Jól étkezni terhesség után - Interfel - Friss gyümölcsök és zöldségek
Ajánlások a csecsemő születése utáni fogyáshoz
9 hónapos türelem után végre megérkezett! Életed legboldogabb napját töltötted éppen
nő: a baba születése. Most azt szeretné, hogy visszanyerje eredeti súlyát
"Terhesség előtt".
Tudva, hogyan kell megvárni a megfelelő pillanatot ...
És ha szoptatást tervez, akkor türelmesnek kell lennie a fogyás szakaszának megkezdése előtt, mert a szoptatás speciális táplálkozási szükségleteket igényel, amelyek fedezéséhez elengedhetetlen. Fokozott fehérje, energia (mivel a tej előállításához további energiafelhasználás szükséges), kalcium. Kizárt, hogy korlátozza önmagát !
Veszíts lassan, de biztosan
A gyorsan leadott kilók olyan kilók, amelyek veszélyeztetik a gyors visszaszerzést, különösen azért, mert fontos, hogy zsír és nem izom formájában fogyjon. A cél a zsírszövetet alkotó zsírsejtek kiküszöbölése az izomtömeg megőrzése mellett.
Fegyverezze fel magát türelemmel azzal is, hogy lassan, de biztosan és mindenekelőtt hatékonyan veszít! A havi 2 font veszteség célja ésszerű kihívás. Ez azonban átlag, mivel a fogyás "sebessége" személyenként változik.
A kitűzött cél a fogyás elérése a kiegyensúlyozott étrend tiszteletben tartása mellett, a korlátozások és a túlsúly elkerülése mellett.
Egyél meg mindent
Minden ételcsaládnak meg kell maradnia a menükben. Nincs kérdés például azzal az ürüggyel, hogy fogyni akar, teljesen kitiltani a zsírt az étrendjéből. Az ötlet inkább a mennyiség korlátozása (egy kis vaj a kenyérnél reggelinél, 2 evőkanál olaj a zöldségek fűszerezéséhez például más étkezéseknél), és okosan választani (előnyben részesíteni a növényi olajokat az állati zsírokhoz, például a vajhoz képest).