Ismerje meg, hogyan lehet lefogyni alvás közben! Antena 1
Drasztikus diétákat tartasz és edzőterembe jársz, de még mindig nem tudsz lefogyni. Ez azt jelenti, hogy nincs túl egészséges életmódod. Íme néhány gyors trükk, amelyek alvás közben is segítenek a fogyásban!
A kutatók szerint, az ember nagyobb súlyt veszít alvás közben. A mély alvás több kalóriát éget el, mint az alvás többi szakasza, mert több glükózt használ fel a szervezetből, emellett megnő a hőmérséklet és az anyagcsere.
Michael Breus, az alvás közbeni fogyásról szóló könyv szerzője néhány alapvető tippet kínál.
A legfontosabb az hogy pontos alvási menetrendet készítsen. Állítson be egy olyan időpontot, amikor lefekszik és reggel felébred, és próbáljon naponta tiszteletben tartani őket. Michael Breus szerint az ideális alvás 8 órán át tart, és az lefekvés ideje nem haladhatja meg az éjfélt.
Szakértők szerint a fáradt test sokkal lassabban kalóriát éget el. Ha nem kap elég pihenést, szükségét érzi annak, hogy többet egyen.
Ha délben kimerültnek érzi magát, Michael Breus azt javasolja egy csésze hideg kávé, majd pihenjen 30 percig. Amikor felébredsz, friss leszel a következő 4 órában.
Egy másik fontos dolog az ne feküdj le éhesen. Ideális esetben a vacsorát 4 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani, és kerülni kell az ételek, gyümölcsök, cukrok és zsírok energiáját.
Van néhány ételek, amelyek segítenek aludni. A természetes keserű meggylé alvást kiváltó melatonint tartalmaz; A banán magnéziumja nyugtatja a testet. Lefekvés előtt elkészíthet egy rázást ezekkel az összetevőkkel, amelyekbe szójatejet adhat.