Irányított eszközök tömeggyarapodása

által C3sar 12/29-én 11: 12-kor.

Itt döntöttem úgy, hogy regisztrálok egy vezetett eszközökkel rendelkező Amazonia szobába, és heti 4 alkalommal (hétfő, kedd, csütörtök, péntek) van szükségem tanácsára.

Fizika:
24 éves vagyok, hallgató vagyok.
1m84 vagyok 75 kilóért.
Elég vékony vagyok, alig hízok
2-3 hónapig gyakoroltam az OL módszert, 68-ról 75 kg-ra mentem, és lehetőségem volt 1-2 hónapos tornateremre.

Nehézség: Különösen nehéz megfognom a karokat, az alkarokat és a borjakat. (ez nem a legnehezebb testrész, de különösen bonyolít)

Kiegészítés: Naponta kétszer veszem a Jumbo hard gainert

reggeli snack:
Mandula: 20 g
Jumbo keményítő fehérje 2 gombóc + tej

ebéd:
Hús vagy hal: 120g
borsó/sárgarépa
150g tészta
egy alma

uzsonna:
Mandula: 20 g
Jumbo keményítő fehérje 2 gombóc + tej

vacsora
85g rizs
makréla 85g
zöldségborsó/sárgarépa

Lefekvés előtt:
Túró: 200 g

Cél:
Teljes test tömeggyarapodás céljából azzal a céllal, hogy

85 kiló. A motiváció nem hiányzik

Rendelkezésre álló eszközök:
Az Amazonia Tourcoing szoba csak vezetett töltőeszközöket kínál, a Technogym márkától. Nincs olvadás !

vezetett eszközök listája: