Izomépítés tökéletes táplálkozás nélkül (fitnesz, testépítés)
Helló, 17 éves vagyok, 175 cm és 65 kg, még mindig anyámmal élek, és szigorú táplálkozási tervvel ez annyira nem működik, mert nem szabad főznöm magamnak .
a kérdésem: fel tudok-e építeni izmokat jó edzésterv és a következő étrend mellett -
Reggeli - zabpehely tejjel (esetleg fehérjeturmix)
snack (edzés előtt) - banán (vagy konzerv hering)
a proteinhlke közvetlen kezelése (tejsavófehérjével és glükofaszttal)
ebéd (edzés utáni) - [Nem tudom pontosan, hogy anyám mit főz
délután - egy másik banán (vagy mit ajánlana, ami nem drága)
este - kenyér sajttal vagy kenettel (vagy valamivel)
hát mit gondolsz róla. már volt egy éves képzési tapasztalatom, de a terv még mindig nem működik. Vékony vagyok, és nem látok változásokat, bár az edzés folytatása óta (4 hónapos szünet) majdnem megdupláztam a súlyomat
köszönöm a hasznos válaszokat MFG alpar94
4 válasz
Hay, szerintem rendben van ezzel kezdeni. További információ a táplálkozásról és az izomépítésről, pl. Itt: http://www.bodystorm.de/blog/
Ha ön kezdőként lennék, rengeteget ennék és testedznék (az egész test nem csak a mellkas és a bicepsz), hogy tömeget szerezzek. Később 1-2 év múlva, 85-90 kg-nál, profi táplálkozási tervet állítanék magamra abban az időben, amikor tapasztalatokat is szerez.
A diéta minden bizonnyal fontos az optimális izomépítéshez, de nem is feltétlenül szükséges.
Úgy érzem, mint te, soha nem tudtam figyelni az étrendre, mert a főzés csak nem egy lehetőség. Az egyetlen dolog, amit tettem, az az, hogy inni fehérje turmixokat. Egyébként továbbra is normálisan ettem, és az elmúlt 1,5 évben rengeteget felépültem.