Izomépítés lovakban földi munkával 360 ° -os ló
Sok-sok olyan helyzet van, amikor a lovat nem lehet meglovagolni, és az izomépítésnek földi munkával kell történnie: a ló fiatal ló, és finoman felkészül a lovas súlyának viselésére, a lovas sérült vagy terhes, a ló utána van Edzésszünet - sérülés miatt, vagy mert csikója van - ismét kiképzett, tél van, és fel akarja készíteni a ló hátát a nyárra, a ló öreg és már nem szabad lovagolni, de elegendő a rendszeres edzőegységekhez ...
Az izomépítés és a talajtól való edzés gyakran még hatékonyabb, mert a lovat nem befolyásolja a hátsó további súly, és a lovas kiegyensúlyozatlan. Különösen a torna padlómunkájának (pl. Oldalsó mozdulatok), az öntudatra való felkészítés (proprioceptív edzés) és a (helyes!) Tüdő kombinációjával segíthet abban, hogy a ló fitt maradjon akkor is, ha nem tudja magát meglovagolni.
A cikk középpontjában a tüdő áll - még akkor is, ha ez természetesen nem az egyetlen módja az izomépítésnek. Mindent egy posztba csomagolva meghaladná a hatókört.
Erről szól ez a bejegyzés
Izomépítés és állóképesség célzott tüdőn keresztül
A célzott merülés munkája jelentősen hozzájárul az izmok és az erőnlét felépítéséhez. Hangsúlyozni szeretném azonban, hogy a megfelelő gyeplővel megkötött ló megfelelő megdobásáról és nem centrifugálásáról van szó. Jómagam kizárólag a barlangban dőlök, például lovam még életében nem látott gerendát.
Már sok szöveg található a cavesson előnyeiről. Szeretem, mert könnyen érezhető a szájban, mert lehetővé teszi a testtartást és a hajlítást, valamint azért, mert könnyen cserélhet kézet egy barlanggal.
Fontos: helyes hajlítás
Lökéskor fontos, hogy a ló helyesen hajlítson. Kevesebbet kellene összpontosítania a nyak formájára, és inkább a ló hátsó negyedére. Helyes kanyarodás megy végig a ló egész testén. Nem számít, milyen szép a nyak, ha a lovad kitér a hátsó negyed elől, akkor nem hajlik meg megfelelően. Az egész testére hajló ló a hátsó lábával lép az elülső lábak nyomába. Tudjon meg többet a helyes hajlításról az oszlop helyzetemben és a hajlításról.
1. gyakorlati tipp: Ha a ló továbbra is küzd a megfelelő hajlítással, fontolja meg a négyzet volt használatát. Így kezdtem én is. Ennek legegyszerűbb módja, ha négy vagy nyolc oszlopot (nyolcmal egy sikátor, amelyen keresztül a lovának kell sétálnia) fa vagy habból állítunk egy négyzetbe, és csak akkor engedjük, hogy a lova helyesen hajlítson az adott sarkokban.
2. gyakorlati tipp: Vásároljon olyan kis jelölőtáblákat, amelyeket a futballedzésből ismer. Kiválóan alkalmasak egy kerek kör jelölésére, és főleg az elején, hogy tájékozódjanak.
Fontos: Ha problémáid vannak a lovad dobásával, mert nehezen jár körbe, akkor előfordulhat, hogy problémái vannak az egyensúlyérzékével, a vestibularis rendszerrel. Lökéskor, különösen gyorsabb ütemben, más erők hatnak a lóra, mint például egyenesen haladva. Ez főleg a szöggyorsulást és a lineáris gyorsulást - az egyensúlyi szerv által érzékelt erőket - érinti. A lónak képesnek kell lennie arra, hogy jól viselje magát, és nagyon jó egyensúlyra van szüksége ahhoz, hogy egyensúlyban tudjon futni a kanyarban.
