Ismerje meg a tibeti szerzetesek hosszú élettartamának titkait, étrendjükben milyen ételeket tartalmaz - BodyGeek
Tibeti szerzetesek vagy a penge híres az általuk vezetett életmódról, de főleg arról, hogy elérték a lelki fejlődés magasságát. Egészségi állapotuk miatt sokan közülük betöltik a 100. életévüket. Már nem újdonság, hogy a civilizációtól nagyon távol fekvő kolostorokban élnek és csendes életmódot folytatnak, ami a legnagyobb megelégedést hozza számukra. Önállóak, saját állatokat nevelnek, zöldségeket és gyümölcsöket termesztenek, mezőgazdasági munkáikat primitív módon, a növénytermesztést pedig puszta kézzel végzik.
Az a tény, hogy harmóniában élnek a természettel, távol a civilizációtól, nem érintik az ez évszázad stresszei és betegségei, csendesek, erős testűek és tiszta elmékkel rendelkeznek, de egészségük nagyrészt a napot tiszteletben tartó egészséges táplálkozásnak köszönhető. nappal.
A tibeti szerzetesek étrendje:
Ez a tibeti szerzetesekre jellemző étrend segít felfedezni, hogy egészségesen élhet, túl nagy erőfeszítés nélkül normális testsúlya lehet, de méregtelenített test és jó belső állapot is.
Leginkább növényi termékeket fogyaszt, bármilyen hús és a zsírok a lehető legnagyobb mértékben kikerülnek az étrendből. Csak hal megengedett, és sok tej. A tibeti szerzetesek számára nagyon érdekes, hogy csak tojássárgáját esznek, a tojásfehérje nem fogyasztja. A tojássárgája fontos izomfehérjékkel rendelkezik, ezért étkezés előtt vagy után szolgálják fel a nyers tojássárgáját, mert rengeteg fizikai munkát végeznek. A tojássárgája testi és szellemi erőt is biztosít a test számára, de számos test-, ideg- és agyszerv számára is hasznos.
A diéta legfontosabb ételei a következők: friss zöldségek és gyümölcsök. Tehát a növényi élelmiszerek magas fogyasztása a siker kulcsa a tibeti szerzetesekben az egészség megőrzésében és a test tisztításában, anélkül, hogy megfosztanák a testet az ásványi anyagtól és a vitaminoktól.
A tibeti szerzetesek nem isznak kávét, és nem kombinálják a húst szénhidrátokkal.
Kövesse étkezési rendjét, és lenyelés előtt nagyon jól rágja össze az ételeket, amíg péppé nem válik.
Az étrend azért hasznos az emésztőrendszer számára, mert rengeteg növényi ételt tartalmaz. Normalizálja az anyagcserét, nem váltja ki az ingerlékenység érzését, mert tele van, a menük változatosak és az ételek finomak. Elég könnyen és gyorsan segít fogyni anélkül, hogy tönkretenné az egészségét.
Ezzel a diétával 4 kg-ot fogyhat 7 napig.
- Reggeli: 2 csésze 240 ml tejjel és 1-2 szelet kenyér.
- Ebéd: 160 g főtt zöldség (csak bab, lencse és borsó), 220 g saláta paradicsommal, paprikával, petrezselyemmel és hagymával, desszertként egy zöld héjú alma.
- Vacsora: 200-300 g saláta ízesítve kevés citromlével és desszertként választott gyümölcsökkel. Igyon egy pohár sima vizet.
- Reggeli: tálaljon zöld héjú almát és igyon egy pohár vizet.
- Ebéd: 240 g főtt hal, 150 g gyümölcssaláta (alma, körte, szilva, narancs és mandarin).
- Vacsora: 220 g tökös étel gyümölcsmártással és kevés repceolajjal, 2-3 paradicsom saláta vagy egy pohár friss paradicsomlével.
- Reggeli: 2 pohár tej és 1-2 szelet kenyér.
- Ebéd: 220 g főtt bab 150 g paradicsomsalátával, uborka, hagyma és egy kevés fokhagyma.
- Vacsora: 220 g főtt répa és egy pohár almalé vagy paradicsomlé.
- Reggeli: választott gyümölcs és egy pohár víz.
- Ebéd: 220 g főtt hal, 150 g gyümölcssaláta (alma, körte, szilva, narancs és mandarin) vagy egy pohár friss gyümölcslé.
- Vacsora: 220 g főtt bab reszelt sárgarépasalátával, ízlés szerint egy kevés választott fokhagymával, növényi olajjal és egy szelet kenyérrel. Igyon egy csésze zöld teát cukor nélkül.
- Reggeli: 2 csésze tej és 1-2 szelet kenyér.
- Ebéd: 240 g vörös káposzta saláta kevés joghurttal és citromlével ízesítve, desszertként 2 alma zöld héjjal.
- Vacsora: 220 g főtt hal padlizsánnal, sárgarépával és kevés növényi olajjal, 2 szelet kenyér és egy pohár víz.
- Reggeli: egy pohár gyümölcslé (alma, narancs vagy grapefruit).
- Ebéd: 240 g saláta reszelt sárgarépa, paradicsom, paprika, hagyma és egy evőkanál olívaolaj. Szomja meginni egy pohár vizet.
- Vacsora: 120 g sajt száraz kekszekkel, bogyókkal vagy eperrel és 100-150 g joghurt vagy tej.
- Reggeli: 2 csésze tej és 1-2 szelet kenyér.
- Ebéd: 240 g főtt hal, 150 g káposztasaláta, kevés citromlével és egy pohár vízzel ízesítve.
- Vacsora: 220 g főtt bab, 80 g sajt, egy pohár friss gyümölcslé (alma ajánlott) és esetleg egy pohár víz.
A harapnivalók étkezés között megengedettek, gyümölcsökből, diófélékből vagy friss gyümölcslevekből kell állniuk.
A jó belső állapot érdekében az asztalnál ülve jó meditációs relaxációs zenét hallgatni, mert ez segít csak jó dolgokban gondolkodni és nyugodt lenni.