Itt van, hány d; vizet kell inni minden nap, hogy elveszítse a maximális fontot

vizet
A túlsúly elvesztése nagyon nehéz lehet, de szerencsére a vízre támaszkodhatunk céljaink elérése érdekében. A nap folyamán történő vízivás csökkenti az étvágyat. Az elegendő vízmennyiség nemcsak az étvágy szabályozásában segít, hanem a megfelelő emésztésben is.

Számolja ki, mennyi vízre van szüksége

Kiváló módszer annak kiszámításához, hogy mennyi vizet kell inni a nap folyamán, ha megkapja a súlyát és elosztja 2-vel. Tehát, ha a testsúlya 140 font elosztva 2-vel, akkor napi 70 uncia vizet kell inni.

Testmozgás és vízfogyasztás

Ha napközben sokat sportol vagy izzad, akkor a folyadékveszteség pótlásához több vizet kell inni. Igyon 12 uncia vizet edzés előtt két órával, és 12 uncia 30 perccel azelőtt, hogy megkezdené. Edzés közben 15 percenként 4-8 unciát kell inni. Az edzés befejezése után 30 perccel további 12 unciát kell fogyasztania.