Tervezze meg a merülés egységet
A merülő egységet legalább olyan körültekintően kell megtervezni, mint a lovagló egységet. Ez azt jelenti, hogy először jól meg kell melegítenie a lovát, és a végére meg kell terveznie egy lehűlési szakaszt.
1. Bemelegítési szakasz
A bemelegítési szakasznak tíz és 15 perc között kell lennie - a ládában lévő lónak mindig hosszabb bemelegítési fázisra van szüksége, mint egy lónak, amely egy nagy karámban állományban van.
Kérjük, ügyeljen arra, hogy ne engedje szabadon a lovát, vagy ha lehetséges, elijessze. Ez abszolút káros és kontraproduktív nemcsak a bemelegítés fázisában. Emellett pszichológiai nyomást és negatív stresszt okoz a lovadon. Jobb lenne egy jó lépés - tehát nem szabad a kezeddé válni - és egy nyugodt ügetés, jó légzéssel és pulzusszámmal az aerob tartományban.
Fontos: rendszeres kézcserék
Fontos, hogy rendszeresen cserélj gazdát, és a lovadnak ne kelljen örökké egy kézzel járnia. Ezen kívül mindig megadom a lehetőségem, hogy a lovam egyenesen előre szaladjon. Ezért nem maradok mereven a körömben, hanem az egész lovagló arénát magában foglalom - legalábbis akkor, amikor senkit nem zavarok. Így váltakozhatok egyenesen előre, nagy körök és feszültségek. Ezt neked is nagyon tudom ajánlani.
2. Munkafázis
Amint a lovam felmelegszik, elkezdem a munkafázist. Ez áll például a hátsó negyed aktiválásával Átmenetek vagy tempóváltozások. A tempó átmenetek nagyszerű edzést nyújtanak a hátsó és a hasizmok számára. Ha egy ló csökkenti a sebességét, a hátsó negyedeknek nagyobb súlyt kell vállalniuk és lassítaniuk kell a súlyt. Ezt az erősítő hatást már tempóváltozásokkal is elérheti egy járáson belül.
Szintén Bárok vagy Cavaletti Szeretek bevonni őket a munka szakaszába. Hagytam, hogy a lovam átlépjen, és újra és újra oldalra lépjek - de nem a körön. Ehhez nagyon röviden megfogom a vetést, és a lovam feje mellett vagy előtt sétálok.
A merülés a számomra nem csak a tüdőzésről szól. Olyan oldalsó folyosókat is beépítek, mint a váll, a bejáratok és a köztük lévő átjárások/piaffok. Tehát a nyújtás és az összeszedés keveréke van. Vagy instabil felületeket (egyensúlypárnákat) használok, hogy erősítsem a lovam tudatosságát bizonyos testrészekben, például a hátsó negyedben. (Itt elmondom, miért szeretek instabil felületeken edzeni, főleg a Plufsig-nel!)
Ha érdekel a téma, ajánlom instabil felületű 👉 eBook Horse edzésemet!
3. Lehűlési fázis
Ezután van egy lehűlési szakasz a lépésben. Szeretnék belefoglalni nyújtási gyakorlatokat és cirkuszi órákat - például a spanyol lépést vagy meghajlást. Remek könyv, amelyben rengeteg nagyszerű nyújtó gyakorlatot kapsz kézzel, a Gillian Higgins Anatómia, torna, izomépítés: A padlón a legjobb gyakorlatok * című könyv.
És a legvégén általában mindig újra felmászunk a dobogóra - a lovam imádja, és szeretem használni, hogy pozitívan és szórakoztatóan fejezzem be a munkaegységet. Nem számít, hogy dobogós képzés vagy valami más, amit a lovad szeret. De kérem, soha ne hagyja, hogy az ülés negatív hangulattal záruljon.
Tipp: Beszélek a hatékony túllépés útjáról és a döbbenet kialakításáról 👉 Alapismeretek alapismeretei önálló tanulmányi kurzusomban is.
