Ismertető ketogén étrend Loic és első Spartan Race Super versenye LCHF módban
Miután tanúskodott az EatFat2BeFit-ről a ketogén diéta kezdeteiről, Loïc Robineau most új visszajelzést kínál nekünk.
Ezúttal egy sporttevékenység része. Loïc néhány napja részt vett egy spártai versenyen! Ezt mondja nekünk:
2016. július 30., szombat, 4 óra.
Ma reggel korán csörög az ébresztőóra, mert 350 km-re van még, hogy eljussunk a Mount Owl's Head síterephez (Quebec tartomány), néhány lépésre az amerikai vonalaktól. Ma reggel 10: 30-kor indulok egy "Super" formátumú Spartan Race versenyen, vagyis a szervezettől függően: 13 km vagy több és jó 20 akadály.
Mivel szerdától csütörtökig egyik napról a másikra visszatértem utamról (távolsági kamionos vagyok) pihentem. Az elmúlt évben, mióta LCHF étrendre váltottam, fokozatosan növeltem az edzés terhelését, miközben felhalmoztam az ismereteket. Ezek a napok kemények voltak a testben, és a testére hallgatni elengedhetetlen.
Ma reggel egy nagy csésze forró vízzel kezdem, amelyben a kávé helyett egy húsleveskockát hígítottam. Ez egy gyors módja annak, hogy megkapja a nátriumot, egy esszenciális ásványi anyagot, amely könnyen hiányozhat, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart és sokat izzad az edzés során. Ehhez jön 3 tojás és 2 szelet szalonna kókuszolajban megkent és egy avokádó. A verseny vége előtt nem eszem semmit, ami szerintem 15 óra körül van.
Úton ! Indulunk (a család elkísér) egy kávé (egy medence kávé) felvételével. Amint csak Észak-Amerika teheti. Végül nem jó ötlet. A kávé vizelethajtó, és ehhez több pisilési szünetre is szükségem lesz, még a verseny alatt is.
10:30 érkezik. Készen állok. A hidratáló csomagom 2 liter vízzel van tele elektrolitokkal (nátrium, magnézium, kálium) és cukor nélkül, csak egy kis stevia. Első spártai versenyem, a sprintes változat (8 km) során enyhe fejfájást vettem észre, amelyet éppen ennek az ásványi anyag hiánynak tulajdonítottam. Meglátjuk.
A verseny a sípályák lábánál kezdődik. És egyenesen, meredeken és hosszan emelkedik. A futás elképzelhetetlen, és fel kell melegítenem ......
Valóban, már igazán megértés nélkül észrevettem, hogy egy Crossfit vagy HIIT edzés után sokkal frissebb és energikusabb voltam, mint a kezdés előtt. Ugyanez a versenyeken. Az első 20-30 perc "nehéz". Aztán szinte hirtelen változás következik be. Nemrég tudtam meg, hogy ez valójában egy anyagcsere-változás, egy "kapcsoló", ahol a test jelez nekünk, hogy most már készen áll a legrosszabb stresszekkel szembenézni. A máj turbó üzemmódban kezdett ketont és glikogént gyártani, a véráramlást a zsírsavak mellett ezzel a keverékkel is megterhelik, és mindez boldogan szolgál a maximális energia biztosításához.