IZOMÉPÍTÉS Az elhízás félelme az építkezés során
IZOMÉPÍTÉS | A hízástól való félelem
Folyamatosan kapok üzeneteket olyan lányoktól, akik szeretnének hízni és fel akarnak nőni - de félnek tőle. Félelem, hogy túl sok hízik, ingatagnak látszik, és már nem érzi jól magát.
És szeretnék teljesen őszinte lenni hozzád: Amikor elkezdtem felépíteni az izmaimat, nekem is megvoltak ezek az "aggodalmaim". Ez számomra nem volt egyszerű, sokszor eljátszottam egy "felépítési fázis" gondolatával, de ezek a gondolatok, hogy szándékosan belemegyek a kalóriatöbbletbe, és talán elveszítem a hatos csomagomat, megvastagítom a combokat stb. visszatartotta. Vagy 1-2 hét után újra elkezdtem és abbahagytam - és ilyen rövid idő alatt semmi sem történik 😉
Hiszem, hogy ez a félelem és ezek az aggodalmak bizonyos mértékben is Normál!
De mégis hogyan sikerült 8-10 kg-ot híznom?
Számos oka volt annak, hogy miért akartam izomzatot építeni. Egyrészt szerettem volna több izmot, több # zsákmányt, másrészt egészségügyi problémák is voltak. Tudtam, vagy tudom, hogy a tartósan alacsony KFA egyáltalán nem egészséges, főleg nekünk, lányoknak - még akkor is, ha tetszett ilyen határozottnak tűnni. De hosszú távon ez sajnos számos egészségügyi kockázattal jár, és a menstruáció elvesztéséhez vezethet. Ez is egy olyan téma, amelyet hamarosan részletesebben szeretnék elmagyarázni Önnek.
És ezt az egészségügyi szempontot szem előtt tartva, 2 évvel ezelőtt októberben döntöttem arról, hogy TÉNYLEG elkezdem építkezni. Mint már itt elmondtam neked, a felesleg kezdetben meglehetősen alacsony volt (150-200 kalória) - annak érdekében, hogy először "érezzem magam", és idővel fokozatosan növeltem a kalóriákat, míg végül napi 400-500 kalóriát kaptam A felesleges volt!
És hidd el - a félelem és aggodalmak, amelyek az elején voltak, csak végül nem voltak ott. Nagyon élveztem felépíteni, nagyon szeretek enni, és egy bizonyos idő után csak azt vettem észre, hogy ezzel a célzott kalóriabevitelsel és a megfelelő edzéssel nem minden válik azonnal zsírokká.
Az elején még mindig egy kicsit kényelmetlenül érezheti magát - de ez elmúlik. A test nem ehhez szokott, először is van vízvisszatartás, a fejednek is előbb hozzá kell szoknia a gondolathoz. Még súlyingadozások esetén sem kell pánikba esni, ami szintén normális, főleg az elején. Egyrészt minden bizonnyal víz is lesz, és a gyomor-bélrendszer tartalma is természetesen többet nyom, ha ennek megfelelően többet eszik. Csak nem követheti el azt a hibát, hogy mindent visszadob - hülyén szólva, először át kell élnie ezt a fázist, és egyszerűen "figyelmen kívül kell hagynia" ezeket a gondolatokat, vagy meg kell próbálnia legyőzni.
És ahogy mondtam - biztos vagyok benne, hogy egy bizonyos idő után jobban tudja kezelni a helyzetet, és szórakoztatóan felépíti azt.
Ne feledje, MIÉRT akarja csinálni az egészet, és ismerje fel, hogy megéri!
Nem kell ettől félned, egyik napról a másikra nem kap DICK-et.
Minden jót kívánok az utadon, és megígérem, hogy nem fogja megbánni!
Jobban fogja érezni magát, és boldog lesz, hogy megtette ezt a lépést!