Lunge profik számára
Ha te és a lovad jól elsajátítottad a tüdőt, akkor léphetsz tovább, és például beépítheted a Dual-Activation® vagy az Equikinetic® edzésbe. Mindkét edzésmódszert Michael Geitner fejlesztette ki, és nagyszerűen alkalmasak izomépítésre.
Kettős aktiválás®
A Dual-Activation® a ló agyának két felének a sárga és a kék színen keresztül történő aktiválására utal.
Ahhoz, hogy megérthesse a Dual-Activation® elvét, tudnia kell, hogy a ló, egy menekülő állat, két szemével egymástól függetlenül láthatja és érzékelheti az információkat. Klasszikus példa, amely egy kicsit érthetőbbé teheti ezt a jelenséget számodra: Például, ha belemegy az erdőbe, és hirtelen van valami, ami még soha nem volt ott, akkor a lovadnak nincs gondja az erdőbe lovagolni. De igen, ha kilovagol. Ennek oka, hogy az információt másképp érzékelik és dolgozzák fel.
Úgy gondolják, hogy a lovak a kék és a sárga színeket láthatják a legjobban. Színlátásuk összehasonlítható a vörös-zöld gyengeségű emberekével. Ezért építette be Michael Geitner a sárga és a kék színt az edzés koncepciójába, és a Dual-Activation®-t nemcsak a rácsokba túllépte. A Dual-Activation® segítségével a lovak agyuk mindkét felét használják, és így jobban és gyorsabban feldolgozhatják a tanultakat.
Michael Geitner különféle pályaváltozatokra gondolt, amelyek kék és sárga haboszlopokkal, kék és sárga oszlopokkal építhetők, és beépíthetők a tüdőbe. Ha többet szeretne megtudni erről, erősen tudom ajánlani Michael Geitner Kettős aktiválás * című könyvét. Itt nemcsak részletes információkat talál a lovak (színes) látásmódjáról, hanem rengeteg nagyszerű edzési tippet és javaslatot is arra vonatkozóan, hogyan lehet kreatívvá és sokrétűvé tenni a rúdképzést.
Equikinetic®
Leegyszerűsítve: az Equikinetic® bizonyos időközönként helyzetbe ugrik.
Az Equikinetic® programhoz időzítőre van szükség - itt egyszerűen használhat például egy alkalmazást. Ezenkívül kettős sikátorokra és oszlopokra van szükség. Szüksége van egy ütemezésre is - letöltheti innen Michael Geitner weboldaláról.
Ennek a képzésnek a hatékonysága abban rejlik, hogy a munka és a felépülés fázisai váltakozva képzési ingert hoznak létre. Ez hatékonyan felépíti az izmokat - az izmok a feszültség és a relaxáció állandó váltakozásával nőnek.
Körülbelül 20 perc Equikinetic® fizikailag és szellemileg is egy igazi edzőprogram a lovak számára, mert nagyon megerőltető. Nem szabad ezt lebecsülni. Fontos az is, hogy utána elegendő edzésszünetet adj a lovadnak, hogy az izmok növekedhessenek. A másnapi séta ideális lenne.
Itt is a vásárláshoz ajánlom Geitner Equikinetic®: Lunging Horses Effective * című könyvét, amely sokkal többet mond el erről a képzési módszerről. Ha betekintést szeretne kapni a mire számíthat, álljon meg a Ride On oldalon.
Kézi munka és vezetés a földről
Legalább olyan gyakran kell kézi gyeplőt csinálnom, mint a tüdőt. Különösen szívesen használom ezt olyan oldalsó mozgások kidolgozására, mint a vállba hajtás vagy a bejárás.
Sokak számára mindig a hátsó negyed irányítása a kihívás. Míg ezt a testemmel csinálom lovaglás közben - elvégre azt mondják: a lovas válla védi a ló vállát, a lovas medence pedig a ló medencéjét - ez az irányító test hiányzik, amikor a földön dolgoznak. Eleinte nehéz, de idővel a saját testbeszéded egyre finomabb lesz.
