Itt van egy 21 napos kihívás, amely segít csökkenteni a testzsírt
Jó gyakorlatot keres a fogyáshoz és az izmok tónusához? Ne keressen tovább! Itt van egy nagyon hatékony kihívás, amelyet reggel 21 napig meg kell tennie, és ettől fogyni fog, és testének megadja a kívánt sziluettet.
21 napos kihívás kora reggel
A reggeli edzésnek rengeteg előnye van, mivel a reggeli edzés segíthet jól ébredni és jobban kezdeni a napját. Minden alkalommal, amikor befejezi ezt az edzésprogramot, a test tovább javítja a kalóriákat.
A reggeli gyakorlatok további előnye, hogy képesek időt spórolni. Abban az esetben, ha korábban elvégezte a reggeli rutint, akkor nem kell végrehajtania, miután éjjel hazaért. Szabadon pihenhet, élvezheti a családját és olyan dolgokat tehet, amelyeket szeret.
Ez a rutin rövid napi edzéseket biztosít 3 hétig. A tulajdonodhoz csupán egy jógagyakorlati szőnyeg, edzőtermi időzítő alkalmazással a telefonodon.
Ez a speciális képzési program zsírégető gyakorlatokat tartalmaz, például burpeeket, férgeket, hegymászókat és guggolásokat. Az első héten minden gyakorlatot 30 másodpercig kell végrehajtania, és 15 másodpercig pihennie kell az edzések között. Ismételje meg kétszer a gyakorlatsort.
A következő 7 nap során minden egyes testgyakorlatot 45 másodpercig kell végrehajtania, és a gyakorlatok között 15 másodpercig kell pihennie. A 3. hét folyamán minden gyakorlatot 50 másodpercig kell végrehajtania, az edzések között 10 másodpercig kell pihennie, és háromszor meg kell ismételnie a gyakorlatsort.