Irontec; 2. oldal; My Easy Sante
Meggondolja magát
Az akaraterő olyan, mint egy izom: kimeríthető, ha megszakítás nélkül használjuk. A pozitív pszichológia azt tanítja nekünk, hogy a legjobb megoldás az, ha időt szán a meggondolására, mielőtt újból elindítaná önmagát egy akaraterőt igénylő új cselekvésben. [:]
Egyél gyakrabban lencsét !
Könnyen főzhető, ízletes és fehérjében gazdag lencse végre visszatér a tányérjainkra. Hosszan elrettentve, különösen a gyermekek által, mégis táplálkozási aranybánya. Fedezzük fel együtt a lencsék előnyeit.
Mik azok a lencsék ?
A lencse vagy a Lens Culinaris a fabaceae családba tartozó lágyszárú növény szárított gyümölcse, hosszú, törékeny szárakkal, fehér virágokkal és apró levelekkel. Több mint 9000 éve termesztik őket.
Számos környezetben boldogulnak és elég jól tolerálják a vízhiányt. Kanada a legtermelőbb, ezt követi India, amely szintén nagy fogyasztó. Európában Spanyolország, Franciaország és Olaszország importálja a lencsét és más hüvelyeseket legnagyobb mértékben.
Hány kalória van egy tányér lencsében ?
A lencse nem különösebben magas kalóriatartalmú étel, de a tányéron lévő lencse kalóriája elsősorban attól függ, hogy miként főznek, és az őket kísérő ételektől.
A nyers lencse adagja körülbelül 80 gramm. Sütés után körülbelül 150 gramm tányér lesz.
100 gramm főtt lencse körülbelül 115 kalóriát biztosít.
Innentől kezdve a kalória nagymértékben változik attól függően, hogy eszel-e Lencsesaláta (200 kcal), vagy chorizos lencse (350 kcal), zöldségekkel párolt lencse (300 kcal) vagy egy tányér lencse (rizzsel, 400 kcal).
A lencse alapvető tápanyagai
Melyek a tápanyagok a lencsében? ?
- Fontos forrást jelentenek szénhidrátok lassú felszívódás.
- Tartalmaznak növényi fehérjék, hiányzik a metionin nevű aminosav. Ezért keverjük össze a lencsét és más hüvelyeseket gabonafélékkel (quinoa, rizs, búza) vagy zöldségekkel (sárgarépa, póréhagyma ...) teljes és nagyon tápláló ételeket.
- Ezek forrása szálak.
- Szegények zsír.
- Gazdag vitaminokban B csoport.
- Számos fontos ásványi anyagot tartalmaznak, például vasat, cinket, káliumot, kalciumot, magnézium vagy foszfor.
A lencsék előnyei
A fent említett tápanyagoknak köszönhetően elmondhatjuk, hogy a lencse:
- Biztosítson energiát, amely fokozatosan felszabadul (más szóval, jóllaknak tovább).
- Ez azt jelenti, hogy nem okoznak vércukorszint-emelkedést és alkalmasak cukorbetegek.
- Ezen felül megakadályozzák székrekedés és javítja a béltranzitot.
- Segítenek a szív gondozásában azáltal, hogy csökkentik a LDL-koleszterin.
- B csoportú vitaminjaik részt vesznek a anyagcsere energikus.
- Ásványi anyagaik lehetővé teszik a vér számára oxigénes helyesen, a rendszerhez ideges hogy megfelelően működjön, az összehúzódásig izmos optimálisnak lenni, csont erősnek lenni és egyensúlyba hozni folyadékok a test.
- Többszörösen telítetlen zsírok elősegítik az egészséget szív- és érrendszeri.
- Hatásuk van antioxidáns, a cinknek köszönhetően, amely elősegíti az A-vitamin felszívódását, így gondoskodik a látásról és a bőrről.
Ezért elengedhetetlen táplálék sportolók, terhes nők vagy növekvő gyermekek számára. Nem hiányozhatnak semmilyen kiegyensúlyozott étrendből, és részei lehetnek a fogyókúrás étrendnek.
Ne feledje, hogy ez nem gyógyszer, hanem csak étel, és nem tesz csodát.
- Ecoagricultor.com. Las lentjas y sus propiedades nutricionales.
- Botanikai online. Beneficios de las Lentejas.
- Alimentos.org. Lentejas.
Egészséges az autója? ?
Két kérdést tehet fel magának autója egészségével kapcsolatban: milyen levegőt lélegez be benne? Tiszta ?
A légszennyezés az utastérben
Az autó bezárt ablakokkal azt gondolhatja, hogy a külső szennyezés nem az Ön gondja. Hiba ! Zárt helyen és nem kellően szellőztetett járművében a levegő négyszer szennyezettebb, mint a kinti levegő. Az utastérben nagyon magas finom nitrogén-dioxid-, benzol-, valamint gumiabroncs- és fékdörzsmaradvány-szinteket mérnek. Ez különösen az előtted haladó járműnek tudható be, különösen a forgalmi dugókban.
Ez a megállapítás aggasztó azok számára, akik órákat töltenek a volán mögött: Tízszeresére nőnek a sofőrök, a szállítók, az értékesítők és más közúti szakemberek, akik látják a szennyezéssel összefüggő betegség kialakulásának kockázatát.