, arra késztette Ioana, hogy eljusson a kívánt ponthoz, de nem akar itt megállni, és ez azért van, mert azt mondja, még 15 kilogrammot szeretne lefogyni.
"Most heti 4-5 edzést végzek, amelyek körülbelül két órán át tartanak, fitnesz kardióval kombinálva. A legfontosabb az, hogy a hátproblémák megoldódtak, és most sokkal aktívabb ember vagyok. ", egy conchis bloggerita.
Ioana élő bizonyíték arra, hogy ha igazán akarsz valamit, akkor sikerül, de ehhez sok kitartás kell.