Izomépítés 16 évesen és lányként (fogyás, fitnesz)

16 éves vagyok és lány, és szeretnék izmokat gyarapítani. Már látható. Lehetséges ez, mert a lányok általában több kövérek, mint a fiúk. És hogyan működnek a fehérje turmixok?

3 válasz

Üdvözlet Annabel: Az imént kapott válaszból: Nincs semmi értelme. Ha heti 20 óránál többet edz, mint nekem évek óta (Bundesliga súlyemelés), akkor biztosan van további fehérjeszükséglete. Egyébként nem. Tanulmányok szerint az átlagos német normál étellel a kiterjedt sporttevékenységhez szükséges fehérje mennyiségének körülbelül 150% -át veszi fel. A német táplálkozási társaság (DGE) és más jó hírű források is megerősítik. Ezek és hasonló számlák és számítások általában nem is tartalmazzák azt a tényt, hogy erősítő sportolóként több étel gyakran duplája vagy akár háromszorosa, mint a szokásos Otto-fogyasztóknak normális mennyiségű fehérje.

Minden normális (egészséges) embernek 656 izma van, vagyis ezek a férfiak teljes testtömegének körülbelül 40% -át, nőknél pedig körülbelül 23% -át teszik ki, a tesztoszteron férfi hormon különbséget jelent.

Tehát nincs fehérje turmix. Egyéb táplálék-kiegészítők is értelmetlenek, különösen a kezdők számára. A kreatinnak nagy, jól edzett izomra van szüksége, az anabolikus szteroidok veszélyesek. Egyébként a nőknél még jobban, mint a férfiaknál - kérésre részletes magyarázatot is adhatok. Minden jót.

---