Egy ponton észreveszed a kezedben, hogy a ló például jól hajlik-e, csak érzed. Könnyűnek vagy nehéznek érzi magát?
tipp: Ha vállát vagy traversen megállítja a lovát, akkor szabályozhatja, hogy hány pata ütés jár és helyesen hajlik-e.
👉 Szeretne emeletmunka-szakember is lenni? Ezután szerezd meg a "Padlómunka alapjai" PDF-tanfolyamomat, amelyben hat modulban mutatom be a padlómunka alapjait.!
A séta aktiválja a szív- és érrendszert
Ha meg akarja javítani lójának állóképességét és állapotát a földtől, akkor nem kell mindig elmerülnie. Ugyanolyan egyszerűen újra és újra hosszú és hosszabb sétákat tehet a lovával. Így a ló javíthatja aerob állóképességét és aktiválhatja szív- és érrendszerét a fő járás során - a sétában. A lóval kocogás is remek - de fitt lovasra is szükség van. 😉
A séta tökéletes lenne, ha dombos terep van magánál. Itt északon hiába keressük a hegyeket. De talán másképp néz ki veled. Akkor feltétlenül hagyja, hogy a lova fel-le másszon a dombokon. Az egyenetlen gyökérzetű erdei utak szintén nagyszerűek - mind a gyökerek. hogy a lovának át kell másznia, csakúgy, mint a dombokon, remek proprioceptív edzés és erősíti a központi izmokat.
A cirkuszi trükkök nyújtják és erősítik az izmokat
Cirkuszi trükköket is be kell vonni a földről történő edzésbe. Nem csak igazán nagy változás, hanem elősegítik a mobilitást, az inakat, az izmokat és az ínszalagokat megnyújtják, és edzik az egyensúlyt. Itt elmondom, miért jóak a cirkuszi trükkök a lóval, és hogyan profitálhat belőlük.
A mag stabilizálásához és a test tudatosságának erősítéséhez használjon proprioceptív gyakorlatot a földtől
A ló ergoterápiája is segíthet nagyon hatékony segítsen izomépítésben a padlótól. A proprioceptív edzés során például a csomagtartó (gyomor és a hát) stabilizálásán van a hangsúly. Javul a ló koordinációs képessége, a ló jobb testérzetet kap, ami végül azt jelenti, hogy hatékonyan és fenntarthatóan tudja felépíteni az izmokat. Megtanulhatja ennek működését az course online tanfolyamomon, amely nagyobb egyensúlyt teremt a kreatív padlómunkával.
Ropogások/magtartás
Az alapvető testtartási gyakorlatok (ropogások) lettek a kedvenc gyakorlataim. A gyakorlat belső, de nem szigorúan a belső koncepció szerint alkalmazom. Ez a gyakorlat nagyon jól stabilizálja a ló törzsét. A ropogások arról szólnak, hogy a ló megemeli a marmagasságát. Ível a hátára, és büszke és magasztos testtartást tanúsít. Ezután ebből a testtartásból elindul egy előremozdulás, amelyben a ló ideális esetben magával tudja tartani a testtartását.
Lóergoterapeuta és lóedző vagyok a Nordheide/Hamburg/Dél-Schleswig-Holstein/Alsó-Szászországban, Buchholz körzetében, és örömmel mutatom meg, hogyan tudod egészséges módon edzeni a lovadat. Itt talál további információt az ajánlatomról.
Milyen tippjeid vannak az izomépítéshez földi munkával?
Voltál már olyan helyzetben, hogy nem tudtál lovagolni, és csak a földtől kellett erősítened az izmaidat? Mi segített Önnek, és mit tud ajánlani nekem és a többi olvasónak? Nagyon örülnék, ha kommentben hagynád a tapasztalataidat.